Víte, říká se, že trvá 21 dní, než si člověk vytvoří návyk. Zkuste si představit, kolik návyků jste si za ta léta mohli osvojit? Jasně, některé z nich můžou být zdravé a život měnící, ale možná se mezi nimi najdou i takové, které jsou spíš jedovaté a moc vám ani lidem kolem neprospívají. Tak co s tím?
Zbav se jedovatých zlozvyků: 5 kroků k lepšímu já
Dneska se podíváme na 5 věcí, které nám dokážou pěkně otravovat život, a jak se jich zbavit. Ale pozor, tohle není žádný univerzální recept. Berte to spíš jako inspiraci k zamyšlení, co vy sami můžete změnit. Poslouchejte svůj vnitřní hlas a dělejte, co je pro vás nejlepší. A pokud v tomhle článku poznáte sami sebe, neberte to jako kritiku, ale spíš jako podnět k tomu, abyste se posunuli dál, pokud se cítíte tak nějak zaseknutí.
1. Drby, drby, drby…
Kdo z nás někdy nedrbal, že jo? Ono je to takové lidské… Ale ruku na srdce, komu to doopravdy prospívá? I když je asi nemožné nikdy nemít negativní myšlenky o někom nebo něčem, můžeme si sakra dobře rozmyslet, co s nimi uděláme. Co takhle místo toho, abyste to hned vyklopili kamarádce, si to zapsat do deníku nebo si to nahrát na diktafon? Vypovídejte se sami sobě. Uleví se vám a nikomu neublížíte.
2. Odpustit si? To ne!
Chyby děláme všichni. A občas to pěkně zabolí. Ale jestli chceme být šťastní, musíme se naučit pouštět tyhle věci z hlavy. Odpustit si a jít dál, i když to bolí. Pamatujte, chybovat je lidské, ale držet se těch špatných pocitů navždycky, to už je zbytečné. A navíc to ničí psychiku.
Důležité je umět se zasmát, když se něco pokazí. Protože občas se to prostě stane. Odpuštění sobě samému je projev vnitřního klidu a zdravého sebevědomí.
Přijměte svoji lidskost, uznejte chyby, nepopírejte emoce, přijměte zodpovědnost, hledejte inspiraci, zamyslete se nad tím, co jste se naučili, stanovte si jasné hranice, chovejte se k sobě s láskou, soucitem a vděčností a napravte, co se dá.
3. „To on za to může!“
Je tak snadné svalit vinu na někoho jiného. Ale je to správné? Všichni máme rádi výzvy, tak proč se nevyzvat k tomu, abychom si přiznali vlastní chyby? Až příště budete mít chuť na někoho ukázat prstem, zastavte se. Zkuste se zamyslet, proč to děláte, proč je to tak snadné, a najděte způsob, jak se k tomu postavit čelem.
4. Zavděčit se všem… mission impossible
Stává se vám, že děláte něco jen proto, aby byli ostatní šťastní? Jasně, občas je fajn někomu udělat radost, ale často je problém v tom, že neumíme říct „ne“. Pokud neumíte říct ne věcem, které vám nesedí, nebudete moct říct ano věcem, lidem a příležitostem, které vás baví a naplňují.
Co s tím? Uvědomte si svoji hodnotu. Připomeňte si svoje cíle a kroky, které k nim vedou. Říct ano ostatním často znamená říct ne sobě. Nejdřív si ale musíte ujasnit, čeho chcete dosáhnout. Musíte mít jasno v tom, co je vaše životní poslání, ambice a cíle.
5. Trochu alkoholu přece nikoho nezabije, ne?
Alkohol je depressant, což znamená, že zpomaluje funkci mozku a těla. I malé množství může způsobit závratě, motání hlavy a ospalost. Mírná konzumace alkoholu je definována jako jeden nápoj denně pro ženy a dospělé nad 65 let a více než dva nápoje denně pro muže do 65 let. Děti a teenageři by neměli pít vůbec. Větší množství alkoholu najednou může způsobit nevolnost, zvracení, poruchy spánku a špatný úsudek. A navíc po něm hrozí úrazy a pády.
A co kombinace alkoholu a tabáku? Dlouhodobé účinky se sice ještě zkoumají, ale už teď je jasné, že to není dobrá kombinace. Kouření a pití dohromady zvyšuje riziko rakoviny hrdla a jícnu. Je to proto, že alkohol rozpouští chemikálie v cigaretě ještě v ústech. Karcinogeny se tak dostanou k citlivým tkáním hrdla. A navíc alkohol ovlivňuje schopnost těla metabolizovat všechny látky, takže karcinogeny zůstávají v těle déle. Delší expozice karcinogenům zvyšuje riziko smrtelných onemocnění, jako je rakovina.
Zdroje:
American Addiction Centers (April 8, 2020). The Effects of Mixing Alcohol and Tobacco. Retrieved May 11, 2021, from