(Tímto upozorňujeme, že tento článek má pouze informativní charakter. Není určen k diagnostice nebo léčbě jakéhokoli onemocnění. Pokud máte potíže, obraťte se na kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče nebo odborníka na duševní zdraví).
Všichni máme náročné dny v práci nebo ve škole, ale příliš často se dnes necháváme zaměstnat natolik, že nám to způsobuje stres a vyhoření. Protože je však dnes mnoho lidí přepracovaných, možná si ani neuvědomujete, kdy vám vaše tělo říká, abyste si odpočinuli. A pokud nebudete věnovat pozornost svému zdraví a pohodě, rychle propadnete vyhoření.
Důležité je také zabránit tomu, abyste se do takového stavu dostali, a to tím, že budete mít hladinu stresu pod kontrolou – ať už jde o samozřejmé věci, jako je spánek a pohyb. Ty jsou sice zásadní, ale existují i další, tišší způsoby, kterými se vám vaše tělo snaží sdělit, že je vystresované. Zde je 10 SKRYTÝCH příznaků, že jste ve stresu.
1. Jste stále unavení a nemůžete spát.
To je nejvýznamnější, ale zároveň nejskrytější znamení ze všech. Pokud se ve stresu cítíte neustále vyčerpaní, nemůžete se v žádném případě dobře vyspat – což je jedna z nejdůležitějších věcí, které potřebujete k tomu, abyste po probuzení načerpali nové síly a cítili se svěží. Neuvědomujete si, že vaše extrémní únava vám vlastně brání v nočním usínání, takže zůstáváte vzhůru ještě déle – a vytváříte tak nekonečný cyklus.
2. Jste neustále nemocní.
3. Už si nepamatujete věci tak dobře jako dřív.
Pokud se vám nedaří vybavit si určitá fakta nebo vzpomínky, může to být způsobeno tím, že vaše krátkodobá paměť se v důsledku stresu zhoršila. Když jste ve stresu, váš mozek nefunguje správně – včetně části mozku, která řídí krátkodobou paměť. Vaše dlouhodobá paměť zůstává při chronickém stresu neporušená, ale pokud se jí nevěnujete, časem to ovlivní vaše schopnosti uvažování a řešení problémů.
4. Váš hněv a frustrace se vždy vymykají kontrole.
Když jste zcela zahlceni stresem, je běžné, že vás najednou bez varování zaplaví intenzivní pocity hněvu nebo frustrace – například když vás šéf požádá, abyste udělali něco, co jste odkládali, nebo když vláda přijme rozhodnutí, které ovlivní váš život. Pokud se to však opakuje, udělejte krok zpět a uvědomte si, co se děje – nejste naštvaní na nikoho jiného, ale spíše na celou situaci.
5. Při příliš dlouhém sezení pociťujete nepohodlí.
Když jsou vaše svaly napjaté v důsledku stresu, nejsou dostatečně ohebné, aby umožnily pohodlné sezení po dlouhou dobu. To vás často nutí zaujímat polohy, které vyžadují shrbená ramena nebo sezení se zkříženýma nohama – ani jedna z těchto poloh není pro vaše tělo zdravá! Pokud k tomu dochází často, nezapomínejte na pravidelné přestávky, abyste předešli dalšímu vyhoření.
6. Neustále cítíte, jak vám buší srdce.
Když lidé překračují své možnosti, jejich tělo spustí mechanismus známý jako reakce „bojuj nebo uteč“. Tato reakce je určena k tomu, aby vám pomohla v případě nebezpečí, ale pokud se kvůli stresu stane chronickou, může vyvolat takové zvýšení srdečního tepu, že budete mít pocit, že vám srdce neustále buší.
7. Emocionální stravování a touha po nezdravém jídle.
Pokud víte, že to, na co máte chuť, je nezdravé nebo vám škodí (například zmrzlina nebo sušenky), pak jsou tyto návyky znamením, že něco není v pořádku – a může to být důsledek stresu. Když jste ve stresu, nepřemýšlíte racionálně – což vysvětluje, proč si můžete vzít jakékoli jídlo, které je zrovna k dispozici, bez ohledu na to, zda je zdravé, nebo ne.
8. Menší motivace k plnění úkolů.
Pokud se přistihnete, že odkládáte věci, jako jsou pracovní povinnosti, domácí práce nebo dokonce drobné pochůzky, jako je nákup potravin, ukazuje to, že nemáte motivaci a vaše produktivita a efektivita klesly. Pokud se tento nedostatek motivace stane chronickým, skončíte vyhořením, protože vaše hladina stresu neklesne.
9. Zapomnětlivost a neschopnost soustředit se.
Když pracujete příliš dlouho, aniž byste si udělali přestávku nebo si udělali čas na odpočinek a načerpání nových sil, váš mozek se zahltí a nedokáže se soustředit na daný úkol. To se často projevuje zapomnětlivostí – například tím, že zapomenete, kam jste si odložili klíče -, ale může vám to také způsobit problémy se soustředěním, když se snažíte soustředit na čtení nebo činnosti, které vyžadují vyšší úroveň myšlení (například řízení).
Když jste ve stresu, dochází k velkému napětí v těle – a nejvíce postiženými částmi těla jsou krk a ramena. Výsledné bolesti vám někdy mohou způsobit bolesti hlavy a migrény, které vznikají proto, že se svaly a šlachy napínají i v hlavě. Pokud tedy cítíte tlak na spodině lebeční nebo přesně mezi očima, může to být další známka toho, že jste ve stresu.
Máte vztah k některému z výše uvedených znamení? Sdílejte tento článek nebo jej komentujte níže. Chronický stres je nebezpečná věc, zejména pokud jsou jeho příznaky nenápadné, a pokud se neléčí, bude nadále opotřebovávat vaše duševní, fyzické a emocionální zdraví. Ujistěte se, že si každý den uděláte čas pro sebe, abyste načerpali nové síly a mohli co nejlépe zvládnout všechny výzvy, které se objeví. Budete se cítit mnohem lépe, když to uděláte! Dávejte na sebe pozor!