Zažili jste někdy smutné chvíle těsně před spaním? Máte tendenci cítit se depresivněji, když na tyto myšlenky myslíte? Mnozí z nás to zažili a tyto zážitky nám nejsou cizí. Zde je 6 důvodů, které mohou tento jev vysvětlovat. Pokud jde o zřeknutí se odpovědnosti, tento článek se zaměřuje pouze na lepší pochopení noční deprese. Máte-li jakékoli otázky týkající se vašeho osobního duševního zdraví, obraťte se na odborníka.
Pokud jste někdo, kdo žije sám. rozptýlení se snižuje a vy se soustředíte hlavně na naše telefony nebo omezené v rámci svých domovů. zejména v noci. Při nedostatku interakce nebo společnosti se mohou dostavit myšlenky na osamělost nebo izolaci, které vás na delší dobu zhorší. (Gotter, 2018).
2) Příliš se zamýšlíte nad sebou samými
Někdy je jedním z hlavních důvodů, proč zůstáváme vzhůru, přemýšlení o sobě. To zahrnuje negativní myšlenky, jako například: „Proč jsem to udělal?“ nebo „Co by se mohlo stát, kdybych to neřekl?“. Přemýšlení je skvělý způsob, jak se zhodnotit a stát se lepším člověkem ve dne, ale jeho časté provádění v noci může vést k úzkosti nebo depresi (Harrison, 2020).
3) V pokoji je příliš mnoho světla
4) Váš cirkadiánní rytmus není koordinovaný
Cirkadiánní rytmus označuje vnitřní hodiny vašeho těla. Často nám říká, kdy máme být aktivní a kdy odpočívat. Pokud však cirkadiánní rytmus není správně udržován kvůli nočním směnám nebo problémům s jet lagem. Z dlouhodobého hlediska jsme náchylnější k nedostatku spánku nebo ještě hůře k nočním depresím (Harrison, 2020).
5) Pracujete/studujete v noci
Jak již bylo zmíněno v předchozím bodě, ne všichni pracujeme přes den. Pokud pracujete nebo studujete v noci, znamená to, že se snažíte odpočívat, jakmile přijde ráno. Vzhledem k tomu, že v noci nebudete moci spát a denní světlo může přerušit váš spánkový cyklus, může se stát, že časem budete mít problémy se spánkem. To může také zvýšit pravděpodobnost nežádoucího vyčerpání nebo potenciálního rizika ischemické choroby srdeční (Angerer, Schmook, Elfantel & Li, 2017).
6) Váš chronotyp je dezorientovaný
Chronotyp označuje signál v našem těle, který nám určuje vhodnou dobu spánku. Pokud spíme, když se nám nechce spát, a zůstáváme vzhůru, když se nám chce spát, můžeme být v důsledku posunu chronotypu náchylnější k tomu, že se časem budeme cítit depresivně. Kvůli tomuto zvyku se může zhoršit naše noční deprese (Harrison, 2020).