Svět není zrovna místo, kde se s otevřenou náručí vítají ti, co nosí jizvy. Spíš se od nás čeká, že o svých bolístkách a strastech budeme mlčet. A právě tohle děláme těm, kteří bojují s psychickými problémy, ještě těžší.
Tajemství ukrytá v samotě: 5 věcí, které lidé s depresí dělají, když je nikdo nevidí
Deprese je vážná věc. I přes to, jak moc dokáže člověka srazit na kolena, se s ní spousta lidí snaží poprat sama. Dusí v sobě emoce, bojí se stigma, odmítnutí. A i když se u lidí s depresí dají pozorovat určité vzorce chování, u každého se projevuje jinak. Pokud vidíte některé z těchto signálů u někoho blízkého, buďte trpěliví, naslouchejte bez odsuzování a pokud o to požádá, pomozte mu vyhledat odbornou pomoc.
1. Všechnu energii věnují boji s dalšími symptomy deprese
Únava je bohužel častým průvodním jevem deprese. Ale i když si jsou podobné, deprese a chronická únava se v jednom zásadně liší: člověk s chronickou únavou obvykle něco chce dělat, kdežto člověku s depresí chybí energie na cokoliv. Většina jejich sil jde do boje s dalšími symptomy deprese nebo do snahy depresi skrýt. V důsledku toho můžou začít zanedbávat běžné povinnosti. Pokud to pozorujete u sebe nebo u někoho jiného, zkuste se povzbudit nebo si život trochu ulehčit. Není nic špatného na tom na chvíli zpomalit. Zkuste si zavést rutiny, které vám pomůžou pracovat chytřeji, ne usilovněji.
2. Zabíjejí čas rozptylováním
Sociální sítě můžou být super nástroj pro spojení s lidmi a kreativní vyjádření. Ale často slouží spíš jako únik. Umožňují nám vidět a zažívat věci, které bychom v reálném životě nezažili. A i když kvůli tomu nechceme sociální sítě hned házet do jednoho pytle, měli bychom se zamyslet nad tím, jak moc můžou škodit našemu duševnímu zdraví. Pokud si všimnete, že vy nebo někdo z vašich známých tráví spoustu času rozptylováním na sociálních sítích, zkuste najít zdravější a poutavější aktivitu, která by je nahradila.
3. Někdy vysílají tiché volání o pomoc
Většina z nás má tendenci držet emoce na uzdě, ale občas je dobré se někomu svěřit. Bohužel to moc často neděláme, i když bychom chtěli. Lidé s depresí se často bojí, že budou druhým na obtíž, a tak se raději svěří jen náznakem, v žertu, nebo napíšou dlouhou zprávu, kterou nakonec smažou. Tyhle tiché prosby o pomoc si nemusíte vždycky všimnout, ale pokud máte pocit, že se vám někdo snaží svěřit, dejte mu najevo, že jste tu pro něj a rádi si ho poslechnete.
4. Uchylují se k osvědčeným „lékům“
Aby zahnali emoční bouři, můžou se lidé s depresí uchýlit k různým mechanismům zvládání. Zkoušejí „léky“, jako je poslech hudby, malování, pletení, cvičení, projížďky na kole nebo procházky. Všechny tyhle mechanismy jsou zdravé, pokud pomáhají. Ovšem některé mechanismy jsou nezdravé. Například maladaptivní snění a romantizování minulosti. Tyhle nezdravé mechanismy vás odvádějí od vašeho života a často způsobují, že si fantazie ceníte víc než reality. Může to vést k závislosti na fantazii, sociální izolaci a zanedbávání každodenního života. Pokud máte problémy s maladaptivním sněním, zkuste se vyhýbat spouštěčům a snižte únavu. Nejlepší ale bude, když se obrátíte na terapeuta.
5. Uklidňují je reprízy
Všichni máme filmy nebo seriály, na které se rádi podíváme znova. Lidem s depresí přinášejí reprízy starých pořadů obrovský pocit bezpečí a nostalgie. Nehrozí smrt oblíbené postavy, nečekaný zvrat ani lekačka. Sledování repríz uklidňuje a v tom není nic špatného.
Lidé s depresí můžou vykazovat spoustu různých symptomů, dobrých i špatných. Bez ohledu na to, jak se kdo chová, byste měli být k lidem s psychickými problémy laskaví a soucitní – a to i k sobě.
Pokud potřebujete pomoc nebo radu, neváhejte se obrátit na kvalifikovaného terapeuta.