Navzdory negativní konotaci je emocionální zavazadlo dobrá věc. Připomíná nám, že žijeme a že jsme lidé. Součástí lidského bytí je vydržet a překonat některé dost těžké životní okamžiky. Přicházíme tedy s různými emočními zavazadly. Někteří mají obrovské kufry, jiní chodí s malým příručním zavazadlem.
Problémem není velikost nebo množství citových zavazadel, která si nesete. Emocionální zavazadla se stávají problémem, když vám brání prožívat nové věci v životě, otevírat se druhým a růst.
Co je to emoční zavazadlo a jaké jsou příznaky toho, že se s ním vy nebo někdo jiný potýkáte?
Zaprvé, pojem emocionální zavazadlo je metafora používaná k popisu vašich nevyřešených obav, strachu, starostí, stresu a vnitřních předsudků. Z toho vyplývá, že všechna vaše zavazadla ovlivňují vaše vztahy – s druhými lidmi i se sebou samými.
Prvním krokem k překonání zavazadel je jejich rozpoznání.
Níže uvádíme šest příznaků emocionální zátěže.
Jedním ze znaků citové zátěže je citový odstup. Tváří v tvář ohrožení je pochopitelné, že se chcete chránit. Pokud jste však tuto hrozbu překonali, jste v bezpečí. Je v pořádku, když se přestanete hlídat.
Citová intimita je nezbytnou součástí pro vytvoření silných pout – nejen romantických. Někdy máme kolem svého srdce tak dlouho postavené zdi, že ignorujeme, že tam jsou.
Jak tedy poznáte, že jste citově odtažití? Některé články doporučují naslouchat druhým, když říkají, že jste příliš uzavření nebo těžko čitelní. Ačkoli přijímání těchto poznámek od blízkých přátel může být užitečné, doporučuji vám, abyste nejprve strávili čas reflexí minulých vztahů objektivní optikou. Pokuste se zjistit, kde nebo proč se pokazily, a buďte k sobě upřímní. Pokud chcete někoho objektivnějšího, obraťte se na terapeuta, kterému důvěřujete. Ten by mohl být schopen poukázat na některá chování, která vám pravděpodobně mohou uniknout.
Všichni se občas cítíme provinile. Některé z našich pocitů viny se však mohou přenést i do nových vztahů. Nejčastěji vás pocit viny přiměje upravit své chování tak, abyste si nepřivodili další pocit viny. To vám však brání v tom, abyste byli autentičtí sami k sobě i k druhým.
Pocit viny za minulé události proniká do našich vztahů, když se nedokážeme postavit jeho příčině. Možná jste se někomu neomluvili, když jste měli, nebo jste něco neudělali, když to bylo nutné, ale ať už je důvod jakýkoli, je nejlepší zjistit, co je příčinou pocitu viny.
Jakmile zjistíte příčinu, zkuste si odpustit. Nezáleží na tom, jak velká je vina. Odpuštění otevírá dveře možnostem a růstu.
Dalším znakem emocionální zátěže jsou hluboké problémy se závazky. Ačkoli se o problémech se závazky obvykle hovoří v souvislosti s romantickými vztahy, mohou se týkat i jiných oblastí života, jako je práce, rodina, přátelství a osobní cíle.
Problémy se závazky obvykle pramení ze strachu, ale také ze stylů připoutání, které se vyvinuly v raném dětství. Naše styly připoutání se dělí do několika kategorií:
Tyto styly připoutání mohou ovlivnit náš vztah k sobě samým, k druhým lidem i k našemu okolí. Naštěstí se váš styl připoutání může časem změnit, pokud se rozhodnete ho změnit.
Mnoho z nás v sobě skrývá nejistotu, ačkoli někteří z nás ji umí skrývat lépe než jiní. Ve chvílích trápení a konfliktů je můžeme pravděpodobně promítnout na někoho jiného. Tím však poškozujeme svůj vztah s touto osobou.
Projekce je v milostných vztazích běžná, protože většina z nás vstupuje do vztahu s idealizací partnera. Vidíme je tak, jak je chceme vidět. Když však dojde ke konfliktu, je snadné partnerovi něco vyčítat. Vinu tedy přisuzujeme na základě svých nedostatků. Terapeutka a vztahová koučka Monika Hoytová popisuje projekci jako tendenci zříkat se vlastností, které se nám na nás nelíbí, a vidět je u druhých.
Projekce může bohužel poškodit vaše vztahy tím, že vyvolá nedůvěru a špatnou komunikaci.
Dalším projevem citové zátěže je srovnávání. Většina z nás se obvykle uchyluje ke srovnávání, aby posoudila přínosy a náklady dané situace. Tato taktika však nejlépe funguje, když se rozhodujete, co si koupit. Ve vztazích nefunguje dobře.
Ve vztahu, ať už romantickém, nebo ne, se lidé chtějí cítit přijati. Nechtějí být srovnáváni s někým, kdo už není nablízku. Srovnávání partnera nebo přítele s minulým vztahem způsobuje druhé osobě zbytečný stres a úzkost a napíná vztah.
Překvapivým projevem emocionální zátěže je strach. Strach je nezbytná emoce, protože vás chrání. Na druhou stranu vás strach může také dusit.
Strach sám o sobě není tím, co vám brání v pohybu vpřed. Jde o to, jak na strach reagujete. Pokud se ho budete držet, může vás strach uvěznit v minulosti. Například jste zažili špatný rozchod a od té doby se bojíte, že vás někdo opustí. Je pochopitelné, že se bojíte, ale zadržování tohoto strachu může vést k sebedestrukci vašich budoucích vztahů.
Strach je sice nutný, ale měli byste mu čelit. Můžete ho využít jako hnojivo k růstu.
Co dělat se zavazadly
Všichni máme příběhy s komplikovanou minulostí. Možná se o ně cítíte dobře, nebo ne. To je v pořádku. Jen se snažte, aby vaše minulost nediktovala vaši budoucnost.
Abyste to dokázali, musíte mít odvahu a vybalit některá zavazadla, která jste si uložili do zákoutí své mysli. Převezměte za ně odpovědnost a spolupracujte s někým, kdo vám je pomůže pochopit.