Znám to. Ráno vstanete a už od prvního kroku z postele cítíte, že to dneska prostě nebude ono. Ten den, kdy se vám nic nechce, energie je na bodu mrazu a všechno vám připadá tak nějak… šedivé. Ale co s tím? Nezůstávejte v tom! Mám pro vás pár tipů, jak se z toho kruhu aspoň trošku vyhrabat. Zaručený recept neexistuje, to je jasné, ale zkusit to můžeme, ne?
Projasněte si den: Praktické tipy, jak se vymanit z kruhu špatné nálady
Asi je dobré si na rovinu říct, že pokud se cítíte dlouhodobě mizerně, je na místě se svěřit odborníkovi. Ale i tak, v těch „obyčejných“ chmurných dnech, můžou pomoct drobnosti. Tyhle rady nejsou o tom, jak vyřešit hluboké problémy, ale spíš jak se vyhrabat z momentální krize a nenechat se jí pohltit.
Nový rytmus, nová energie
Depka, splín, špatná nálada – říkejme tomu, jak chceme – má tendenci nám rozházet život. Všechno, co nám dřív přišlo normální a fajn, se najednou zdá jako šedá nuda. A právě proto je fajn s tím něco udělat. Vytvořte si nový rituál. Nemusí to být nic velkého, jen něco, co vám udělá radost. Třeba ranní procházka se psem, oblíbená snídaně, poslech hudby, která vás nakopne… Prostě cokoliv, co vám dá energii a naladí vás na pozitivní vlnu.
Co třeba… začít den s pěknou hudbou? Nebo si uvařit fakt dobrou kávu? Zkoušejte, co na vás platí!
Proč (znovu) zavést rutinu?
Možná si říkáte, že rutina je to poslední, co teď potřebujete. Vždyť právě ona vás možná táhne ke dnu! Ale zkuste se na to podívat z jiného úhlu. Když se nám život rozpadá pod rukama, rutina nám může dát pocit bezpečí a stability. Zkuste se vrátit ke starým dobrým zvykům, nebo si vytvořte úplně nové. Třeba pravidelný cvičební režim, vaření zdravých jídel, nebo večerní čtení knížky před spaním. Uvidíte, že i malé krůčky vedou k cíli.
Pamatujte, že tohle jsou jen drobné „záchranné lanka“. Pokud se cítíte špatně delší dobu, neváhejte a vyhledejte pomoc. Na tom není nic špatného, naopak!