Přátelství je úžasná věc. Protože jsem však bojoval s ještě nediagnostikovanou sociální úzkostí a depresí, byl jsem ohromen velikostí své univerzity a byl jsem rozčarován o významu přátelství proměnlivostí vztahů, které jsem v té době zažil. Kvůli této rozrušující zkušenosti jsem si udělal spoustu průzkumů o přátelství a naučil se, jak si je udržet, o které se s vámi podělím.
Základem každého zdravého vztahu je komunikace. Přátelství není výjimkou. Ať už jde o poznávání druhé osoby a posilování vašeho pouta, nebo o vyjadřování obav a řešení konfliktů, je to projev důvěry vůči druhé osobě. Ptejte se na otázky týkající se života vašeho přítele a poté se podělte o své osobní zkušenosti, které jsou podobné. Poté pokládejte další doplňující otázky. Tím dáváte najevo, že nejen chcete získat informace o jeho světě, ale také nasloucháte a chápete. Tyto kroky také ukazují, že si pamatujete významné okamžiky v jejich životě. Pokud například přítele čeká pracovní pohovor, zeptejte se ho na něj, a pokud vás k tomu vyzve, dejte mu radu. Poté se zeptejte, jak to dopadlo, a vyslechněte si ho.
Podstatnou část komunikace netvoří samotné mluvení, ale naslouchání. Nasloucháním dáváte najevo svůj zájem o život dané osoby. To vytváří důvěrnost, která následně ukazuje jeho důležitost a hodnotu ve vašem životě. Svému příteli můžete dát najevo, že mu nasloucháte, prostřednictvím očního kontaktu, řeči těla a krátkých relevantních poznámek a otázek, jako například: „To zní, jako by to byla zábava!“ nebo „Jak ses při tom cítil?
Milovat znamená být zranitelný a v přátelství tomu není jinak. Chcete-li s druhým člověkem navázat hluboký vztah, musíte být otevřeni sdílení svých myšlenek a pocitů, což může být pochopitelně nervózní. Čím lépe vám druhá osoba rozumí, tím snáze vás může zranit, ale odměna za to riziko stojí. Když nejste otevření svým pocitům, můžete působit odtažitě, což ve vašich vztazích vyvolává zmatek a napětí, které může vést k jejich konci. Když vyjádříte své skutečné pocity, problémy se vyřeší a obecně je život jednodušší, protože vy i váš partner přesně víte, na čem ten druhý stojí.
Vzájemné dávání je důležitější než přijímání a tento akt poskytování informací o vašem životě posiluje důvěru a pouto mezi vámi a vaším přítelem. Tím se vaše přátelství stává smysluplnějším, což zlepší vaše celkové emoční zdraví a odolnost v těžkých chvílích.
Každý se někdy zlobí na své přátele, ale je lepší dělat to, co je správné, než mít pravdu. Jednou z věcí, kterou můžete být v pokušení udělat, je zaškatulkovat je. To je situace, kdy se jedna osoba jednoduše přestane bavit s druhou osobou bez jakéhokoli vysvětlení. Zažil jsem to a není to žádná legrace. Možná nevíte, jak se k příteli přiblížit, nebo potřebujete čas na vychladnutí, a to jsou pochopitelné problémy. Ale úplné mlčení je neslušné, zejména pokud se váš přítel snaží o nápravu. Nemusíte mu odpustit hned nebo nikdy, ale musíte mu říct, jak se cítíte.
Vaši přátelé jsou lidé, takže se stávají chyby. Proto je důležité se do nich vcítit a dát jim najevo své oprávněné pocity. Jakmile budete připraveni, přistupte k nim klidně a s ochotou odpustit. Umožněte svému příteli, aby se vysvětlil a omluvil. Pak je na vás, zda se rozhodnete vztah zachránit, nebo jít dál. Bez ohledu na výsledek vám na této osobě v určitém okamžiku záleželo, takže by bylo nejlepší se k ní tak chovat.
Také v dobrých časech je rozumné mít vůči přátelům smysl pro milost. Snažte se soustředit na jejich pozitivní vlastnosti a jejich negativním vlastnostem čelit se soucitem, jak jistě doufáte, že to dělají oni pro vás.
Nejjednodušší způsob, jak poškodit přátelství, je lhát. Upřímnost pomáhá předcházet konfliktům a pomáhá řešit problémy, když nastanou. Přiznejte své pocity ohledně problému a přiznejte, když se mýlíte. Na oplátku udělejte z vašeho přátelství bezpečný a otevřený prostor pro vašeho přítele, aby byl upřímný i sám k sobě a přiznal své chyby. Tato vzájemná otevřenost pro druhého demonstruje vzájemný respekt a důvěru a posílí vaše pouto.
5. Najděte si čas být spolu
Zaneprázdněnost je základem moderního života. Abyste si však udrželi přátelství, musíte se s přáteli vídat. Pravidelně se věnujte aktivitám společného zájmu, které vám umožní znovu potvrdit vaše spojení a povídat si o svých životech a zároveň se bavit! Přátelství vzniká na základě vzájemného respektu a náklonnosti, ale jde také o to, abyste trávili čas s lidmi, kteří vám dělají radost a cítíte se v nich dobře.
Čas strávený s lidmi, jejichž společnost je vám příjemná, snižuje stres, zvyšuje vaši sebeúctu a pomáhá vám vyrovnat se s traumaty. To, že si na svého přítele uděláte čas, je také důkazem vaší investice do vztahu. Pokud schůzky neustále odkládáte nebo je dokonce zanedbáváte, může se začít domnívat, že jste rozrušeni nebo že chcete přátelství ukončit. Pokud se potýkáte s fyzickými nebo emocionálními problémy, které vám brání trávit s někým čas, řekněte to dané osobě. Je více než pravděpodobné, že vás pochopí a pokusí se najít způsob, jak se s vámi spojit. Pokud je to váš přítel, bude s vámi chtít také trávit čas.
6. Projevte vděčnost v přátelství
Připomínat přátelům, že jste rádi, že jsou, je stejně důležité jako trávit s nimi čas. Vděčnost ukazuje, že si vážíte přátelství a role, kterou váš přítel hraje ve vašem životě. Vděčnost je skvělou metodou pro udržení pozitivního životního názoru. Při rozhodování o způsobu, jak projevit vděčnost, berte v úvahu jejich vášně a temperament.
Například v den mých 24. narozenin nám kamarádka naplánovala den v Ann Arbor. Prozkoumala všechna místa, kde se k narozeninám dává jídlo zdarma. Byli jsme to jen my dva, kdo se procházel po krásném městě s dobrým (a většinou bezplatným) jídlem. Jelikož jsem introvert a milovník jídla zdarma, byl to úžasný způsob, jak strávit den. Nemyslete si, že musíte dělat velká gesta. Ve vztazích mají často největší váhu maličkosti.