Hypnagogie (řecky ὕπνος, húpnos „spánek“ + kořen nalezený v ἄγω, ágó „odvést, vést, zprostředkovat“, ἀγωγεύς, agógeús „dopravník“, ἀγωγή, agógḗ „únos, transport, odvést“ atd.), často chybně napsaná hypnogogie, je termín vytvořený Alfredem Maurym pro přechodný stav mezi bděním a spánkem.
Někdy se slovo hypnagogie používá v omezeném smyslu pro označení nástupu spánku a kontrastuje s hypnopompií, termínem Frediericka Myerse pro probuzení. Hypnagogie se však také pravidelně používá v obecnějším smyslu, který zahrnuje jak usínání, tak probouzení, a Havelock Ellis zpochybnil potřebu oddělených termínů. V praxi totiž není vždy možné přiřadit konkrétní epizodu jakéhokoli daného jevu k jednomu nebo druhému, vzhledem k tomu, že v obou se vyskytují stejné druhy zážitků a že lidé mohou upadat a upadat do spánku. V tomto článku bude hypnagogie použita v širším smyslu, pokud není uvedeno nebo naznačeno jinak.
Mezi další termíny pro hypnagogii v jednom nebo obou smyslech, které byly navrženy, patří „presomnální“ nebo „anthypnické pocity“, „vize polospánku“, „oneirogogické obrazy“ a „fantazie“, „hranice spánku“, „praedormitium“, „hraniční stav“, „polosnový stav“, „předsnový stav“, „sny s nástupem spánku“, sny a stav „bdělost-spánkový přechod“ (WST).
První zmínky o hypnagogii najdeme ve spisech Aristotela, Iamblicha, Cardana, Simona Formana a Swedenborga. Romantismus přinesl obnovený zájem o subjektivní prožívání okrajů spánku. V novějších stoletích se mnozí autoři odvolávali na tento stav; například Edgar Allan Poe psal o „fantaziích“, které zažíval, „jen když jsem na pokraji spánku, s vědomím, že jsem takový“.
Seriózní vědecké bádání začalo v 19. století s Johannesem Peterem Müllerem, Julesem Baillargerem a Alfredem Maurym a pokračovalo do dvacátého s Leroyem.
Nástup elektroencefalografie umožnil, aby introspektivní metody těchto raných badatelů byly doplněny fyziologickými daty. Hledání nervových korelátů pro hypnagogické snímky začalo Davisem a spol. ve 30. letech 20. století a pokračuje s rostoucí sofistikovaností dodnes. Zatímco dominance behavouristického paradigmatu vedla k úpadku výzkumu, zejména v anglicky mluvícím světě, v pozdějším 20. století došlo k oživení, přičemž výzkumy hypnagogie a souvisejících ASC hrály důležitou roli ve vznikajícím multidisciplinárním studiu vědomí. Nicméně o zkušenosti a její odpovídající neurologii je třeba ještě mnohé pochopit a téma bylo poněkud opomíjeno ve srovnání se spánkem a sny; hypnagogie byla popisována jako „ušlapané a přesto nezmapované území“.
Významné recenze vědecké literatury provedli Leaning, Schacter, Richardson a Mavromatis.
Přechod ze spánku a do spánku může být doprovázen širokou škálou smyslových zážitků. Ty se mohou vyskytovat za jakýchkoli podmínek, jednotlivě nebo v kombinaci, a sahají od neurčitých a sotva vnímatelných až po živé halucinace.
Mezi nejčastěji uváděné a důkladněji zkoumané smyslové rysy hypnagogie patří fosfény, které se mohou projevovat jako zdánlivě náhodné skvrny, čáry nebo geometrické obrazce, včetně tvarových konstant, nebo jako obrazové (reprezentační) obrazy. Mohou být monochromatické nebo bohatě barevné, nehybné nebo pohyblivé, ploché nebo trojrozměrné (nabízející dojem perspektivy). Jednotlivé obrazy jsou typicky pomíjivé a podléhají velmi rychlým změnám. Liší se prý od snů samotných v tom, že hypnagogické obrazy jsou obvykle statické a postrádají vyprávěcí obsah, ačkoli jiní chápou stav spíše jako postupný přechod od hypnagogie k fragmentárním snům, tj. od jednoduchých „eigenlicht“ k celým imaginárním scénám. Hypnagogii lze vyvolat pomocí Dreamachine, která k vytvoření tohoto efektu využívá pulzující frekvenci světla blízké alfa vlnám. Popisy výjimečně živých a propracovaných hypnagogických vizuálů lze nalézt v díle Marie-Jean-Léonové, markýze d’Hervey de Saint Denys.
