Už jste se někdy probudili a zjistili, že se nemůžete pohnout? Jako by vás někdo přišpendlil k posteli? Dost možná jste zažili spánkovou paralýzu. Co to vlastně je? Je to stav, kdy jste při plném vědomí, ale tělo neposlouchá. Nemůžete se pohnout, nemůžete mluvit. Obvykle se to stane buď při usínání, nebo probouzení. A víte co? Někdy to může být pěkně děsivé.
Paralýza spánkem: 7 chyb, které si nesmíte dovolit udělat
Spánková paralýza má kořeny v různých věcech – nepravidelný spánkový režim, nedostatek spánku, stres… Ale co s tím, když už vás to chytne? Existuje pár věcí, kterých byste se měli vyvarovat. A o tom si dneska popovídáme. Nebojte, nejste v tom sami a dá se s tím pracovat.
1. Nechte si fantazii uzdu
Proč ne? Protože spánková paralýza a halucinace jdou ruku v ruce. Spousta lidí, co to zažívají, popisuje, že viděli různé „démony“. Takové ty stíny v koutě pokoje, co na vás zírají. No, a když se tomu poddáte a necháte fantazii pracovat na plné obrátky, kdo ví, co se vám zjeví. Nechcete přece zjistit, co se vám skrývá ve skříni, že ne? Zkrátka – snažte se to nepřehánět. I když, ruku na srdce, v tu chvíli je to těžké.
Proč nevěřit tomu, co vidíte? Protože to s největší pravděpodobností není realita. I když to tak může připadat. Halucinace jsou prostě součástí téhle nepříjemné show. Představte si, že uvidíte něco fakt hrozného a budete si myslet, že je to skutečné. No, tak to si moc neužijete. Akorát se ještě víc vyděsíte. Když si uvědomíte, že to, co vidíte, není pravda, nebudete mít tolik důvodů se bát. Ale pro ty, co to zažívají poprvé, to může být dost těžké, to je jasné.
Už jste se někdy snažili rozptýlit při sledování hororu? Tak to zkuste i teď. Protože děsivé obrazy jsou při spánkové paralýze běžné. Snažte se je ignorovat. Možná se vám uleví a nebudete mít pocit, že se něčeho bojíte. Jasně, ignorovat něco strašidelného je těžké, ale zkuste si uvědomit, že to není realita.
Znáte to „zachovej klid a jdi dál“? Tak to platí i tady. Panika v jakékoliv situaci obvykle věci jen zhoršuje (pokud zrovna nejste na diskotéce). Jasně, v situaci spánkové paralýzy je pochopitelné, že panikaříte. Zvlášť, když to zažíváte poprvé. Ale pravda je, že si tím sami škodíte. Když vás ovládne panika, začne se vkrádat strach a ty vize, co se vám zjeví, budou nejspíš to, čeho se bojíte nejvíc. Zní to jako živá noční můra, že? Takže zkuste zůstat v klidu a ono to přejde.
Když se nemůžeme pohnout, obvykle s tím bojujeme. To platí i tady. Je to přirozená reakce. Tak proč bychom s tím neměli bojovat? Protože snaha o útěk a neúspěch vedou k negativním pocitům. Jakým? Začnete panikařit, dostaví se úzkost. A uvědomění, že se nemůžete dostat pryč, vyvolá strach. A co jsme si říkali o strachu a halucinacích? No jo, nic moc. Ale! Je možné zkusit s tělem mírně pohnout. Malé pohyby vám můžou pomoct se z téhle paralýzy dostat o něco rychleji.
6. Pouštět oči z uzdy
Spíte ve velké ložnici? Tak to se zkuste vyvarovat toho, abyste se moc nerozhlíželi. Vize, co se vám můžou zjevit, jsou dost subjektivní a u každého jiné. Když budete koukat kolem sebe, můžete vidět i věci, co tam původně nebyly. Takže nejlepší je zavřít oči. Co oči nevidí, to srdce neželí, že jo? Ale jo, je mi jasné, že v téhle situaci je těžké se ovládat.
Představte si, že už jste v paralýze a ještě k tomu přemýšlíte o tom nejhorším, co by se mohlo stát. To není moc dobrý nápad, co? Negativní myšlenky můžou tenhle zážitek ještě zhoršit. Protože tyhle myšlenky se můžou promítnout do toho, čeho se bojíte nejvíc. A zase se vracíme k halucinacím. Docela děsivé, že? Ale kdo ví? Když se nám podaří myslet pozitivně, možná se nám zjeví něco příjemnějšího.
Takže, spánková paralýza. Docela strašidelná věc, co? Zvlášť pro ty, co to zažívají poprvé, nebo o tom moc neví. Strach pramení z toho, že se nemůžeme hýbat a mluvit, jako obvykle. Takže to může být děsivé pro každého, i když to zažil už několikrát. Možná, když budeme víc bdělí, budeme to moct líp kontrolovat. A taky se dá spánkové paralýze předcházet. Protože prevence je vždycky lepší než léčba, no ne?