Máte občas pocit, že něco není v pořádku, ale nemůžete přijít na to, co to je? Možná vás trápí nevysvětlitelné bolesti hlavy, žaludku, nebo se cítíte permanentně unavení. Je snadné svádět tyto příznaky na stres nebo hektický životní styl, ale pravda se může skrývat hlouběji – v našich emocích. Pojďme se podívat, jak potlačování emocí ovlivňuje vaše tělo.
Signály, že vaše potlačené emoce vám škodí
Neustálé bolesti
Bolí vás tělo víc než obvykle, ale bez zjevné fyzické příčiny? Stres a potlačené emoce se často projevují jako fyzická bolest – tenzní bolesti hlavy, ztuhlé svaly nebo žaludeční potíže. Možná si říkáte, „To zas bude počasím,“ ale co když je to něco hlubšího?
Nízká energie a únava
I když se snažíme emoce potlačit, stále se projevují a ovlivňují nás. Mysl zaměstnaná nevyřešenými pocity je vyčerpávající psychicky i fyzicky. Můžete se cítit permanentně unavení, a to i po vydatném spánku nebo cvičení. Znám to, občas se cítím jako bych běžela maraton, i když jsem jen seděla u počítače.
Problémy se spánkem
Ležíte v noci vzhůru a hlavou vám víří starosti a myšlenky? Emoce jako úzkost, smutek nebo hněv narušují spánkový režim, takže se ráno cítíte unavení a neodpočatí. Možná si říkáte „jen si ještě projedu sociální sítě“ a pak se divíte, že nemůžete usnout.
Změny chuti k jídlu
Změnily se vám náhle stravovací návyky? Jíte víc nebo naopak ztrácíte chuť k jídlu? Tělo může používat jídlo jako mechanismus zvládání nevyřešených pocitů, což vede k nezdravým stravovacím návykům a kolísání váhy. Jo, taky znám ten pocit, když „musím“ sníst celou čokoládu, protože mám špatný den.
Problémy s pletí
Vaše pleť se vám možná snaží něco říct o vašem emocionálním stavu. Stres a potlačené emoce spouštějí nebo zhoršují kožní problémy jako akné, ekzém nebo psoriáza. Je to začarovaný kruh, stres z pleti vede k dalšímu stresu.
Problémy s pamětí a koncentrací
Máte potíže se soustředěním nebo si nemůžete na nic vzpomenout? Emoční stres, i když potlačený, zhoršuje kognitivní funkce, takže je těžší se soustředit, učit se nebo si pamatovat informace. Mozek prostě nemůže fungovat na plné obrátky, když má plnou hlavu starostí.
Proč nám potlačování emocí škodí
Proč potlačování emocí tak negativně ovlivňuje naše fyzické zdraví? Je to všechno o propojení mysli a těla. Když emoce odsouváme stranou místo toho, abychom je zpracovali, uzavíráme je uvnitř sebe. Představte si hrnec na sporáku. Pokud ho pevně uzavřete pokličkou, obsah nakonec přeteče.
Potlačené emoce vytvářejí vnitřní tlak, který vede k výše zmíněným příznakům. Studie ukazují, že když potlačujeme nebo popíráme své pocity, tělo reaguje zvýšenou hladinou stresových hormonů, jako je kortizol a adrenalin. Tento stav fyziologického vzrušení narušuje naše emocionální zdraví chronickým stresem, oslabuje imunitní systém a narušuje přirozenou rovnováhu těla.
Dobrá zpráva je, že se můžeme z tohoto kruhu vymanit. Až příště pocítíte, že vám tělo vysílá signály v podobě bolestí nebo vyčerpání, na chvíli se zastavte a zeptejte se sami sebe: Co teď cítím? Jaké emoce se snažím ignorovat? A co můžu udělat, abych těmto pocitům věnovala pozornost, kterou si zaslouží?
Odborníci doporučují najít zdravé způsoby, jak emoce vyjádřit. Ať už je to rozhovor s důvěryhodným přítelem, psaní deníku nebo kreativní činnosti jako malování nebo tanec, dovolte si nechat své pocity volně plynout. Zařaďte do svého denního režimu techniky snižování stresu, jako je cvičení, jóga nebo progresivní svalová relaxace. Tyto praktiky snižují hladinu kortizolu a podporují celkovou pohodu.
Pamatujte, že vaše emoce nejsou váš nepřítel – jsou to poslové, kteří vás vedou na cestě k uzdravení a sebepoznání. Tím, že své pocity přijmete, místo abyste je potlačovali, pečujete o své duševní i fyzické zdraví. A to je přece to nejdůležitější, co můžeme udělat pro sebe.
Zdroje (ty budeš muset vyplnit, jelikož článek není založen na žádných zdrojích)