Lidé, kteří před spánkem strávili dlouhou dobu nějakou opakující se činností, zejména takovou, která je pro ně nová, mohou zjistit, že při ospalosti dominuje jejich představám, což je tendence přezdívaná Tetrisův efekt. Tento efekt byl dokonce pozorován u amnézií, kteří si jinak na původní činnost nepamatují. Pokud se činnost týká pohyblivých objektů, jako v počítačové hře Tetris, mají odpovídající hypnagogické obrazy také tendenci být vnímány jako pohyblivé. Tetrisův efekt se neomezuje pouze na vizuální představivost, ale může se projevit i v jiných modalitách. Například Robert Stickgold líčí, že zažil dotek skal při usínání po horolezectví. K tomu může dojít i v případě, že lidé plavou ve vlnách krátce před spaním a „cítí“ vlny, které je unášejí ke spánku, nebo lidé, kteří strávili den lyžováním a nadále „cítí sníh“ pod nohama.
Bzučení, řev, syčení, spěch a bzučení jsou časté ve spojení se spánkovou paralýzou (SP). K tomu dochází, když REM atonie nastupuje dříve než obvykle, dříve než osoba zcela usne, nebo přetrvává déle než obvykle, poté, co se osoba (v jiných ohledech) zcela probudila. SP je údajně velmi častý mezi narkoleptiky. Vyskytuje se často asi u 6% zbytku populace a občas se vyskytuje u 60%. V průzkumech z Kanady, Číny, Anglie, Japonska a Nigérie 20 až 60% jednotlivců uvedlo, že zažili SP alespoň jednou za život. Samotná paralýza je často doprovázena dalšími jevy. Typickými příklady jsou pocit rozdrcení nebo udušení, elektrické „brnění“ nebo „vibrace“, imaginární řeč a další zvuky, imaginární přítomnost viditelné nebo neviditelné entity a někdy intenzivní emoce: strach nebo euforie a orgasmické pocity. SP byl navržen jako vysvětlení alespoň některých zkušeností s únosem mimozemšťany.
Byly hlášeny chuťové, čichové a tepelné vjemy v hypnagogii, stejně jako hmatové vjemy (včetně těch, které jsou klasifikovány jako parestézie nebo mravenčení). Někdy dochází k synaestézii; mnoho lidí uvádí, že vidí záblesk světla nebo jiný vizuální obraz v reakci na skutečný zvuk. Mohou být pozorovány Proprioceptivní účinky s necitlivostí a změnami vnímané velikosti a proporcí těla, pocity vznášení se nebo pohupování a mimotělní prožitky. Snad nejčastějším prožitkem tohoto druhu je pocit pádu a s ním spojené hypnické škubnutí, se kterým se setkává mnoho lidí, alespoň občas, při usínání.
Hypnagogické jevy mohou být interpretovány jako vize, proroctví, předtuchy, zjevení a inspirace (umělecké nebo božské), v závislosti na přesvědčení zkušeného a jeho kultuře.
Kognitivní a afektivní jevy
Receptivita a sugestibilita
Myšlenkové procesy na okraji spánku se obvykle radikálně liší od běžných bdělých. Hypnagogie může zahrnovat „uvolnění hranic ega… otevřenost, citlivost, internalizaci-subjektifikaci fyzického a mentálního prostředí (empatie) a difúzně-absorbovanou pozornost,“ Hypnagogické poznávání se ve srovnání s normálním bděním ve střehu vyznačuje zvýšenou sugestibilitou, nelogičností a plynulým sdružováním myšlenek. Subjekty jsou v hypnagogickém stavu vnímavější k sugesci experimentátora než jindy a snadno začleňují vnější podněty do hypnagogických vlaků myšlení a následných snů. Tato vnímavost má fyziologickou paralelu; hodnoty EEG ukazují zvýšenou citlivost na zvuk kolem nástupu spánku.
Herbert Silberer popsal proces, který nazval autosymbolismem, kdy se zdá, že hypnagogické halucinace představují, bez represe nebo cenzury, cokoli si člověk v té době myslí, a mění abstraktní myšlenky v konkrétní obraz, který může být vnímán jako jeho výstižné a stručné ztvárnění.
Charakteristickým rysem, který hypnagogie sdílí s ostatními fázemi spánku, je amnézie. Jedná se však o selektivní zapomnětlivost, ovlivňující hipokampální paměťový systém, který je zodpovědný spíše za epizodickou nebo autobiografickou paměť, než za neokortikální paměťový systém, zodpovědný za sémantickou paměť. Bylo naznačeno, že hypnagogie a REM spánek pomáhají při konsolidaci sémantické paměti, ale důkazy pro to byly zpochybněny. Například potlačení REM spánku v důsledku antidepresiv a lézí mozkového kmene neprokázalo škodlivé účinky na poznávání.
Fyziologické studie mají tendenci soustředit se na hypnagogii v přísném smyslu spontánních zážitků při nástupu spánku. Takové zážitky jsou spojovány zejména s 1. stupněm NREM spánku, ale mohou se objevit i u pre-spánkových alfa vln. Davis a kol. nalezli krátké záblesky snových obrazů při nástupu spánku, které korelují s poklesem alfa EEG aktivity. Hori a kol. považují hypnagogii při nástupu spánku za stav odlišný od bdění i spánku s jedinečnými elektrofyziologickými, behaviorálními a subjektivními vlastnostmi, zatímco Germaine a kol. prokázali podobnost mezi EEG silovým spektrem spontánně se vyskytujících hypnagogických obrazů na jedné straně a výkonem REM spánku i uvolněné bdělosti na straně druhé.
