Už se ti někdy stalo, že ti někdo něco řekl a ty to nemůžeš dostat z hlavy? Máš pocit, že tě všichni pomlouvají a šíří o tobě lži? Nebo se ti zdá, že názory ostatních utvářejí tvůj pohled na sebe sama a snažíš se jim za každou cenu zalíbit, abys získala pocit, že máš nějakou cenu? To neustálé znepokojování může být fakt těžký břemeno. Měj se ráda taková, jaká jsi a štěstí by mělo pramenit zevnitř. Proč se trápit tím, co si myslí ostatní, když tě nevidí takovou, jaká jsi doopravdy? Snadno se to řekne, ale hůř udělá… No jo, to známe.
Zbav se okovů: 7 kroků k vnitřní svobodě a nezávislosti na názorech ostatních
1. Buď vděčná sama sobě a za to, co jsi dokázala
Zkus se občas zastavit a podívat, jak daleko jsi se dostala ty a jak daleko jsou ostatní. Snadno se člověk nechá strhnout snahou ohromit okolí nejlepšími známkami, dovednostmi a výdělkem. Možná máš pocit, že pokud nevyděláváš dost peněz nebo nedosahuješ dost úspěchů, nejsi důležitá a ostatní se na tebe dívají s opovržením nebo dokonce s lítostí. Blbost! Podle jedné studie z Journal of Happiness Studies prokazuje vděčnost – nejen druhým, ale i sobě samé – zvyšuje duševní pohodu. Zkus se zamyslet nad tím, co všechno jsi za poslední roky dokázala. Určitě nejsi tam, kde jsi byla dřív a musela jsi překonat spoustu překážek. Staň se sama sobě fanynkou a hledej uznání a hrdost v sobě samé. Máš svoje koníčky, chutě a zájmy, které tě dělají jedinečnou!
2. Samota je v pohodě, vypni se a odejdi!
Platí u tebe, že co oči nevidí, to srdce nebolí? Ať už to tak je, nebo ne, různé výzkumy ukazují, že sociální sítě sice můžou lidem bez kontaktu s ostatními pomoct cítit se propojenější, ale u některých funguje i opak. Když procházíš těžkým obdobím, sociální sítě ti to můžou ještě zhoršit a připomínat ti, jak si stojíš v porovnání s ostatními.
Je jasný, že když se spojíme s ostatními, můžou jejich názory, úspěchy a myšlení ovlivnit ty naše – v dobrém i ve zlém. Někdy pomůže se na chvíli odpojit a být sama. Telefon nebo počítač jsou brána k milionům lidí, se kterými můžeme komunikovat, a to může být občas dost zahlcující. Zkus omezit počet lidí, se kterými mluvíš, když se cítíš zahlcená tím, co si o tobě myslí. Třeba se ti uleví.
3. Jsme jen lidi, nikdo není Superman
Srovnáváš se s ostatními? Shazuješ svoje úspěchy ve srovnání s někým jiným? To dělá snad každej. Pořád se říká, že nikdo není dokonalej, ale co to vlastně znamená? Když nám někdo říká, že slavný firmy jako Microsoft a Apple začínaly v garážích, nebo že lidi dokázali neuvěřitelný věci i bez vysoký školy, jak se máme cítit? Když někoho postavíme na piedestal, můžeme si o něm udělat zkreslený obraz a zapomenout, kým vlastně chceme být my. Chceme být jako naši hrdinové, a tak se cítíme bezvýznamní. Obzvlášť, když je náš hrdina někdo, koho známe, nebo obdivujeme, třeba rodič, šéf nebo chytrej kamarád. Ale pamatuj, že i oni dělali ty samý chyby jako ty, i když se ti zdají perfektní. Neexistuje žádnej „zázračnej“ dar, kterej dostane jen pár vyvolených, a každej občas něco zkazí. Pamatuj, že i tenhle člověk je jen dýchající, žijící bytost, která dělá a dělala chyby, i když to třeba nevidíš.
4. Soustřeď se na to, co chceš ty
Spousta zpráv, hovorů, emailů a projektů – snadno se necháš strhnout do myšlenek a přání ostatních, aniž by ses zamyslela nad tím, co chceš ty. „Měj oči upřený na cíl,“ jak se říká! Každej má jiný vnímání, touhy, koníčky a vášně. Dva stejný lidi neexistujou. Kvůli tomu se můžeš začít starat o to, co ti ostatní říkají, že bys měla chtít. Můžou se ti snažit přetvořit tvoje přání a touhy, aby se hodily do jejich myšlenek a pocitů, aniž by se zamysleli nad těmi tvými.
