V životě se občas setkáme s lidmi, kteří mají potřebu nás hodnotit. Někdy je to myšleno dobře, ale častěji nás to spíš srazí na kolena. Co s tím? Jak si zachovat klid a nenechat se zdeptat cizí kritikou? Mám pro vás pár tipů, které mi osobně hodně pomohly. Berte to jako takové kamarádské popovídání u kafe, jo?
Jak elegantně zvládnout kritiky: 7 triků, jak si zachovat klid a nenechat se srazit
1. Neberte si to osobně, prosím vás!
Jasně, lehko se to řekne, že? Ale fakt je, že ti, co pořád někoho kritizují, nekritizují jen vás. Oni kritizují snad úplně všechny! A víte co? Nejspíš jsou nejtvrdší sami na sebe. Takže, když vám někdo něco říká, zhluboka se nadechněte a řekněte si: „To není o mně, to je o něm/ní.“ Fakt to funguje!
2. Zkuste v sobě probudit trochu soucitu
Možná ten člověk, co vás kritizuje, má sám hrozně naloženo. Možná se trápí, má pochybnosti a přenáší to na ostatní. Ale pamatujte si: nemusíte se snižovat na jeho úroveň. Naopak! Buďte vy ten, kdo podá pomocnou ruku. Zkuste pochopit, odkud ten člověk přichází. I když nemůžete ovlivnit, co si o vás myslí ostatní, můžete ovlivnit, jak se k nim chováte vy. A to je setsakra důležitý.
3. Vidět v nich to dítě
Víš jak se říká, že děti nevědí? A dospělí by už měli mít rozum? Kašlete na to. I ti dospělí se pořád učí. Možná ten, co vás kritizuje, prostě neví, jak jinak se chovat. Možná nemá dobrý vzor. Tak mu ho ukažte vy. Ukažte mu, že jde žít i jinak, lépe.
4. Obklopte se lidmi, co vás mají rádi
Proč se trápit nad tím, co řekl někdo, kdo vám za to ani nestojí? Radši věnujte energii těm, kteří ve vás vidí to nejlepší. Zeptejte se sami sebe: Chci, aby tenhle člověk byl součástí mého života? Pokud ne, tak jeho názory taky nemusí. Neztrácejte ze zřetele to, co je důležité. A když budete trávit čas s přáteli a s lidmi, co vás rozesmějí, zjistíte, že ta kritika vlastně vůbec nestojí za řeč.
5. Postavte se za sebe a stanovte si hranice
Nemusíte hned řvát a házet talíře, ale dejte jasně najevo, co se vám nelíbí. Používejte věty, které začínají na „Já“ a „To“. Třeba: „Vážím si tvého názoru, ale…“, „Jsem s tím spokojená/ý“, „Je pro mě důležité, abych to udělal/a takhle“, „Pomáhá mi, když používám tuhle metodu.“ Když mluvíte takhle, vyjadřujete se přímo a dáváte najevo, kde stojíte. Naopak, když začnete s „Ty…“, jenom útočíte a hádka je na světě.
6. Poděkujte a změňte téma
Když vidíte, že ten člověk je umanutý a chce vás kritizovat za každou cenu, poděkujte mu. Důrazně, ale slušně. Tím dáte najevo, že už se o tom nechcete bavit. A hned změňte téma. Mluvte o počasí, o filmu, o čemkoliv jiném. Prostě nedovolte, aby se ta konverzace zvrhla.
7. Když to jde, utečte
Doslova. Utečte z toho dramatu. Když nic jiného nezabírá, pamatujte si, že nemusíte v té negativní situaci zůstávat. Soustřeďte se na to, co je vám příjemné. A pokud je ten kritizující šéf, učitel nebo rodinný příslušník, od kterého se nemůžete jen tak odtrhnout, dejte si odstup. Než se k němu vrátíte, zkuste si promluvit s někým, komu věříte. Ať máte podporu.
No a to je asi tak všechno, co mě k tomu napadá. Pamatujte si, že jste úžasní takoví, jací jste! A cizí kritika by vás neměla srazit na kolena. Držím vám palce!
Zdroje:
Morgan, C. (2018). How You Can Deal With Highly Judgmental People. Lifehack. Retrieved January 25, 2018.
Ni, P. (2016, June 19). 5 Keys to Handling Judgmental and Opinionated People. Psychology Today. Retrieved January 25, 2018.