Ahoj Psycho2Goers! Doufám, že jste se dostali do sváteční nálady, protože se blížíme ke Štědrému dni!
Tento článek je určen pouze pro vzdělávací účely a neznamená, že vaše sebevědomí je zničeno tím, že děláte tyto věci, jsou to jen vybrané příklady, které by mohly mít vliv na vaše sebevědomí a existuje mnoho dalších, které nejsou uvedeny v tomto článku. Tyto příklady byly vybrány, protože jsou podloženy výzkumem a byly vzájemně odsouhlaseny v článcích uvedených v sekci reference na konci.
Důvěra. Někteří lidé se rodí s vrozenou sebedůvěrou, zatímco u jiných se sebedůvěra rozvíjí až v dětství a dospělosti. Přijdou chvíle, kdy vaše sebedůvěra dostane na frak; například se vám nemusí dařit u zkoušky, na kterou jste se velmi dobře připravovali, nebo sportovní tým, za který hrajete, nemusí vyhrát závěrečný zápas sezóny. Možná nedostanete práci, o kterou jste se ucházeli, nebo budete klopýtat ve slovech, když budete muset v práci přednést prezentaci. Je běžné, že máte pocit, že byste si přáli, aby vaše sebevědomí bylo lepší. Zatímco jiné věci mohou mít vliv na naše sebevědomí, které nemůžeme ovlivnit, například ostatní lidé, je důležité vědět, které věci máme pod kontrolou a jak si můžeme uvědomit, jak si můžeme ničit vlastní sebevědomí.
Tento článek se zabývá návyky, které ničí vaše sebevědomí.
Nepochybně jsme si někdy řekli: „Je mi jedno, co si o mně myslí ostatní. Ale kdybychom se nad tím opravdu zamysleli, uvědomili bychom si, že na tomto tvrzení pravděpodobně není mnoho pravdy. Je běžné, že nám záleží na tom, co si myslí ostatní, zejména pokud se na ně snažíme zapůsobit. Jako lidské bytosti chceme být ostatními oblíbeni a respektováni. Když však myšlení a názory druhých lidí upřednostníte před svými vlastními a změníte své chování tak, aby odráželo to, co si myslíte, že ostatní chtějí vidět, škodíte tím sami sobě (Daskal, 2015). Pamatujte, že je to váš život a nežije ho někdo jiný, proto se nevzdávejte moci řídit ho.
Máte někdy myšlenky, které říkají „nejsem dost dobrý“ a „tohle nezvládnu“?
Vše začíná myšlenkou. Stáváte se tím, na co myslíte. Pokud si vždy myslíte, že nejste dost dobří, nikdy nebudete sebevědomí! (5 návyků, které ničí vaše sebevědomí, 2018). Pokud máte myšlenky, že nikdy nemůžete být povýšeni, přestože máte kvalifikaci, je to negativní myšlení. Pokud si myslíte, že nejste dobrým rodičem pro své dítě, je to negativní myšlení. Pokud se oddáváte pesimismu, vytváří to sebenaplňující se proroctví. Všemi těmito myšlenkami postupně ničíte své sebevědomí. Zkuste tyto negativní myšlenky přetvořit na větu „Jsem dost dobrý na to, abych tuto práci získal, a musím ukázat své schopnosti“, což posílí pozitivnější myšlení a mělo by zvýšit vaše sebevědomí. Zaměřte se na to, co můžete udělat, místo abyste se obávali výsledků, které nemůžete ovlivnit (Daskal, 2015).
Kolikrát jste už slyšeli lidi říkat, že jejich život je ve srovnání s životem jejich přátel na sociálních sítích zklamáním? Nebo kolikrát jste si mysleli, že váš život na sociálních sítích je „lepší“ než váš vlastní život?
Jak víme, obraz v sociálních médiích není vždy takový, jak se zdá. Pokud se neustále srovnáváte s ostatními a žijete ve své vlastní verzi reality a dáváte na odiv jen to, co chcete, aby svět viděl, můžete si všimnout, že to má dopad na vaše sebevědomí v „reálném světě“. Jakmile začnete chápat, že takhle každodenní život nevypadá, měli byste se začít cítit pevněji na zemi a přijímat, že jejich pravda je vlastně stejná jako vaše pravda. Že jejich každodenní život je ve skutečnosti mnohem podobnější vašemu každodennímu životu. To je uklidňující a zní to pravdivě (Martinez & Contributor, 2019).
