Už jste někdy měli pocit, že vám nemoc tak nějak přerůstá přes hlavu? Že se stala spíš definicí života, než jen jeho součástí? U chronických onemocnění je to bohužel častý jev. Bolest, omezení, strach z budoucnosti… to všechno se na psychice podepisuje víc, než si možná připouštíme. A víte co? Není ostuda si říct o pomoc.
Psychologická podpora: Není to žádná ostuda, naopak
Představa psychologa jako někoho, kdo „řeší problémy šílených lidí“, už dávno neplatí. Dneska je to parťák, který vám pomůže zorientovat se v pocitech a naučit se s nimi pracovat. A u chronických nemocí je to obzvlášť důležité. Psycholog vám nenahradí doktora, ale pomůže vám zvládat emoční nápor, který s nemocí přichází. A to se sakra počítá.
Jak vám psycholog může pomoct?
Tak třeba… naučí vás lépe komunikovat s okolím o vašich potřebách. Protože ruku na srdce, kdo z nás to umí na jedničku? Dále vám pomůže zvládat stres a úzkost, které se s diagnózou často pojí. Najdete spolu strategie, jak se vypořádat s bolestí a únavou, a jak si i přes omezení užívat život plnými doušky. Zkrátka, naučíte se žít s nemocí tak, aby vás co nejmíň omezovala. Jo a taky vám může pomoct zpracovat případné trauma spojené s diagnózou nebo léčbou. Protože víte co? Není na škodu mít někoho, kdo vám pomůže to všechno „vydýchat“.
Kvalita života: I s chronickou nemocí se dá žít naplno
Možná si teď říkáte: „Žít naplno? S mojí nemocí? To snad nemyslíš vážně!“ Ale ano, myslím. Klíč je v tom, najít si, co vám dělá radost, i když je to třeba jen maličkost. Může to být dobrá knížka, procházka v přírodě, setkání s přáteli, nebo třeba jen chvilka klidu s šálkem oblíbeného čaje. Důležité je nezapomínat na sebe a na to, co vás baví. A víte co je nejlepší? I malé krůčky se počítají. Takže se do toho nebojte pustit.
Tipy pro zlepšení kvality života
Najděte si komunitu: Spojte se s lidmi, kteří mají podobné zkušenosti. Podpora a sdílení je k nezaplacení. Hýbejte se: I když máte omezení, najděte si pohyb, který vám vyhovuje. Procházka, jóga, plavání… cokoliv, co vám udělá dobře. Stravujte se zdravě: Zdravá strava má vliv na fyzickou i psychickou pohodu. Dopřejte si odpočinek: Naučte se relaxovat a odpočívat. Kvalitní spánek je základ. Mluvte o svých pocitech: Neskrývejte své emoce. Mluvte s blízkými, nebo vyhledejte odbornou pomoc. No a hlavně, neztrácejte naději. I s chronickou nemocí se dá žít plnohodnotný život. Chce to jen trochu snahy a podpory.