Šedý den? Nezoufejte! Objevte 10 jednoduchých kroků, jak si proslunit den, když se vám zdá svět vybledlý. Od sprchy a zdravé stravy po procházku v přírodě a odpojení od sociálních sítí. Získejte zpět radost a energii!
Když se svět zdá šedý: 10 kroků k prosluněnému dni Read More »
Deprese se neprojevuje jen smutkem. Odhalte nenápadné signály, které můžete přehlížet: emoční horská dráha, zapomnětlivost, problémy se soustředěním, pocit viny a perfekcionismus. Naučte se rozpoznat skryté příznaky deprese a včas vyhledejte pomoc.
Deprese se neprojevuje jen smutkem: 5 nenápadných signálů, které byste neměli ignorovat Read More »
Jste empat? Cítíte emoce druhých? Dr. Judith Orloff odhaluje strategie pro citlivé lidi, jak přežít v přehlcujícím světě a chránit svou energii. Naučte se uzemňovat, stavět štíty a stanovovat hranice.
Jste empat? Dr. Judith Orloff odhaluje, jak přežít v přehlcujícím světě Read More »
Zažíváte panické ataky? Srdce buší, dech se krátí a ovládá vás strach? Přečtěte si, co se děje s vaším tělem a jak zvládnout panickou ataku. Naučte se techniky první pomoci a tipy pro prevenci.
Panická ataka: Co se děje ve vašem těle a jak ji zvládnout? Read More »
Trápí vás flashbacky a vtíravé vzpomínky? Zjistěte, proč se objevují a jak s nimi efektivně pracovat. Naučte se techniky uzemnění, dýchání a přijetí, abyste se nenechali ovládat minulostí. Kdy vyhledat odbornou pomoc? Praktické rady a tipy pro zvládání nepříjemných vzpomínek.
Flashbacky a vtíravé vzpomínky: Jak s nimi pracovat? Read More »
Cítíte se zahlceni? Jóga a pohyb nejsou jen cvičení, ale laskavý restart pro tělo i mysl. Objevte, jak se uzemnit, najít klid a radost z pohybu, i když máte jen pár minut denně. Osobní zkušenost a tipy, jak začít a vydržet.
Jóga a pohybové aktivity pro podporu duševní pohody Read More »
Cítíte se roztržitě? Naučte se, jak se uzemnit a vrátit do přítomnosti pomocí jednoduchých cvičení. Zklidněte svou mysl, propojte se s tělem a zvládejte stres. Praktické tipy pro návrat „tady a teď“.
Cvičení pro uzemnění: Rychlá pomoc při zahlcení Read More »
Co je disociace? Komplexní obranný mechanismus mysli, který se projevuje různě: od snění za bílého dne po pocit nereálnosti světa. Kdy je disociace problém a jak si s ní poradit? Vysvětlujeme projevy, příčiny a možnosti pomoci.
Disociace: Obranný mechanismus mysli a jak se projevuje Read More »
Cítíte se zahlceni? Naučte se, jak zvládat stres a chaos v životě. Praktické tipy na uzemnění, péči o sebe a umění říct „ne“. Bonus: Informace o infekcích trávicího traktu u dětí.
Infekce trávicího traktu u dětí Read More »
Spouštěče u PTSD mohou spustit lavinu vzpomínek a pocitů. Jak je identifikovat a zvládat? Naučte se strategie zvládání spouštěcích situací, minimalizujte kontakt se známými triggery a zjistěte, kdy vyhledat odbornou pomoc. Průvodce pro život s PTSD a zvládání spouštěčů.
Zvládání spouštěčů (triggers) u PTSD Read More »