Máte obavy o někoho ve svém životě, kdo trpí nebo může trpět úzkostí? Nebo jste snad zvědaví na lidi s úzkostí? Možná vás zajímá například to, s jakými problémy se potýkají a jaké obavy se jim často honí hlavou.
Na druhou stranu se možná sami potýkáte s úzkostí a chcete vědět, zda to ostatní cítí stejně. Pokud se s ní skutečně potýkáte, vězte, že nejste sami a že vaše pocity jsou oprávněné.
V tomto článku jsou podrobně popsány běžné výzvy a problémy, se kterými se lidé s úzkostí potýkají, které znají a které možná znají až příliš dobře.
Úzkost je normální a dokonce nezbytnou součástí života. Upozorňuje nás na nebezpečí a pomáhá nám připravit se na nejrůznější situace (American Psychiatric Association, 2021).
Podle Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM) se úzkost u některých lidí stává patologickou (poruchou), když začne výrazně narušovat každodenní fungování a různé aspekty jejich života (DSM-5, 2013; Felman, 2020).
Tento článek není určen k diagnostice nebo samoléčbě. Přečtěte si prosím závěrečné poznámky níže, kde je uvedeno úplné zřeknutí se odpovědnosti, a pokud máte potíže, obraťte se na kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče nebo odborníka na duševní zdraví.
Proto vám přinášíme 6 věcí, které úzkostní lidé znají až příliš dobře.
Jednu věc lidé s úzkostí obvykle dobře znají, a tou jsou potíže se spánkem. Často se potýkají s problémy, jako je usínání nebo udržení spánku. Mohou být příliš pohlceni svými obavami, než aby usnuli. V opačném případě by tyto obavy mohly narušit jejich spánek a probudit je uprostřed noci.
Není neobvyklé, že se lidé s úzkostí v noci převalují a během dne se potýkají s psychickými a fyzickými následky (Bence, 2021; Felman, 2020; Signs and symptoms of anxiety, n.d., Mayo Clinic, 2018).
2. Neklid nebo napětí
Lidé trpící úzkostí se také mohou setkat s pocitem „na hraně“. Mohou se cítit nervózní kvůli svým obavám a úzkostným myšlenkám, což v nich vyvolává neustálý pocit neklidu. Tento pocit nervozity a napětí se pro ně může stát častým jevem, jak se úzkost zhoršuje.
To však neznamená, že se s tímto pocitem sžijí. Naopak, může zasahovat do jejich života a negativně ho ovlivňovat, protože je stále více znepokojuje (Felman, 2020; Signs and symptoms of anxiety, n.d., Mayo Clinic, 2018).
3. Fyzické bolesti nebo potíže
Každý člověk se někdy cítí úzkostně, a jak již bylo zmíněno, úzkost dokonce slouží v našem životě svému účelu. Lidé, kteří s úzkostí bojují patologicky, však také dobře znají problémy spojené s fyzickými příznaky.
Fyzické příznaky, které provázejí úzkost, mohou zahrnovat: nepravidelný srdeční tep, hyperventilaci (zrychlené dýchání), pocení, třes, žaludeční problémy, nevolnost, svalové napětí nebo únavu (Signs and symptoms of anxiety, n.d., Anxiety: Je to nemoc?, Mayo Clinic, 2018; Bence, 2021).
4. Potíže se soustředěním
Lidé, kteří se potýkají s úzkostí, jsou zahlceni svými obavami a strachem, a proto se také začínají obtížně soustředit.
Protože tyto obavy zabírají většinu jejich myšlenek a nadměrně se jimi zabývají, je pro ně těžší soustředit se na jiné záležitosti. Potíže se soustředěním jsou tedy také problémem, který lidé s úzkostí poznají (Felman, 2020; Signs and symptoms of anxiety, n.d., Mayo Clinic, 2018).
5. Zhoršené každodenní fungování
Zatímco občasné pocity úzkosti jsou normální, u lidí s patologickou úzkostí se projevují trvale nebo extrémně, až do té míry, že narušují každodenní fungování.
Úzkost jako porucha může zásadně ovlivnit výkon ve škole nebo v práci a způsobit jedinci problémy. Může poškodit přátelství a vztahy, a dokonce ztížit každodenní všední úkoly, jako jsou domácí práce nebo úklid. Tento boj s úzkostí, která narušuje každodenní život a kvůli níž se musí člověk protloukat dnem, znají úzkostní lidé až příliš dobře (Felman, 2020; Psychology Today, n.d.).
6. Snaha ovládat starosti
Možná, že jednou z největších výzev úzkosti – a zároveň jednou z největších ironií – je to.
je, jak obtížné je ovládat úzkostné myšlenky. Jedna věc je mít někdy obavy a druhá je cítit se zcela neschopný je ovládat.
Ať se snaží sebevíc, úzkost je převyšuje. Tělesné příznaky a obavy se navzájem podporují, propojují a překrývají, takže celkový prožitek úzkosti je příliš silný a nedá se zvládnout. Koneckonců – kdyby věděli, jak jednoduše přestat s obavami, jako vypínač, pak by s úzkostí vůbec nebojovali (Felman, 2020; Signs and symptoms of anxiety, n.d.; Mayo Clinic, 2018, Anxiety: Je to nemoc?, Bence, 2021).
Úzkostné poruchy jsou složité a rozmanité. Existují různé typy úzkostných poruch s některými společnými a podobnými, ale ne stejnými příznaky. Úzkost se navíc může projevovat v různé míře. Prožívání úzkosti se u každého člověka liší v závislosti na jeho individuálních okolnostech a také na konkrétním typu úzkostné poruchy a spouštěčích.
Určitá míra úzkosti je normální, proto je důležité si uvědomit, že úzkostné poruchy jsou takové, které způsobují klinicky významné potíže nebo zhoršení v různých aspektech života (Bence, 2021; DSM-5, 2013; Psychology Today, n.d.).
Z těchto důvodů je důležité obrátit se na odborníka, aby stanovil kompletní diagnózu. Pokud byste se vy nebo někdo, koho znáte, mohli potýkat s úzkostnou poruchou, neváhejte se obrátit na kvalifikovaného poskytovatele péče o duševní zdraví.
Diagnostický a statistický manuál duševních poruch: DSM-5. Washington, DC: American Psychiatric Publishing; 2013.