Všichni jsme jako lidské bytosti pevně zakódováni v tom, abychom cítili věci a reagovali na emocionální úrovni na dění kolem nás. Od narození pláčeme, když jsme smutní, hladoví nebo v nouzi, cítíme zlost na lidi, kteří nám ublížili, bojíme se věcí, které by mohly být nebezpečné, a cítíme se šťastní, když se nám dostane lásky, laskavosti a náklonnosti. To nejsou věci, které bychom se kdy museli učit, protože emoce jsou pro nás přirozené a jejich vyjadřování je pro nás lidskou přirozeností.
Ale někde na cestě se to všechno zkomplikovalo. Začali jsme být zmatení z toho, co cítíme a proč to cítíme. A s některými emocemi jsme si nevěděli rady, takže jsme nakonec své skutečné pocity potlačovali, popírali nebo skrývali. Pochopení našich emocí nám však pomáhá nejen lépe porozumět sobě samým, ale také při budování hlubšího a smysluplnějšího života.
Proto vám přinášíme 7 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o svých emocích:
1. Nejste své emoce.
V první řadě si musíte uvědomit, že se nemusíte řídit tím, co cítíte. Emoce nejsou nic jiného než elektrochemické signály, které proudí z vašeho mozku do těla jako reakce na vaše každodenní zážitky. Slouží pouze k regulaci vašich myšlenek a chování na základě těchto prožitků, nic víc (Elsworth, 1994).
Nemají vliv na váš charakter ani na to, kým jste, pokud to nechcete. A pokud si myslíte opak, připravujete se o svou identitu člověka mimo své emoce. Dopřejte si tedy svobodu rozčilovat se, aniž byste si mysleli, že to z vás dělá „rozzlobeného člověka“, nebo se cítit šťastní, aniž byste na sebe tlačili, abyste se neustále chovali jako „šťastný člověk“. Což nás přivádí k dalšímu bodu!
Jedním z hlavních důvodů, proč říkáme, že v člověku je mnohem víc než jen jeho emoce, je to, že naše emoce často přicházejí a odcházejí. A něco tak zásadního, jako je naše identita, by nemělo být definováno něčím tak nestálým a neustále se měnícím, jako jsou naše pocity. I ty nejintenzivnější emoce a fyzické reakce (jako pláč, třes a křik) vyvrcholí během několika minut, pokud je jednoduše necháme odeznít (Whitbourne, 2012).
3. Emoce někdy nepotřebují konkrétní důvod.
Cítili jste se někdy určitým způsobem, ale nevěděli jste proč? Nebo jste se potýkali s emocí, která vás zasáhla zdánlivě odnikud? I když může být matoucí a obtížné pochopit naše emoce, když neznáme jejich příčinu, někdy si prostě musíme dovolit cítit cokoli, co cítíme, a ne se tolik zabývat tím, proč. Buďte k sobě upřímní ohledně toho, jak se cítíte – ať už je to smutek, rozrušení, radost nebo strach – a přijměte to bez odsuzování s vědomím, že všechny pocity jsou platné.
4. Emoce nepotřebují reakci.
Ať už jde o hněv, žárlivost, smutek nebo nespokojenost, není nic špatného na tom, že se cítíte určitým způsobem. Nemusíte se za své emoce cítit provinile nebo se za ně stydět, pokud zároveň chápete, že ne každá emoce si zaslouží, abyste ji projevovali. Když totiž ztratíme kontrolu a necháme se ovládnout emocemi, často se stane, že řekneme něco zraňujícího nebo uděláme něco, čeho budeme později litovat. Pamatujte tedy, že to, že něco cítíte, ještě neznamená, že s tím musíte něco dělat. Zastavte se na chvíli a zamyslete se nad tím, co by bylo nejlepší udělat, a nenechte své emoce, aby vám zatemnily úsudek.
5. Neexistují žádné negativní emoce.
Zatímco většina z nás se domnívá, že pocity mohou být buď dobré, nebo špatné, psychologové ve skutečnosti tvrdí, že všechny pocity jsou neutrální. To znamená, že neexistuje nic takového jako pozitivní nebo negativní emoce, protože emoce nejsou ve své podstatě… nic. Jsou pouze tím, co si z nich uděláme. A přestože se někdy můžeme cítit bolestně nebo zdrcujícím způsobem, když něco cítíme tak silně a hluboce, dovolíme-li si prožívat své skutečné emoce, můžeme se o sobě a o tom, kdo skutečně jsme, hodně naučit, protože…
6. Všechny emoce mají svůj účel.
Všichni jsme lidé a prožíváme široké spektrum různých, mnohotvárných emocí. Tyto pocity jsou přirozenou součástí života a slouží k tomu, abychom věděli, jak na nás působí to, co se děje v našem životě i v nás samotných. Každá emoce slouží určitému účelu, ukazuje nám správný směr a pomáhá nám pochopit smysl toho, co prožíváme. Například závist a nespokojenost nám ukazují, že existuje potřeba, kterou sami neuspokojujeme, kterou cítíme, že v našem životě chybí. Štěstí nás učí vyhledávat lidi a místa, díky nimž se cítíme milováni, zatímco smutek je pro nás způsobem, jak zpracovat ztrátu něčeho, co pro nás kdysi bylo důležité. Více se o tom dočtete v našem dalším článku 10 základních emocí a co se vám snaží říct.
7. Emoce jsou nakažlivé.
V neposlední řadě byste měli o svých emocích vědět, že mohou být velmi nakažlivé. Několik vědeckých studií totiž zjistilo, že když jsou lidé ve skupině, podvědomě napodobují emoce lidí kolem sebe, což je výrazem naší vrozené touhy někam patřit (Wild, Erb & Bartels, 2001). S ohledem na tuto skutečnost není divu, že přítomnost toxických lidí v našem životě, kteří nás srážejí na kolena, nás může emocionálně vyčerpávat, a proto je tak důležité, abychom se obklopovali pouze těmi, s nimiž rádi trávíme čas a s nimiž se cítíme skutečně spjati.
Dozvěděli jste se něco nového o sobě a svých emocích? Pokud vás toto téma zajímá a chcete se dozvědět více, zde je několik dalších článků, které si můžete přečíst: 12 emocí, které možná cítíte, ale nedokážete je vysvětlit, 7 znaků, že jste emocionálně potlačeni, 7 znaků, že jste emocionálně vyhořelí, 8 znaků emocionální přitažlivosti a 8 znaků, že můžete být emocionálně rozrušeni.