S dovolením, malá poznámka na úvod: tenhle článek je jen pro informaci a rozhodně nenahrazuje konzultaci s doktorem nebo psychologem. Pokud se cítíte pod psa, neváhejte se obrátit na odborníka.
Dnešní doba je šílená. V práci frmol, doma povinnosti… a než se nadějeme, jsme v jednom kole, ze kterého se nedá vystoupit. A víte co? Často si ani nevšimneme, že nám tělo dává jasné signály, ať už konečně zpomalíme. A když tyhle signály ignorujeme, koledujeme si o pořádný průšvih. Třeba vyhoření.
A co s tím? Nejde jen o to, abychom se dobře vyspali a občas si zacvičili. Jsou i mnohem nenápadnější způsoby, kterými nám tělo dává najevo, že je toho na něj moc. Pojďme se na ně podívat. Tady je 10 SKRYTÝCH signálů, že jste ve stresu:
1. Jste pořád unavená/ý, ale nemůžete spát?
Tohle je takové „skryté“ znamení, které je ale přitom nejvíc vidět. Stres vás vycucává? Pak je jasné, že se pořádně nevyspíte. A kvalitní spánek je základ, abyste se dobili a ráno se cítili svěží. Paradoxně vás ta šílená únava v noci drží vzhůru a vy se točíte v bludném kruhu.
2. Pořád jste nemocná/ý?
3. Paměť už vám neslouží jako dřív?
Máte pocit, že vám nějak vypadávají důležité informace? Nemůžete si vzpomenout, kam jste dali klíče, nebo jak se jmenoval ten herec z toho filmu? Stres dokáže pořádně zamávat s krátkodobou pamětí. Mozek pod tlakem prostě nefunguje tak, jak má. Dlouhodobá paměť sice většinou zůstává v pořádku, ale pokud s tím nic neuděláte, časem se to projeví i na schopnosti logicky uvažovat a řešit problémy.
4. Vztek a frustrace vám přerůstají přes hlavu?
Když jste ve stresu až po uši, je běžné, že vás z ničeho nic přepadnou vlny vzteku a frustrace. Šéf vás požádá o něco, co se vám vůbec nehodí, vláda schválí zákon, který se vám nelíbí… Je toho moc. Důležité je se zastavit a uvědomit si, co se děje. Možná nemáte vztek na konkrétní lidi, ale na celou situaci.
5. Nevydržíte dlouho sedět v klidu?
Stres způsobuje, že jsou svaly napjaté a ztuhlé. A to pak nejde sedět v pohodlné pozici dlouho. Skončíte shrbení, s nohama překříženýma… A to vašemu tělu vůbec neprospívá! Nezapomínejte si dělat pravidelné přestávky, abyste se vyhnuli vyhoření.
6. Srdce vám pořád buší jako o závod?
Když se přetěžujeme, tělo spustí „poplachový“ mechanismus – režim „bojuj, nebo uteč“. Má nám pomoct v nebezpečné situaci, ale pokud je aktivován chronicky kvůli stresu, může to vést k tomu, že vám srdce bude bušit jako o závod pořád.
7. Zajídáte stres a máte chuť na nezdravé jídlo?
Když máte chuť na zmrzlinu, chipsy nebo čokoládu, i když víte, že to není zrovna zdravé, je to jasný signál, že se něco děje. A dost možná za tím stojí stres. Ve stresu totiž nemyslíme racionálně a sáhneme po první věci, co nám přijde pod ruku, bez ohledu na to, jestli je to pro nás dobré, nebo ne.
8. Nemáte motivaci k ničemu?
Odkládáte práci, domácí práce i drobné pochůzky? Ztrácíte motivaci, produktivitu a efektivitu? Pokud se tahle nechuť stane chronickou, koledujete si o vyhoření, protože se vám nedaří snižovat úroveň stresu.
9. Zapomínáte a nemůžete se soustředit?
Když pracujete příliš dlouho bez přestávky a nedopřejete si odpočinek, mozek se zahlcuje a přestává se soustředit. Projevuje se to zapomnětlivostí (nemůžete si vzpomenout, kam jste dali klíče) a problémy se soustředěním (nemůžete se soustředit na čtení nebo na činnosti, které vyžadují soustředění, jako je třeba řízení auta).
10. Bolí vás krk, ramena a hlava?
Ve stresu se napětí hromadí v těle, a nejvíc to odnáší krk a ramena. Z toho pak vznikají bolesti hlavy a migrény, protože se napínají i svaly a šlachy na hlavě. Takže pokud cítíte tlak na zátylku nebo mezi očima, může to být další signál, že jste ve stresu.
Poznáváte se v některém z těchto bodů? Nenechte to jen tak! Chronický stres je nebezpečný a dokáže pořádně potrápit psychické i fyzické zdraví. Najděte si každý den chvilku pro sebe, abyste si dobili baterky a zvládli všechny výzvy, které vám život přinese. Uvidíte, že se budete cítit mnohem lépe! Přejeme vám hodně sil!