Slyšeli jste o teorii připoutání? Ta v podstatě rozděluje způsoby, jakými se chováme ve vztazích, do tří kategorií, známých také jako styly připoutání. Tyto styly jsou bezpečný, úzkostný a vyhýbavý.
Dalším bodem týkajícím se úzkostného stylu připoutání je to, že díky pozornosti a úsilí můžete pracovat na jeho zlepšení a vyvinout bezpečný styl připoutání. S ohledem na to uvádíme 8 příznaků úzkostného stylu připoutání.
1. Pocit nejistoty ve vztazích
Stále se obáváte, zda jste ve vztazích dost dobří? Stojí tento strach v cestě vašemu štěstí? Pokud ano, může to být známkou úzkostného stylu připoutání.
Pocit nejistoty ve vztahu se může projevovat různými způsoby. Například se vám může zdát, že velmi reagujete na partnerova slova a činy a potřebujete se neustále ujišťovat, že vás partner miluje (Cafasso 2019).
Vězte, že pokud se s tím můžete ztotožnit, není to vaše chyba. Také vězte, že vaše nejistota neodráží to, jak se cítí váš partner. Buďte k sobě laskaví, když se tak cítíte, a pamatujte, že jste milováni, i když vám to neříká pořád.
2. Hrozící strach z opuštění
Bojíte se, že vás partner opustí, i když se nic neděje? U lidí s úzkostnou vazbou je tento strach z opuštění docela běžný.
Podle portálu Healthline se lidé s tímto strachem mohou obávat, že vás partner opustí, což může způsobit vaši přílišnou závislost (Cafasso 2019). Tento strach může pramenit z možného pocitu opuštění a nejistoty ze strany rodičů v dětství.
Nezapomeňte, že přílišná závislost na partnerovi škodí nejen vašemu vztahu, ale i vaší pohodě. Je důležité, abyste to u sebe rozpoznali, pokud s tím můžete souviset, abyste na tom mohli aktivně pracovat a z dlouhodobého hlediska to prospělo vašemu duševnímu zdraví!
Máte problém důvěřovat druhým? Má to vliv na vaše vztahy? Strach z opuštění u lidí s úzkostnou vazbou může vést k problémům s důvěrou (Moore).
Když se vrátíme k tomu, co jsme zmínili dříve, problémy s důvěrou často pramení z pocitu nejistoty ve vztahu a strachu, že vás partner opustí. Když máte v hlavě oba tyto pocity, je zcela pochopitelné, že se u vás objeví problémy s důvěrou. Pokud se však tato nedůvěra vymkne kontrole, může zničit potenciál skvělého vztahu.
Když si všimnete, že máte problémy s důvěrou, zkuste se vrátit o krok zpět a analyzovat fakta, než začnete jednat.
Působíte ve vztazích často jako vlezlá? Nejste sami.
Stejně jako některé další příznaky může být lpění běžným mechanismem zvládání obav, které jsou spojeny s úzkostným stylem připoutání. Podle projektu The Attachment Project se u mnoha lidí s tímto stylem připoutání objevuje lpění, protože se skutečně bojí být sami (The Attachment Project 2020).
Pokud je vám to povědomé, nezapomeňte být k sobě laskaví a místo toho, abyste se ničili, zkuste najít jiné, zdravější způsoby, jak se s těmito obavami vyrovnat.
Stává se vám občas, že neovládáte své emoce? To samo o sobě nemusí být nutně známkou úzkostné náklonnosti, ale může to být ve spojení s jinými věcmi.
Podle Abby Mooreové ze společnosti Mind Body Green je mnoho lidí s úzkostným stylem připoutání citově potřebných, protože se jim v dětství nedostalo náležité citové péče a bezpečí. Emoční potřebnost se může projevovat neustálou potřebou ujištění, uklidnění a pozornosti, a pokud se to týká i vás, vězte, že to není vaše chyba.
Pokud se chcete dozvědět více o citové potřebnosti, přečtěte si některé z našich dalších článků, například 6 příznaků, že jste příliš citově potřební.
6. Tvrdé reakce na kritiku
Berete si kritiku k srdci? Má silný dopad na vaše sebevědomí? I když není neobvyklé být citlivý na kritiku, lidé s úzkostným stylem připoutání mohou kritiku vnímat jako odmítnutí a nechat ji zesílit své obavy.
Úzkostné připoutání může způsobit, že lidé mají nízké sebevědomí, a zdá se, že kritika ho jen umocňuje (The Attachment Project 2020). I když to rozhodně platí, nízká sebeúcta, zejména v tomto kontextu, je často zkreslená a může způsobit negativní zkreslení týkající se i vaší vlastní hodnoty.
Nezapomeňte, že jako člověk se teprve vyvíjíte a konstruktivní kritika vám má pomoci růst, a ne vás strhnout.
7. Ambivalence vůči intimitě
Toužíte po intimitě, ale zároveň vás zahlcuje?
Někteří lidé s úzkostnou vazbou se pohybují na tenké hranici mezi touhou po intimitě a strachem z ní (Moore). Ačkoli se jedná především o citovou intimitu, může se to týkat i fyzické intimity. Důvodem může být to, že úzkostná vazba se mohla vyvinout v důsledku citového zanedbávání v dětství, takže ačkoli hluboce toužíte po intimitě, ve skutečnosti vám nemusí být příjemné ji přijímat.
Pokud se vás to týká, nezapomeňte na to, abyste byli k sobě laskaví, když se orientujete ve svém stylu připoutání a vztazích.
Cítili jste se někdy nehodní lásky? Jako byste prostě nebyli dost dobří?
Jak jsme již řekli, úzkostná vazba může vést k nízkému sebevědomí. Bohužel v kombinaci s obavami z opuštění a nejistoty mohou mít lidé s tímto stylem připoutání pocit, že nejsou hodni lásky (Moore). Nezapomeňte však: tento pocit je důsledkem zkreslení, proto se snažte, aby nepoškodil vaši sebehodnotu.
Bez ohledu na to, co vám říká vaše mysl, na vás záleží a jste hodni veškeré lásky, kterou svět nabízí.
Doufáme, že se vám líbilo seznámení s některými příznaky úzkostného stylu připoutání. Dokážete se s tím ztotožnit? Vynechali jsme něco? Dejte nám vědět. Děkujeme za přečtení!