V duchu šíření osvěty si povězme něco o identifikaci potenciálního stavu. Co se vám vybaví, když se řekne deprese? Smutek? Myšlenky spojené se smrtí? Neodpovězené hovory nebo zprávy? To všechno jsou velmi běžné a nápadné příznaky deprese, ale věděli jste, že existují i nenápadnější příznaky deprese, které mohou proklouznout pod radarem? Podívejme se na 7 příznaků deprese, které zůstávají nepovšimnuty.
Poznámka na okraj: Tento článek není určen k diagnostice a nenahrazuje odbornou terapii. Pokud jste vy nebo někdo z vašich blízkých projevili některý z těchto příznaků a máte obavy, obraťte se na odborníka na duševní zdraví, aby vás podrobně prozkoumal.
#1: Přepínáte mezi emocemi v závislosti na okolí.
Když si představíme depresi, myslíme si, že je člověk neustále smutný, ale věděli jste, že tomu tak vždy není? Nenápadným příznakem deprese je, když jedinec střídá tradiční smutek a štěstí. Co je spouštěčem? Je to scénář a prostředí. Příkladem může být smutek, když jste sami, ale opravdová radost, když jste venku s přáteli. Mít kolem sebe lidi nebo něco, co vám pomůže odvést myšlenky, umožňuje takříkajíc nadechnout se čerstvého vzduchu. Může jít také o něco, čemu se říká „vynucené štěstí“, kdy má člověk tendenci nasadit úsměv pro ostatní.
Skupina výzkumníků pod vedením Angela Leise zjistila, že „uživatelé Twitteru, kteří potenciálně trpí depresí, mění obecné charakteristiky svého jazyka a způsob, jakým komunikují na sociálních sítích.“ (2019.) Můžete si všimnout, že vám posílají více negativních zpráv nebo že na svých účtech na sociálních sítích vidí temnější příspěvky. Při osobním setkání jsou však naprosto šťastní. Tato online osoba jim umožňuje být a říkat, co chtějí.
#2: Všimli jste si změn ve svých návycích.
Být vzhůru v pozdních nočních hodinách je určitým stigmatem. Je to temné, tajemné, bizarní, cokoli. Když vidíte příspěvky nebo zprávy od kamaráda v těchto časných hodinách, možná si o tom nic nemyslíte, ale když si toho všimnete soustavněji, může to být důvod k obavám. Dalšími návyky, které mohou být narušeny, může být jídlo, koupání, oblékání a chození do práce/školy nebo na jiné schůzky. Ignorování těchto základních lidských potřeb je způsob, jak o sebe nepečovat, a může být známkou toho, že ve hře je více věcí než jen únava nebo pocit, že jste líní.
#3: Začneš se z něčeho obviňovat (i když to není tvoje vina).
Když něco uděláte, je na vás, abyste za to převzali odpovědnost. Všimli jste si však, že se někdo omlouvá za všechno? „Rozlil jsem si džus na tričko!!!“ Řeknou: „Promiň.“ „Prší! Chtěl jsem si jít zaběhat“! Říkají: „Promiň.“ Oni tě nenutili, aby sis vylil džus na tričko. Nezpůsobili déšť a záměrně nezkazili den, ale berou za to odpovědnost. Může se to projevit i jako vzpomínání nebo oživování trapné vzpomínky z minulosti. Tato neschopnost přenést se přes vzpomínku nebo pocit viny může v někom vyvolat pocit deprese.
#4: Nechodíš tam, kam jsi chodil, ani neděláš to, co jsi dělal dřív.
Všimli jste si, že určitý přítel v poslední době často odmítá vaše pozvání na schůzku? Všimli jste si, že vlastně nechodí nikam jinam než do práce nebo do školy a zpátky domů? Možná je tu kamarád, který stále chodí na trénink nebo zkoušku, ale tato činnost ho přestala bavit. To všechno jsou známky potenciální deprese. Když jste ve stavu deprese, činnosti, které dříve produkovaly dopamin, nevyvolávají stejnou reakci neurotransmiterů, což způsobuje, že necítíte stejnou radost.
Toto je další znak, který lze spojit s „přepínáním“ uvedeným v bodě 1. Jedinec může mít pocit, že musí odpovídat své předchozí povznesené náladě a skrývat své nové emoce, jen aby „nezkazil náladu“.
#5: Máte potíže s rozhodováním.
Když pozvete svou drahou polovičku na schůzku, je dobré, když vám řekne, co chce dělat. Jednou za čas je také v pořádku nechat rozhodnutí na něm. Někdo, kdo může mít deprese, nemusí mít žádný názor nikdy. Může jít o takovou maličkost, jako je to, co si dáme k večeři, nebo o něco složitějšího, jako je rozhodnutí, jaký obor studovat, nebo rozhodnutí, jak bude vypadat váš rozpočet. To může znamenat, že dotyčný nemá pocit, že je dost dobrý nebo chytrý na to, aby se rozhodl správně. Odsouvání odpovědnosti za rozhodnutí může být dobrým ukazatelem možné deprese.
#6: Jsi stále ve střehu.
Podrážděnost je častým příznakem duševních poruch, ale jak ji rozeznat? Řekněme, že jste do někoho zamilovaní a váš přítel to ví. Pokud váš přítel začne před vámi flirtovat s vaší zamilovaností, jedná se o situaci, kdy je podrážděnost oprávněná a rozumná reakce. Zkusme tento scénář. Máte spolubydlícího a jednu televizi v obývacím pokoji. Po práci se chcete podívat na film, ale když přijdete domů, váš spolubydlící už něco sleduje. To způsobí, že na spolubydlícího vyletíte. Nevím, ale trest zde není úplně adekvátní zločinu. Jistě, je nepříjemné, že se televize používá, ale to se dá vyřešit nějakou jednoduchou komunikací. Můžete se spolubydlícího zeptat, jestli by mu nevadilo, kdybyste se po skončení jeho pořadu/filmu dívali na film. Tato kolenní reakce, kdy se rozčílíte, může být známkou jiných problémů s duševním zdravím, například deprese.
#7: Cítíš fyzickou bolest.
Už se vám někdy stalo, že vás někde něco bolelo, například sval nebo hlava, a vy jste netušili, odkud to přišlo? To se mi stává pořád! Mám pocit, jako bych upadla nebo absolvovala dvouhodinové cvičení. Ve skutečnosti jsem 10 hodin seděla u stolu a pak chvíli stála, když jsem dávala dohromady večeři. Možná rychlá jóga (asi 15 minut), ale nic, co by mě TAK bolelo.
Pokud trvale pociťujete fyzické bolesti, je vždy dobré poradit se s lékařem, aby zjistil, zda existují nějaké příčiny, které by vás mohly bolet. Pokud nic nezjistíte, může být dalším dobrým krokem kontaktovat důvěryhodného poskytovatele duševního zdraví.
Potřebujete více informací o rozpoznání deprese? Podívejte se na 6 příznaků deprese