Odmítnutí odpovědnosti: Informace v tomto článku nejsou určeny k tomu, aby nahradily odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Veškerý obsah, včetně textu, grafiky, obrázků a informací, obsažený v tomto článku slouží pouze pro obecné informační účely a nenahrazuje konzultaci s vaším lékařem/zdravotníkem.
Pokud se cítíte v depresi nebo uvažujete o sebevraždě, nezapomeňte, že nejste sami.Linky pomoci pro sebevrahy:Amerika: 1-800-273-TALK (8255)Kanada: 1-866-531-2600Australia: 13 11 14Velká Británie: Spojené království: +44 (0) 8457 90 90 90Peking: Peking: 0800-810-1117Hongkong: 0800-810-1117: +Japonsko/Tokio: 81 (0) 3 5286 9090Brazílie: 55 11 31514109 nebo (91) 3223-0074Mexiko: 9453777Německo: 0800 111 0 111Rusko: (495) 625 3101Indie: 91-22-27546669Irán: 1480Jihoafrická republika: 0800 12 13 14Jedná se pouze o krátký seznam několika zemí, nicméně vždy se najde někdo, na koho se můžete obrátit.
Sebevražedné myšlenky, známé také jako myšlenky na sebevraždu, jsou situace, kdy někdo přemýšlí o sebevraždě nebo ji plánuje. Tento duševní stav může postihnout lidi jakéhokoli věku, a přestože u některých je riziko vyšší než u jiných, obětí sebevražedných myšlenek a pocitů se může stát kdokoli. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) „v roce 2019 12 milionů dospělých Američanů vážně uvažovalo o sebevraždě, 3,5 milionu plánovalo sebevražedný pokus a 1,4 milionu se o sebevraždu pokusilo“. Vzhledem k tomu, jak je rozšířená a běžná, možná máte přítele nebo blízkou osobu, která také má nebo měla sebevražedné sklony. Slyšet je, jak vyjadřují ztrátu vůle k životu, může být srdcervoucí a je třeba si to nechat líbit, ale existují určité věci, které bychom při reakci a komunikaci s nimi neměli říkat, abychom je nevyvolali nebo nezranili. Proto vám přinášíme 6 věcí, které byste nikdy neměli říkat někomu, kdo má sebevražedné sklony:
1. „Nevypadáš jako sebevrah“
Podle známé zásady „nesuď knihu podle obalu“ to, že někdo nevypadá jako sebevrah, neznamená, že jeho pocity jsou nereálné. Kvůli rozpakům, ponížení a studu, které může někdo se sebevražednými sklony pociťovat, se může tvářit jako pravý opak nebo se může distancovat od rodiny a přátel, aby svůj boj skryl. To však neznamená, že by někdo se sebevražednými sklony chtěl, aby si ho nikdo nevšímal kvůli tomu, jak se cítí, když se někomu otevře, zejména proto, že to může být těžké. Proto je důležité nepopírat jejich pocity na základě toho, čemu věříte, protože se tak mohou cítit nepochopeni a může je to dokonce odradit od toho, aby se vám a ostatním v budoucnu otevřeli.
Další důležitou věcí, kterou nesmíte říct člověku se sebevražednými sklony, je, že by neměl myslet nebo cítit negativně. Stejně jako mnozí jiní si sice můžete myslet, že vždy se na věci „dívat z té lepší stránky“ je skvělý způsob, jak jít životem, ale neměli byste se snažit vnutit toto smýšlení někomu se sebevražednými sklony, protože to bagatelizuje obtížnost a závažnost jeho boje. Říkat jim, aby nebyli tak negativní, v nich také vyvolává pocit viny za to, že mají sebevražedné sklony, i když tomu tak ve skutečnosti vůbec není. Být sebevrahem není něco, co má rychlé řešení, a to včetně snahy změnit svůj postoj během jednoho dne. I když za svými slovy můžete mít dobré úmysly, působí to, jako byste se snažili „vyřešit“ jejich duševní stav jednoduchou „nápravou“, zatímco ve skutečnosti by to vyžadovalo mnohem víc, například rozsáhlou terapii u odborníka na duševní zdraví.
Když vám někdo řekne, abyste se vyrovnali s něčím, co vás rozčílilo, je to zkušenost, kterou mnozí z nás dobře znají. Můžete se kvůli tomu cítit znehodnoceni a poníženi, což platí zejména pro někoho, kdo se potýká se sebevražednými myšlenkami a pocity. Říct někomu, kdo má sebevražedné myšlenky, aby se přes to „přenesl“, mu příliš nepomůže v tom, jak se cítí; každý, kdo žije s myšlenkami na sebevraždu, by si nepřál nic jiného, než aby se přes to „přenesl“, ale takové škodlivé myšlenky nelze tak snadno přesunout. Tato věta by jim také mohla velmi ublížit, protože by vaše slova mohli vnímat jako nedostatek ohledu na to, jak se cítí, a působilo by to, jako byste jejich stav házeli do jednoho pytle s jakoukoli jinou běžnou životní událostí, jako je neúspěch u zkoušky nebo odmítnutí v zaměstnání, o které se ucházeli. Je důležité, abychom si dávali pozor na tón a volbu slov, když mluvíme s někým, kdo má sebevražedné sklony, a abychom si uvědomili, že není naším úkolem přehlížet jeho pocity a říkat mu, aby se přenesl přes to, co ho trápí.
