„Úsměv je křivka, která narovná všechno ostatní.“ To řekla Phyllis Diller a něco na tom bude!
Úsměv jako tajná zbraň? I když je nucený, může vám zlepšit den!
Vzpomínáte si na to staré známé „dělej, jako bys to uměl, dokud to neumíš“? V květnu 1988 to Fritz Strack, Leonard L. Martin a Sabine Stepper vzali doslova a otestovali, jestli na tom něco není. Už jste určitě slyšeli, že si můžete zlepšit náladu tím, že se budete usmívat. No a tihle vědci možná našli důkaz, že to fakt funguje!
Experiment s tužkou v puse
Představte si to. Subjekty měly držet tužku v puse tak, aby používaly svaly, které se běžně zapojují při úsměvu. Ale pozor, neměly se doopravdy usmívat! Tenhle test udělali dvakrát, aby se ujistili, že jsou výsledky přesné. A víte co? Fungovalo to!
Lidem s tužkou v puse přišly vtipy vtipnější. Nezáleželo na tom, jestli to chápali, ale cítili se líp! Nedávno udělali ten samý test s hůlkami a výsledek byl stejný. Prostě a jednoduše, úsměv, i když nucený, má vliv na to, jak se cítíme.
Úsměv pod tlakem? Žádný problém!
Jedna z novějších studií to vzala z gruntu. Zkoumali pravé úsměvy, falešné úsměvy, hůlky v puse a neutrální výraz. A co se stalo? Všechny subjekty čelily stresovým situacím, ať už psychicky nebo fyzicky. Hádejte, kdo to zvládal nejlépe? Lidi s úsměvem! Nezáleželo na tom, jestli byl pravý, falešný nebo nucený, prostě úsměv pomáhal. To dokazuje, že úsměv nemá jen zlepšovat náladu, ale i pomáhat nám v těžkých chvílích.
Ukazuje se, že předstírání úsměvu by mohlo změnit náš fyziologický a psychologický stav. Nejenže to může zvýšit náš smysl pro humor, ale úsměv při stresových úkolech může snížit naši srdeční frekvenci a umožnit našemu tělu rychleji se zotavit ze stresu. Proto se navrhuje, aby úsměv mohl pomoci snížit úzkost a podpořit klid. Vědci z Boston College také zjistili, že úsměv vám může pomoci, když máte problémy, protože ti, kdo trestají, bývají shovívavější, pokud se provinilec usmívá.
Smile Therapy? Proč ne!
Vanessa Reda, manželská terapeutka, používá to, čemu říká „Smile Therapy“. Nechá své pacienty usmívat se minutu a půl, než se zamyslí nad svými problémy. „Lidé v naprosté většině případů hlásí pozitivnější náladu,“ říká Reda. „Existuje obrovské propojení mezi tělem a myslí, takže úsměv je vynikající technika zvládání a uklidňování.“
Je to taková self-help technika. Zkuste to, až budete příště naštvaní nebo smutní. Prostě se usmějte! Co se vám stane?
Ale pozor na kritické myšlení!
I když tyhle výzkumy zní slibně, je potřeba brát je s rezervou. Nikdo neví, jak velké byly testované skupiny, jestli byly různorodé a jestli se na ně vědci nepodívali s nějakou předpojatostí. Ale i tak, stojí za to se nad tím zamyslet.
Jedna věc se ale nezkoumala. Je pravý úsměv lepší než ten falešný? A co bylo dřív? Usmíváme se, protože jsme šťastní, nebo jsme šťastní, protože se usmíváme? Kdo ví! Je vidět, že se tohle téma zkoumá pořád dokola. Zajímalo by mě, jakou konkrétní souvislost se vědci snaží najít. Vypadá to, že se peníze používají na výzkum pořád toho samého dokola.
Už jste se někdy usmáli, abyste se uklidnili? Pokud lze úsměv použít jako prostředek pro uvolnění stresu, proč není pro lidi instinktivní usmívat se ve stresu? Už jste někdy byli v takovém stresu, že jste se nemohli ubránit smíchu?