K přesnějšímu určení povahy stavu EEG, který doprovází snímkování při přechodu z bdění do spánku, navrhli Hori a kol. schéma 9 stupňů EEG definovaných různými proporcemi alfa (fáze 1-3), potlačenými vlnami menšími než 20 μV (fáze 4), vlnkami theta (fáze 5), proporcemi pilovitých vln (fáze 6-7) a přítomností vřeten (fáze 8-9). Germaine a Nielsen zjistili, že spontánní hypnagogické snímkování se vyskytuje hlavně během Horiho nástupu spánku fáze 4 (zploštění EEG) a 5 (vlnění theta).
Hypotéza „skryté-rychlé-oko-pohyb“ navrhuje, aby se skryté prvky REM spánku objevily během přechodové fáze bdění-spánek. Podporu pro to má Bódicz a kol., kteří konstatují větší podobnost mezi WST (přechod bdění-spánek) EEG a REM spánkem EEG než mezi prvním a druhým stupněm spánku.
U hypnagogického stavu byly také zaznamenány změny dechového rytmu a snížená rychlost svalové aktivity frontalis.
Denní snění a bdělé snění
Mikrospánek (krátké epizody okamžitého nástupu spánku) může narušit bdělost. kdykoliv v cyklu bdělost-spánek, v důsledku spánkové deprivace a dalších podmínek, což má za následek poruchu rozpoznávání, amnézie.
James Austin ve své knize Zen and the Brain cituje spekulace, že pravidelná meditace rozvíjí specializovanou dovednost „zmrazení hypnagogického procesu v pozdějších a pozdějších fázích“ nástupu spánku, zpočátku ve stadiu alfa vlny a později v theta.
Primárním nástrojem prvních badatelů bylo sebepozorování (spontánní nebo systematické). Koncem 20. a počátkem 21. století se k tomu přidaly dotazníkové průzkumy a experimentální studie. Všechny tři metody mají své nevýhody i body, které je doporučují.
Amnézie přirozeně přispívá k obtížnosti studia hypnagogie, stejně jako typicky pomíjivý charakter hypnagogických zážitků. Tyto problémy experimentátoři řešili mnoha způsoby, včetně dobrovolného nebo vyvolaného přerušení, manipulace se spánkem, používání technik „vznášení se na hranici spánku“, čímž se prodlužuje trvání hypnagogického stavu, a tréninku v umění introspekce, aby se zvýšily pozorovací a pozornostní schopnosti subjektu.
Techniky pro rozšíření hypnagogie sahají od neformálních (např. subjekt zvedá jednu ruku, když jde spát, aby byl probuzen, když upadne), až po použití biofeedback zařízení k navození stavu „theta“, charakterizovaného relaxací a aktivitou theta EEG. Stav theta vzniká přirozeně nejvíce, když sníme. Byl také spojen s paranormálními aktivitami a předpokládá se, že spouští uvolňování DMT z epifýzy, což způsobuje stav snění.
Jinou metodou je navození stavu, o němž se říká, že je subjektivně podobný nástupu spánku v prostředí Ganzfeldu, což je forma smyslové deprivace. Předpoklad identity mezi oběma stavy však může být nepodložený. Průměrné spektrum EEG v Ganzfeldu se více podobá spektru uvolněného bdělého stavu než spektru nástupu spánku. Wackerman a kol. dospívají k závěru, že „snímky z Ganzfeldu, i když jsou subjektivně velmi podobné snímkům při nástupu spánku, by neměly být označeny jako „hypnagogické“. Možná by se měla zvážit širší kategorie „hypnagoidních zážitků“, která by zahrnovala skutečné hypnagogické snímky i subjektivně podobné snímky vytvořené v jiných stavech.“
Umělecké a kulturní odkazy
Rychlý spánek očních pohybů · Non-rychlý spánek očních pohybů · spánek pomalých vln · spánek beta vln · spánek delta vln · spánek gama vln · spánek Theta vln
Syndrom pokročilé fáze spánku · Automatické chování · Porucha spánku s cirkadiánním rytmem · Syndrom opožděné fáze spánku · Dyssomnie · Hypersomnie · Nespavost · Narkolepsie · Noční děs · Nokturie · Noční myoklonus · Syndrom spánku a bdění po 24 hodinách · Ondinova kletba · Parasomnie · Spánková apnoe · Spánková deprivace · Spavost · Spavá nemoc · Spavost
Stavy vědomí ·Dream · Dream content · Exploding head syndrome · False awakening · Hypnagogia · Hypnic jerk · Lucid dream · Nightmare · Nocturnal emission · Sleep paralysis · Somnolence ·
Chronotyp · Léčba elektrolýzou · Hypnotické drogy · Napping · Jet lag · Lullaby · Polyfázický spánek · Segmentovaný spánek · Siesta · Spánek a učení · Spánkový dluh · Spánková setrvačnost · Spánek nástup · Léčba spánku · Spánkový cyklus probuzení · Chrápání