Tak jak se v takový situaci soustředit? Odpověď je jednoduchá! Vyber si, o co se staráš. Když se budeš starat o každý detail, kterej ti někdo jinej předloží, budeš se starat o věci, pro který nejsi vůbec zapálená. Věci, u kterých si budeš říkat „Proč to vůbec dělám?“ nebo „Počkat, mě to vůbec nebaví!“. Abys nespadla do takovýhle díry, nestarej se o každou maličkost a zkus si znovu namalovat obrázek toho, co doopravdy chceš.
5. Vytvoř si sama sebe!
Víš, proč se cítíš tak, jak se cítíš, když se ti někdo směje? Nebo proč tě některý slova, fráze nebo typy osobností tak štvou? Když se soustředíš na to, co chtějí ostatní, můžeš zapomenout na to, že o sobě sama spoustu věcí nevíš. Cítíš se někdy zmatená ze svých emocí? Honí se ti hlavou otázky jako „Proč jsem to udělala?!“, „Proč to pořád kazím?“ nebo „Vůbec nevím, co mám cítit“. To může být signál, že by ses měla víc poznat a zjistit, proč se nervuješ nebo se bojíš odsouzení a toho, co si o tobě myslí ostatní.
Když se podíváš do svýho nitra a zjistíš, proč máš z ostatních úzkost nebo proč se trápíš kvůli svým chybám, můžeš se posunout dál. Můžeme se tolik zamotat do vztahů a snahy potěšit ostatní, že zapomeneme na to, kdo je v centru toho všeho, a zanedbáváme sebe samotný. Je to jen otázka našeho pudu sebezáchovy, kterej v nás zakódovali už naši předci.
6. Nemůžeš se zavděčit všem
Ať jsi, kdo jsi, nemůžeš se zavděčit všem. Názory se různí, osobnosti se střetávají a každej se neustále mění – nejen to, jak tě vnímá, ale i sám sebe. Teda ti, kteří ti věnujou dost pozornosti na to, aby tě soudili. Lidi jsou vrtkavý a mají svoje priority, stejně jako ty. I když jsi udělala obrovskou chybu a měla jsi pocit, že se ti směje celej svět, pamatuj, že to není konec světa. Lidi jdou dál, zapomenou nebo už na tebe mají nějakej názor. Snažit se, aby byli všichni s tvýma činama spokojení, je nemožný úkol, kterej nikdo na světě nedokázal a nikdy nedokáže.
Důležitý je, abys dokázala vyvážit to, jak se v něčem cítíš, s tím, jak to doopravdy je. Chyby se dělají a lidi se rodí různý. Důležitý je bejt věrná sama sobě.
7. Buduj si sebevědomí
„Jsi svůj největší kritik,“ říká se pořád dokola a je to pravda. Protože jsme zodpovědný za to, jaký zkušenosti děláme a jak se z nich učíme, máme tendenci se obviňovat. Ale to může mít následky, pokud se místo nápravy poškodíš, což může poškodit tvý sebevědomí. Někdo si může myslet, že mít sebevědomí znamená bejt sobeckej, ale to jsou dvě rozdílný věci. Zdravý sebevědomí ti pomůže prosazovat svoje myšlenky a potřeby, rozhodovat se a bejt realističtější ve svých rozhodnutích. Tyhle výhody ti můžou pomoct zbavit se nutkavý potřeby kontrolovat a analyzovat, co si o tobě myslí ostatní. Když si dokážeš udržet jasnej a zdravej obraz sebe sama se všema svýma silnejma stránkama a talentama, zjistíš, že názory a pohledy ostatních se tě prostě nedotknou.
Zdroje:
Abrams, A. (2017). The Book of Human Emotions: A User’s Guide to Instincts, Drives, Feelings, Why We Have Them & How They Serve Us. Publisher: Little, Brown Spark
Does your self-esteem need a boost? (2020). Retrieved 23 December 2020, from https://www.apa.org/topics/self-esteem
How To Stop Caring What Others Think Of You. (2020). Retrieved 23 December 2020, from https://www.harpersbazaar.com/culture/career-money/advice/a2468/stop-caring-what-people-think/