Když snižujete to, co děláte, snižujete tím své sebevědomí. Pokud pokaždé, když mluvíte v osobním nebo profesním prostředí a říkáte, že nejste tak skvělí, snižujete svou hodnotu a hodnotu (5 Habits Destroying Your Self Confidence, 2018). Pokud vám tedy vy i ostatní říkají, jak nejste skvělí, určitě to způsobí, že se budete cítit méně sebevědomě. Spisovatel C. S. Lewis kdysi řekl: „Pokora není myslet si o sobě méně, ale je to myslet si o sobě méně“. Snažte se tedy nezaměňovat pokoru se sebepodceňováním.
5. Hrajete „hru na obviňování
6. Nastavili jste si nízkou laťku.
Pokud se přistihnete, že říkáte něco jako „nejsem v tom moc dobrý, takže si od toho nic neslibuju“, okamžitě to v ostatních vyvolá pochybnosti o vašich schopnostech. Tím, že se slovně diskvalifikujete, si nastavíte laťku níže, takže máme pocit, že nebudeme mít od druhých lidí velká očekávání, abychom je nezklamali (Charisma on Command, 2019). Tím, že si nastavíme tuto úroveň, bude naše sebevědomí přirozeně nízké, stejně jako náš pocit hodnoty. Prodej sebe sama a toho, v čem jste dobří, vám dodá pocit větší sebejistoty a vzbudí důvěru ostatních ve vás.
7. Myslet si, že nemáte co říct nebo přispět do diskuse.
Stalo se vám někdy, že jste se v práci nebo na společenských akcích nezapojovali do konverzace, protože jste si mysleli, že nemáte co smysluplného dodat?
Ničí to vaše sebevědomí, protože můžete mít pocit, že se lidé budou nudit tím, co říkáte, že si budou myslet, že nejste chytří, nebo že si z toho, co říkáte, budou dělat legraci (5 Habits Destroying Your Self Confidence, 2018). To je příběh, který si lidé sami namluvili, a začnou věřit, že je pravdivý. Je důležité si uvědomit, že obecně máme všichni co říct, a pokud ne, je to také v pořádku. Může se stát, že téma rozhovoru není něčím, co by vás zvlášť zajímalo nebo o čem byste toho hodně věděli, ale každý příspěvek by měl být považován za cenný. Pokud se naučíme cítit a chovat se v rozhovorech uvolněně, budeme překvapeni, jak vstřícné a snadné je stát se aktivní součástí konverzace. Pokud se naučíte vyjadřovat své názory, posílíte si tím sebedůvěru a můžete se díky tomu rozvinout v rozhodnějšího a lepšího lídra (Charisma on Command, 2019).
8. Odmítáte komplimenty.
Pokud jste na tom podobně jako já, možná patříte k lidem, kteří těžko přijímají komplimenty! Často se při přijímání komplimentů setkáváte s tím, že je odrážíte nebo se vyhýbáte jejich přijetí, protože se za ně stydíte nebo jim nevěříte. Pamatujte si, že odrážením komplimentů se nejen prodáváte, ale také zpochybňujete úsudek osoby, která vás chválí. Laskavé přijímání komplimentů z vás nedělá egomaniaka (Daskal, 2015) a komentáře můžete přijímat laskavě a brát na vědomí při rozvíjení svého sebevědomí.
Stává se vám, že opakovaně probíráte, co se vám nepovedlo, nebo situace, které se vám nelíbily?
Příkladem může být to, že neustále přemýšlíte o něčem, co jste řekli během prezentace svým kolegům v práci. Přežvykování posouvá myšlení do jiné dimenze (5 Habits Destroying Your Self Confidence, 2018), a přestože je myšlení považováno za nezbytné pro řešení problémů, přežvykování se zaměřuje na problém, a nikoli na hledání řešení. Jaime Kuluga ve svém článku pro časopis Forbes napsala, že když soustavně přežvykujete svá špatná rozhodnutí nebo neúspěchy, snižujete si sebevědomí (Kulga, 2015).
Děkuji vám, že jste si našli čas na přečtení tohoto článku, a doufám, že pro vás byl užitečný. Nezapomeňte, že i ti nejsebevědomější lidé mohou mít někdy problémy a je to naprosto normální. Jste jedinečné osobnosti s různými schopnostmi, tak je využijte ve svůj prospěch. Pokud je to možné, používejte každý den pozitivní afirmace, abyste si připomněli své silné stránky a to, co chcete rozvíjet.
Opatrujte se a sledujte tento prostor pro další článek 🙂