4. „Jsou i jiní lidé, kteří jsou na tom mnohem hůř“
Nikdy byste neměli říkat někomu, kdo prochází těžkým obdobím, že jeho situace není tak špatná jako situace ostatních lidí, natož pak někomu, kdo má sklony k sebevraždě. Tím bagatelizujete jeho pocity a boj. To, že mohou existovat jiní lidé, kteří mají horší problémy, neznamená, že někdo se sebevražednými sklony nemá právo na to, jak se kvůli svým problémům cítí, ani by mu to nemělo připadat méně závažné. Neměli bychom také poměřovat problémy sebevražedného přítele nebo blízkého člověka vedle problémů jiných lidí, protože i když nám vysvětlí, jak se cítí, neznamená to, že jsme vždy schopni plně pochopit, čím prochází na stejné úrovni jako oni sami. Musíme mít na paměti, abychom se pokud možno vyhýbali frázím, které by znehodnocovaly to, jak se cítí druhá osoba.
5. „Máš pro co žít“
Když mluvíte s někým, kdo má sebevražedné sklony, můžete si myslet, že má v životě spoustu věcí, za které může být vděčný, ale on to nevidí přesně tak, jak to vidíte vy, a proto tato věta není tak uklidňující, jak si myslíte. Lidé se sebevražednými sklony často pociťují postupně se rozvíjející pocity prázdnoty a beznaděje, s nimiž se mohou sami těžko vypořádat a léčit je. Podle Mayo Clinic „jsou sebevražedné myšlenky nejčastěji důsledkem pocitu, že si nedokážete poradit, když čelíte něčemu, co se zdá být zdrcující životní situací“. Přitom říkat někomu se sebevražednými myšlenkami, že má pro co žít, je neúčinné, protože po intenzivním stresu a neúspěchu při řešení svých problémů většina lidí již dosáhne bodu, kdy se zdá, že už nic nestojí za to, aby žili.
6. „Ublížíš své rodině a přátelům“
Říkat někomu se sebevražednými sklony, že nakonec zničí své blízké, když je opustí, je další věc, kterou byste neměli dělat. To, že má někdo sebevražedné sklony, ještě neznamená, že mu na jeho blízkých také nezáleží a že neuvažoval o tom, jak by se cítili, ale tím, že ho budete obviňovat, aby neopouštěl svou rodinu a přátele, mu nepomůžete, aby se cítil ve svém boji lépe. Lidé se sebevražednými sklony se již potýkají s tíhou svých problémů a snaží se najít vůli žít dál. Takže vyvolávat v nich pocity viny s myšlenkou, že jejich činy jsou pro ostatní přítěží, jen málo přispěje k tomu, aby někomu se sebevražednými sklony projevili náležitou útěchu a soucit.
Sebevražda je pro mnohé křehké a citlivé téma, ale pokud komunikujeme ohleduplně a s rozvahou, nemělo by to být téma, kterému se vyhýbáme. Mluvit s někým, kdo má sebevražedné sklony, je něco, co od nás vyžaduje ohleduplnost, ohleduplnost a podporu. To platí nejen pro lidi se sebevražednými sklony, ale stejný respekt a pochopení platí pro každého, kdo nám vyjadřuje své pocity. Pomohl vám tento článek? Dejte nám vědět v komentářích níže.
„Rychlá fakta.“ Centers for Disease Control and Prevention, Centers for Disease Control and Prevention, 23. března 2021, www.cdc.gov/suicide/facts/.
Freedenthal, Stacey. „10 věcí, které nesmíte říct člověku se sebevražednými sklony.“ Speaking of Suicide, Speaking of Suicide, 3. března 2015, www.speakingofsuicide.com/2015/03/03/what-not-to-say/.
Schimelpfening, Nancy. „Nejhorší věci, které můžete říct někomu, kdo je v depresi.“ Redakce Rachel Goldman, Verywell Mind, Verywell Mind, 7. 8. 2020, www.verywellmind.com/worst-things-to-say-to-someone-who-is-depressed-1066982.
„Sebevražda a sebevražedné myšlenky.“ Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 18. října 2018, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/suicide/symptoms-causes/syc-20378048.
Tým, Volba psychoterapie. „5 věcí, které NESMÍTE říct někomu, kdo má sebevražedné sklony, a jak místo toho reagovat.“ Choices Psychotherapy, Choices Psychotherapy, 7. 9. 2020, choicespsychotherapy.net/5-things-not-to-say-to-someone-who-is-suicidal/.