Škola. Pro někoho synonymum pro kamarády, zábavu a objevování, pro jiného spíš stres a povinnosti. Ať už ji vnímáte jakkoliv, faktem je, že školní léta mají velký vliv na naši psychiku. A někdy to není zrovna procházka růžovým sadem.
Škola není jen o učení: Jak se vyhnout stresu a úzkosti ve školních lavicích
Možná si říkáte, „škola? Pohoda! Tam se přece nic špatného nemůže dít.“ Ale znáte to – všechno má dvě strany mince. I to prostředí, které by mělo být bezpečné a podporující, může být zdrojem starostí. A někdy pěkně velkých. Šikana, stres z učení, pocit osamělosti… To všechno umí zamávat s naší psychickou pohodou. Co s tím?
Když ze školy bolí břicho: Šikana a kyberšikana
Šikana, bohužel, ve školách stále existuje. A s nástupem sociálních sítí se přesunula i do online prostoru. Kyberšikana je o to zákeřnější, že nekončí s posledním zvoněním. Jak se s tím vypořádat? Hlavně o tom mluvit! Svěřte se rodičům, učitelům, kamarádům. Nestyďte se. Nejste v tom sami. A pamatujte, že blokování a filtrování obsahu na sociálních sítích jsou vaše zbraně.
„Nestíhám!“: Stres z učení a co s ním
Hromada úkolů, písemky, zkoušení… Kdo by se občas necítil pod tlakem? Prvním krokem je komunikace. Řekněte rodičům a učitelům, co vám dělá největší problémy. Společně se pokuste najít řešení. A pamatujte, známky nejsou všechno. Jsou důležité, to ano, ale nedefinují vaši hodnotu. Věřte si!
Zase sám… Osamělost a hledání kamarádů
Nemít ve škole kamarády je těžké. Pocit osamělosti a méněcennosti dokáže pořádně potrápit. Ale nevěšte hlavu! Začněte třeba tím, že se budete usmívat. Zkuste navázat rozhovor na společná témata – škola, koníčky… A pamatujte, první krůčky bývají nejtěžší.
„Už nemůžu…“: Dlouhé dny a únava
Dlouhé vyučovací hodiny dají zabrat. Fyzická i psychická únava se hromadí a chuť do čehokoliv klesá. Co s tím? Vězte, že v tom nejste sami. Stejně se cítí i vaši kamarádi. Povídejte si o tom. Uleví se vám. A nezapomínejte na dostatek spánku, svačinu a krátké pauzy během dne.
Škola nemusí být jen stres a povinnosti. I když to tak občas vypadá. Snažte se najít to pozitivní, budujte vztahy, objevujte nové věci. A když je vám těžko, neváhejte se obrátit o pomoc. Není to žádná ostuda. Společně to zvládnete!