Díky nedávnému hnutí za osvětu v oblasti duševního zdraví, které probíhá v posledních několika letech, lidé postupně stále více chápou problematiku deprese, úzkosti, traumat, závislostí a dalších duševních poruch. Díky nespočtu veřejně známých osobností, které odvážně promluvily o svých vlastních bojích s duševními nemocemi, je dnes potřeba terapie a psychiatrické péče méně stigmatizována.
O skutečné povaze deprese, nejčastější duševní nemoci na světě, toho stále mnoho nevíme. A ještě více se domníváme, že jí mohou skutečně porozumět pouze ti, kteří s ní bojují. Proto vám přinášíme 10 věcí, které pochopí jen lidé trpící depresí:
1. Potíže se sdělováním emocí
Někteří lidé, kteří procházejí hlubokou depresí, mohou prožívat mnoho různých, složitých emocí, jako je smutek, beznaděj, bezmoc, hněv, strach, stud a vina. U jiných se však deprese může projevovat jako nekonečný pocit citové otupělosti a opuštěnosti. Ať tak či onak, vyjádřit své pocity slovy a sdělit je ostatním je při depresi neustálý boj, zvláště když se vás blízcí nalevo i napravo z obav ptají, jak se cítíte nebo jak se vám daří. Nechcete, aby si dělali starosti, ale prostě nevíte, co nebo dokonce jak jim to říct.
2. Bolest ze ztráty lásky a vášně k životu
Americká psychologická asociace (2013) uvádí, že jedním z definičních znaků klinické deprese je „výrazně snížený zájem nebo potěšení ze všech nebo téměř všech činností“. Zjednodušeně řečeno to znamená, že lidé trpící depresí mají problém najít radost nebo potěšení i v koníčcích a činnostech, které měli kdysi tak rádi, a kvůli tomu ztrácejí vášeň pro život. Z tohoto důvodu také mnoho lidí trpících depresí již necítí motivaci cokoli dělat, protože je deprese připravila i o ty nejjednodušší životní radosti.
3. Pocit viny, že nemáte „dobrý důvod“ k depresi.
Jednou z nejtěžších věcí při depresi je možná bolest z nepochopení, která pramení z toho, že na tuto otázku nedokážete odpovědět: „Proč máš vůbec deprese?“. A i když možná chápeme, že deprese je něco, co postihuje lidi všech věkových kategorií, pohlaví, ras, tříd a sociálních vrstev, přesto se nemůžeme ubránit pocitu viny, když nás nevzdělaní lidé odsuzují za to, že „nemáme dobrý důvod“ k tomu, abychom byli v depresi.
4. Nutkavá touha po sebeizolaci
Poradci i terapeuti vždy zdůrazňují, že lidé, kteří se potýkají s depresí, potřebují mít dobrý systém sociální podpory. A ačkoli můžeme chápat potřebu být v tomto těžkém období obklopeni podporujícími blízkými, pravdou je, že když trpíte depresí, budete s největší pravděpodobností pociťovat nutkavou touhu izolovat se od ostatních. Bez energie a motivace zapojovat se do sociálních interakcí, stejně jako s neustálými potížemi komunikovat, nacházet ve věcech potěšení a bojovat s pocity nízkého sebevědomí a sebeúcty, může být mluvení s lidmi, trávení času s nimi a udržování kontaktů příliš zdrcující, když bojujete s depresí (Světová zdravotnická organizace, 2020).
5. Frustrace z toho, že se z toho nemůžete „vymanit“.
6. Hněv kvůli neustálému opakování „rozumím“.
Další věcí, o které se v souvislosti s depresí málo mluví, je to, jak frustrující může být pocit, když nám ostatní neustále říkají, že nám rozumí, ačkoli ve skutečnosti bychom jim chtěli jen říct, že pokud sami nemají diagnostikovanou depresi, tak tomu tak není. Jen proto, že „se někdy cítili opravdu smutně“ nebo „se jim jednou stala ta hrozná věc“, znamená, že vědí, jaké to je mít depresi.
7. Lidé, kteří si myslí, že deprese je totéž co smutek.
Smutek je součástí zdravého spektra lidských emocí a je vlastně zcela normální, že ho člověk čas od času pociťuje. Na druhou stranu deprese je závažné a vyčerpávající duševní onemocnění, které je třeba léčit odbornou pomocí a terapií. Tyto věci nejsou vůbec stejné, a přesto se zdá, že někteří lidé nedokážou pochopit rozdíl.
8. Lidé nechápou, že duševní nemoc je skutečná
Podobně jako v několika předchozích bodech je škodlivým omylem o depresi stigma duševní nemoci a to, že si mnoho lidí stále myslí, že „deprese je volba“ a „duševní nemoc není skutečná“. Ale to, že neexistují žádné zjevné fyzické projevy, které by ostatní lidé mohli vidět, neznamená, že utrpení, které lidé trpící depresí pociťují, není skutečné (Anxiety and Depression Association of America, 2017).
9. Lidé si myslí, že deprese je pro všechny stejná.
Deprese nevypadá u každého stejně. Někteří lidé mohou přestat jíst a bojovat s nespavostí, zatímco jiní se mohou přejídat a zaspávat. Někteří lidé mají vysoce funkční depresi a nemusí vůbec vypadat, že se s ní potýkají, a jiné může jejich deprese nutit k tomu, aby celý den leželi v posteli a nic nedělali (National Alliance Against Mental Illness, 2018). Nicméně všechny zkušenosti s depresí jsou platné.
10. Naučit se oslavovat maličkosti
A konečně, což je možná ještě důležitější, když bojujete s depresí, i ta nejmenší vítězství si zaslouží oslavu. Vstali jste dnes z postele? Podařilo se vám s někým krátce promluvit? Udělali jste si dnes čas na to, abyste se učesali nebo vykoupali? To všechno jsou pro člověka s depresí velmi důležité úspěchy. Pro ostatní lidi možná neznamenají mnoho, ale pro ty z nás, kteří s duševní nemocí bojují každý den, tvoří dobré dny, které nám připomínají, proč stále bojujeme a proč je pro nás tak důležité se držet.
Pokud se potýkáte s depresí nebo jiným duševním onemocněním, vyhledejte pomoc a poraďte se s odborníkem na duševní zdraví ještě dnes. Nezapomeňte, že vždy existuje naděje a že jednou bude lépe. Na druhé straně boje s depresí na vás čekají světlejší zítřky.
Pokud se vám tento článek líbil a chcete se o tomto tématu dozvědět více, doporučujeme vám přečíst si další články: 6 příznaků skryté deprese, 6 příznaků, že jste v depresi, nikoli líní, 7 příznaků deprese způsobené vaším dětstvím, 7 překvapivých návyků, které si můžete vypěstovat kvůli depresi, a 7 rozdílů mezi vyhořením a depresí.