Emoční zdraví

Jak si vybudovat silné sebevědomí: 7 kroků k lepšímu psychickému zdraví Každý z nás může být občas přemožen nízkým sebevědomím. Nízké sebevědomí může mít škodlivé dopady na naši psychickou pohodu a naši schopnost úspěšně se vyrovnat se životními situacemi. Naštěstí je možné vyvinout silné sebevědomí, a to tím, že budete postupovat těmito 7 kroky: 1. […]

Krok 1: Znát své obavy Zvládání úzkostí je o pochopení toho, co vás trápí. Začněte tím, že se zaměříte na myšlenky, pocity a situace, které vám vyvolávají napětí. Jsou to obvykle situace, jako je například strach z veřejného vystoupení, řešení problému v práci nebo zodpovědnost za rodinu? Krok 2: Zjistěte, zda jsou vaše obavy opodstatněné

Krok 1: Pochopte, že jste jedineční Neexistuje žádný jiný člověk jako vy. Vy jste svým způsobem jedineční. Nezapomínejte, že vy máte své silné stránky a své slabiny. Je důležité si uvědomit, že vy jste jako každý jiný člověk, ale zároveň vy jste jiný. Krok 2: Buďte vděční za to, co máte I když jste možná

1. Překonání úzkosti a návrat ke klidu – Získání emoční stability Úzkost je běžným psychickým a duševním stavem, který může vést k velkému nepohodlí a nepříjemnostem. Překonat úzkost a najít klid může být někdy obtížné, ale není to nemožné. Existuje mnoho způsobů, jak se s úzkostí vyrovnat. Překonat úzkost a najít klid je možné díky

Jak bojovat s úzkostí a panickým stavem: 6 kroků k lepší psychické pohodě Úzkost a panické stavy mohou být obtížným stavem, který může zasáhnout každého z nás. Obecně se úzkosti a panické stavy mohou projevovat ve formě trvalé úzkosti, neustálého neklidu, strachu či obav, vyčerpání a podobně. Některé jsou víc nápadné než jiné, ale ve

Jak se vypořádat s negativními myšlenkami: 6 kroků k prevenci duševního zdraví Negativní myšlenky nás mohou občas pohltit a poškodit naše duševní zdraví. Je důležité, abychom se naučili vypořádat se s tím, abychom se mohli cítit lépe. Existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste se vypořádali s negativními myšlenkami a prevenci duševního zdraví. 1. Uvědomte

1. Naučte se techniky relaxace Relaxace je klíčovou součástí boje s depresí a úzkostí. Existuje mnoho technik, které mohou pomoci uvolnit napětí a příznaky úzkosti. Prospěšné je například udělat si krátkou meditaci, provádět dechová cvičení, jógu nebo masáže. Je důležité alespoň jednou denně najít chvíli času pro relaxaci. 2. Řešte stres a trápení Řešení stresu

Jak zlepšit svou psychickou zdravé a prožívat větší spokojenost: 5 tipů Psychické zdraví a spokojenost jsou zásadní faktory, které ovlivňují, jak se lidé cítí, jak fungují a jak vnímají svět kolem sebe. Abychom mohli dosáhnout toho, abychom se cítili psychicky zdraví a byli spokojeni, je zapotřebí zahrnout do svého života několik jednoduchých tipů, které nám

1. Vyhledejte zdroje podpory Stresová reakce je normální reakce na životní změny a zážitky. Nemusíte být v tom sami. Vyhledejte si rodinu, přátele, nebo odborníky, kteří vám mohou pomoci při řešení stresových situací. 2. Přijměte, že život přináší změny Přijměte, že život občas přináší změny, které jsou mimo naši kontrolu. Tyto změny mohou být zároveň

1. Vyhněte se tomu, co vás trápí Pokud se snažíte vytvářet vědomý odstup od stresu nebo úzkosti, je důležité se vyhnout stresorům, které vás trápí. Někdy to znamená vyhnout se situacím, ve kterých se budete cítit zranitelní, nebo se vyhnout lidem, kteří vám způsobují starosti. Zdravotníci doporučují trávit čas s lidmi, které mají pozitivní a