Víte, internet je plný čísel a statistik o sebevraždách. Jenže tyhle suché údaje vám nic neřeknou o tom, jaké to doopravdy je. Ze všech těch faktů a čísel si ale zapamatujte jedno zásadní: sebevraždě se dá stoprocentně předejít. A říkám to z vlastní zkušenosti, z dob, kdy jsem sváděl ty nejtěžší vnitřní bitvy. Kdy jsem se dotkl ostří nože vlastní kůže. Kdy jsem viděl svou matku, sužovanou schizofrenií, na pokraji smrti… ale nakonec si vybrala život. Ale dost o mně! Pojďme se podívat, jak pomoct někomu, kdo právě teď bojuje tuhle válku v sobě. Možná máte pocit, že někdo ve vašem okolí uvažuje o sebevraždě, ale nejste si jistí, jaké jsou varovné signály a jak s ním efektivně promluvit. Co dělat? Čtěte dál, to se dozvíte.
Varovné signály: Na co se zaměřit?
Takže, co sledovat jako první? Jsou určité věci, které můžou naznačovat, že se s někým něco děje:
- Život nemá cenu: Dotyčný říká a věří, že život nemá smysl.
- Rozdávání majetku: Rozdává věci, které pro něj dříve hodně znamenaly.
- Ztráta zájmu: Ztratil zájem o aktivity, které ho dříve bavily.
- „Urovnávání účtů“: Dává do pořádku své záležitosti (splácí dluhy, usmiřuje se s lidmi, prosí o odpuštění).
- Beznaděj: Pocity beznaděje jsou silné a trvalé.
- Rizikové chování: Začíná se chovat riskantně a nezodpovědně.
- Zvýšená konzumace alkoholu a drog: Pití a užívání drog se vymyká kontrole.
(Grohol, 2007 and Pain Isn’t always Obvious, 2014)
Jak s tím naložit?
Dobře, všimli jste si těchhle varovných signálů. Co teď? Hlavně nepanikařte. Důležité je reagovat s citem a pochopením. Pamatujte, že i mlčet je někdy lepší než říct něco špatně.
- Otevřete se rozhovoru: Začněte otevřený, upřímný a nehodnotící rozhovor.
- Správně: „Máš někdy tak špatné pocity, že uvažuješ o sebevraždě?“ (SAVE, 2014)
- Špatně: „Tak ty snad nechceš udělat nějakou blbost, že ne?“
- Ptejte se na plán: Pokud odpoví „Ano“, zeptejte se: „Máš plán, jak to udělat?“ (SAVE, 2014) Tahle informace vám pomůže zjistit, jak daleko dotyčný zašel.
- Když už má plán… Srdce vám klesá až do bot, protože váš blízký má promyšlený plán… Co teď?
- NEUCHOVÁVEJTE TEN PLÁN V TAJNOSTI! To v žádném případě. Snažte se dotyčného dostat k odborníkovi na duševní zdraví a mluvte o všem. (SAVE, 2014) Sebevražedné myšlenky a sklony můžou být způsobeny různými problémy s duševním zdravím, jako je deprese, takže je nejlepší, aby si dotyčný promluvil s profesionálem. Je lepší, když vás bude nenávidět, dokud bude naživu, než když bude mrtvý. Věřte mi.
- Nevyvolávejte v něm pocity viny za jeho myšlenky. Snažte se mu porozumět a nabídnout podporu. Připomeňte mu, že jeho problémy jsou dočasné a sebevražda je trvalé řešení. (SAVE, 2014) Všichni jsme lidé, kteří bojují se svými vnitřními démony. Nenuťte někoho, aby se cítil špatně, protože jeho odolnost není stejná jako vaše. V té osobě také proudí stejná červená krev, pomozte s tím, co můžete.
- Připomeňte mu: Bude líp. Opravdu bude, zvlášť když máte skvělé přátele a pozitivní pohled na život. Dobré jídlo taky pomáhá…
Co dělat, když se cítíte na dně vy?
Nezapomínejte, že i vy si zasloužíte pomoc. Nemusíte se s tím prát sami. Existují lidé, kteří vám chtějí pomoct a kteří vás vyslechnou. A hlavně, pamatujte, že tma je vždycky nejhlubší před svítáním.
- Zavolejte na linku důvěry: Pokud potřebujete mluvit, zavolejte na linku důvěry. (v ČR existuje např. Linka první psychické pomoci: 116 123)
- Slibte si, že teď nic neuděláte! A myslete to vážně.
- Vyhýbejte se alkoholu a drogám. Ano, slyšíte dobře! Dejte to pryč a rychle ustupte.
- Jděte na bezpečné místo. Tam, kde se cítíte dobře a kde vám nehrozí nebezpečí.
- Neztrácejte naději a mluvte o tom. Nevzdávejte se. Nikdy nevíte, co krásného přinese zítřek.
(Suicide Help, 2014)
Možná si říkáte, proč byste měli brát vážně zrovna moje rady. Protože jsem si tím sám prošel. Drželo jsem nůž u zápěstí. Znám ten chlad kuchyňského nože, když se dotýká kůže. Viděl jsem svou mámu skoro se otrávit. Jsem člověk jako vy a vím, jak těžké je přežít některé dny. Věřte mi, ať už vy nebo váš blízký procházíte čímkoli, přejde to. Přejde to stejně jistě, jako hvězdy visí na obloze, stejně jistě, jako svítí měsíc, a stejně jistě, jako zítra vyjde slunce. Jednoho dne uvíznete v dopravní zácpě a vzpomenete si na dny, kdy vás mysl nutila to ukončit. Najednou se rozpláčete, protože jste byli tak silní, že jste pokračovali dál. Je to úžasný pocit. Otevřete se, oslovte někoho a promluvte si s ním. Budete překvapeni, jak ta tíha spadne z vašich ramen.
Pokud jste někdy uvažovali o sebevraždě, jak jste se z toho dostali? Pokud jste někomu pomohli to překonat, co jste udělali? Co doporučujete? S napětím očekávám vaše odpovědi v komentářích!
[show_avatar email=kumaralam360 user_link=website show_biography=true]
Zdroje:
Grohol, J. M. (2007). 15 Common Suicide Warning Signs. Psych Central. Získáno z https://psychcentral.com/blog/15-common-suicide-warning-signs/
Pain Isn’t always Obvious. (2014). Suicide Awareness Voices of Education. Získáno z https://save.org/about-suicide/suicide-facts/
SAVE (Suicide Awareness Voices of Education). (2014). Risk Factors and Warning Signs. Získáno z https://save.org/about-suicide/risk-factors/
Suicide Help. (2014). What to Do When Feeling Suicidal. Získáno z https://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/suicide-help.htm