Život občas zkouší naši odolnost, to víme všichni. Ale co když se tíseň neusadí jen u nás, ale u někoho blízkého? Vidět kamaráda, partnera nebo člena rodiny, jak se potýká s depresí, to bolí. Často se cítíme bezmocní, s palčivou touhou vzít jim tu bolest pryč. I když víme, že to nejde, existují cesty, jak podat pomocnou ruku a být oporou v těžkých chvílích. Někdy stačí málo, ale i to málo může znamenat hodně.
Když tíží deprese blízkého: 10 způsobů, jak podat pomocnou ruku
Snažím se tu držet spíš faktů, než abych moralizovala, protože na to nikdo z nás nemá patent. Když se někdo blízký trápí, chceme pomoct. Ale jak na to?
Vzdělávejte se, ptejte se
Zní to možná sucharsky, ale fakt se o depresi něco přečtěte. Zjistěte si, co obnáší, jaké má projevy. Možná vám to pomůže lépe pochopit, čím si ten druhý prochází. A pokud s tím ten dotyčný souhlasí, ptejte se ho. Zajímejte se o to, jak se cítí, co ho trápí. Důležité je dát mu najevo, že vám na něm záleží a že jste tu pro něj, kdyby potřeboval s čímkoli pomoct. Ale netlačte na něj. Nechte ho, ať se vám otevře, až se na to bude cítit připravený. Nebojte se zeptat:
- Odkdy se takhle cítíš?
- Můžu pro tebe něco udělat, aby ti bylo líp?
- Co ti to zhoršuje?
- Co ti to spouští?
- Cítíš se v poslední době pod tlakem nebo ve stresu?
Neberte si to osobně
Tohle je těžké, ale důležité. Někdy se můžeme cítit, že jsme depresi toho druhého způsobili my, nebo že máme na ni velký vliv. Nebo nás chování člověka v depresi může zranit, protože máme pocit, že nás z něčeho obviňuje. Je potřeba si uvědomit, že deprese funguje na jiných principech a že nejde o osobní útok. Nikdo ji nezpůsobil a nikdo ji nemůže lusknutím prstů odstranit.
Navrhněte mu, ať si sepíše příznaky
Může to znít divně, ale někdy sepsání příznaků pomůže člověku utřídit si, co vlastně prožívá.
Nebuďte spasitel
Můžete být oporou, ale nemůžete ho „opravit“. Deprese není něco, co se dá lusknutím prstů vyřešit. Buďte realističtí v tom, co můžete udělat, a neočekávejte, že ho zachráníte. I když bychom to všichni moc chtěli, není to reálné.
Připomínejte mu jeho silné stránky
I když jim teď nevěří. Nejde o to, abyste ho neustále zahrnovali komplimenty (i když si je zaslouží), protože by to mohlo působit, že jeho pocity zlehčujete. Ale připomeňte mu situace, kdy jste viděli jeho silnou stránku v akci. Třeba „Pamatuju si, jak jsi skvěle zvládl tu prezentaci, i když jsi byl nervózní.“
Naslouchejte, buďte tu, ale nepřehánějte to
Zní to samozřejmě, ale může to být těžké. Svádí to k tomu radit, co by měl nebo neměl dělat, ale když má člověk depresi, potřebuje hlavně, aby ho někdo vyslechl, aniž by mu hned radil.
Pomozte mu získat informace
Pokud se vám trochu otevírá, pomozte mu najít relevantní informace o jeho stavu. Pomůže mu to pochopit, co se s ním děje, a uvidí, že vám na něm záleží.
Povzbuďte ho, ať vyhledá odbornou pomoc, ale netlačte na něj
Nabídněte mu pomoc s hledáním terapeuta, psychiatra nebo podpůrné skupiny. Ale respektujte jeho rozhodnutí, pokud na to ještě není připravený. Hlavní je dát mu najevo, že jste tu pro něj, ať se rozhodne jakkoli.
Podporujte ho v aktivitách
I když to jsou jen maličkosti. Jedním z nebezpečí deprese je nedostatek energie. Kvůli tomu se nám nechce nic dělat, což zase zhoršuje depresi, protože se nám nedostává pozitivní stimulace. Povzbuďte ho, ať se s vámi podívá na film, jde na krátkou procházku nebo si dá kafe. Vybírejte nenáročné aktivity, které mu pomůžou se rozptýlit.
Deprese je složitá, ale s trochou empatie a správným přístupem můžeme být pro své blízké oporou a pomoci jim na cestě k uzdravení.
Zdroje citované článkem:
www.depressionalliance.org