V tomto článku je uvedeno, že má pouze informativní charakter. Není určen k diagnostice nebo léčbě jakéhokoli onemocnění. Pokud máte potíže, obraťte se na kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče nebo odborníka na duševní zdraví.
Jste v poslední době zahlceni stresem? Máte pocit, že se s ním nedokážete vyrovnat? Jako by stres jen přibýval a přibýval a čekal, až vybuchnete?
Období intenzivního duševního strádání se nazývá nervové (nebo psychické) zhroucení. Extrémní stres vám znemožňuje ho zvládat a fungovat v běžném životě.
Přestože tato zkušenost může být velmi děsivá, rozpoznání prvních příznaků vám může pomoci včas vyhledat pomoc.
Zde je 8 prvních varovných příznaků duševního zhroucení.
Uf! Proč jdou ti lidé tak pomalu! Může mluvit ještě hlasitěji??Zase má zpoždění, jako by neměl pojem o čase!!!
Když jste na pokraji nervového zhroucení, mohou vás rozzlobit a podráždit i takové maličkosti, jako je zpoždění nebo pomalé chození. I když obvykle nejste vznětlivý člověk, najednou si prostě nemůžete pomoct a cítíte intenzivní hněv na všechny a na všechno.
Je vaše mysl zahlcena starostmi?
Co se stane zítra v práci? Udělám někdy tu zkoušku? Ignoruje můj přítel mou zprávu? Řekl jsem včera na schůzce něco špatně?…
Každý se občas něčím trápí, ale pokud si nedokážete přestat dělat starosti od chvíle, kdy se probudíte, až do chvíle, kdy jdete spát, je to známka většího problému.
3. Stahování se od přátel a rodiny
Když vás sžírá stres, je rozhovor s někým, komu důvěřujete, dobrou strategií péče o sebe, ale často se zdá, že je příliš obtížné si s někým povídat. Možná máte pocit, že jediné, co chcete, je dostat se pryč od lidí a strávit co nejvíce času o samotě ve své posteli. Mluvení s ostatními vás může vyčerpávat a vy můžete neustále rušit plány, vymýšlet si výmluvy, proč zůstat doma, nebo prostě ignorovat každého, kdo se s vámi snaží mluvit.
Pocit intenzivního stresu může změnit vaši chuť k jídlu a vaše stravovací návyky. Může se stát, že se věnujete svému dni a najednou si vzpomenete, že jste se zapomněli najíst. Může vám být po jídle špatně, můžete mít problémy, jako je pálení žáhy nebo IBS, nebo můžete mít pocit, že něco, co vám dříve chutnalo, vám nyní vůbec nechutná.
Na druhou stranu se můžete přejídat, abyste se vyrovnali se stresem. Můžete mít chuť na sladké a tučné jídlo a objednávat si jídlo z fast foodu častěji, než byste měli.
Tyto změny chuti k jídlu mohou také způsobit kolísání vaší hmotnosti (přibírání nebo hubnutí).
Jak se vám v poslední době spalo? Máte problémy s usínáním nebo s udržením spánku? Nebo snad spíte více než obvykle?
Dalším častým příznakem duševního zhroucení je nespavost. Potíže s usínáním nebo několikeré probouzení během noci je nejen frustrující, ale může také zhoršit vaše další příznaky. Také můžete spát příliš dlouho, což může způsobit, že budete mrzutí a ospalí i během dne.
6. Obtíže se soustředěním nebo zapamatováním
Fyzické a emocionální příznaky nejsou jedinými známkami blížícího se duševního zhroucení. Všimli jste si, že začínáte zapomínat – ztrácíte telefon nebo klíče nebo si nejste schopni zapamatovat čas příští schůzky? Nebo se snad nedokážete soustředit při rozhovorech či práci?
Dlouhodobý stres může ovlivnit i strukturu vašeho mozku. Stresový hormon kortizol, kterého má váš mozek v tomto období příliš mnoho, vám ztěžuje zapamatování nebo pozornost. Pokud se mu včas nevěnuje pozornost, může vést i k závažnějším případům ztráty paměti.
Když vezmete v úvahu všechno to nevyspání, nejedení a nadměrné starosti, můžete mít pocit, že jedete s prázdnou nádrží. Nízká energie a únava by vám mohly ztěžovat normální fungování, čímž by klesla kvalita vašeho života. Únava a vyčerpání by mohly být časnými příznaky duševního zhroucení, ale mohly by také samy o sobě vést k duševnímu zhroucení, pokud by nebyly léčeny.
Podle studie zveřejněné v časopise Respiratory Medicine existuje silná souvislost mezi stresem a respiračními příznaky.
V období intenzivního stresu se vaše tělo snaží připravit na útěk nebo boj o život. Tento mechanismus, nazývaný reakce bojuj nebo uteč, se někdy může projevit jako dušnost.
Můžete mít pocit, že sotva popadáte dech, dusíte se, máte hyperventilaci nebo svíravý pocit na hrudi.
Mít některé z těchto příznaků a cítit, že vaše tělo a mysl se pod tlakem vzdávají, je jistě strašně děsivé. Nejlepší, co můžete udělat, abyste si pomohla, je kontaktovat svého lékaře nebo vyhledat terapeuta. Mohli by vám pomoci postarat se o fyzické příznaky, abyste dali své tělo do pořádku, ale také pracovat na hlubokých duševních kořenech vašich problémů.
Pokud to v současné době není možné, můžete zvážit, zda byste neměli vyhledat podporu přátel nebo rodiny, případně změnit svůj životní styl – pravidelně cvičit, vyhýbat se kofeinu, alkoholu nebo drogám, dávat pozor na to, co jíte, a trávit co nejvíce času na čerstvém vzduchu.
A zatímco děláte tyto malé kroky k uzdravení, nezapomeňte, že nic není navždy – i to pomine, pokud o sebe nezapomínáte pečovat.