Deprese je ošemetná a občas nám dává zapomenout, že jsme na světě. V depresivním stavu snadno ztratíme přehled o sobě samých a o svém vztahu ke světu. Péče o sebe a společenský život jdou na druhou kolej, zatímco se snažíme proplout bouří emocí, která se nám honí hlavou. V předchozím článku jsem se zabýval některými příznaky deprese.
Tento článek se zabývá tím, co se začne dít, jakmile se dostanete přes zimu.
Morozita. Malátnost. Smutek. To jsou přídavná jména obvykle připisovaná depresi, ale patří k nim i podrážděnost. Podrážděnost často doprovází depresi, protože je projevem vaší internalizované frustrace a bezmoci. Při depresi snadno vybuchnete druhým do obličeje. Když se vám však daří lépe, stáváte se trpělivějšími a tolerantnějšími.
Něco, co je okamžitě patrné, je vaše péče. Zpočátku je to nepostřehnutelné, ale jednoho dne si všimnete, že vypadáte lépe. Vaše pleť má svůj obvyklý lesk a vaše oči nejsou tak zachmuřené. Není to změna, která se stane přes noc, ale výsledek toho, že se pomalu vracíte k sobě.
Řešení povinností, které jste kdysi odkládali
Během depresivního stavu nemáte energii a často se cítíte unavení. Proto se plány, které jste si naplánovali, dostávají na druhou kolej. Známkou toho, že jste se stali, abyste se dostali z temnoty, je to, že máte více energie a větší chuť něco dokázat.
Další známkou zlepšení je návrat zájmu. V depresivním stavu ochabuje zájem o koníčky, společenské aktivity nebo cíle a je namáhavé vstát a dělat věci, které vás dříve bavily. V procesu úlevy od deprese si však všimnete, že se váš zájem vrací. Budete se cítit plní energie a nadšení pustit se do svých předchozích aktivit.
Častým příznakem deprese je změna chuti k jídlu. Podobně se v období úlevy projevuje i změna chuti k jídlu. U některých to může být zvýšení. Jídlo se stává lákavějším. S touto změnou můžete také začít pozorovat větší sebekontrolu, pokud jde o potraviny, kterým jste se snažili vyhýbat. Tento příznak však závisí na jednotlivci a není jednoznačným ukazatelem toho, že se vám daří lépe.
U osob, které trpí jinými poruchami, které jsou komorbidní s depresí, se tento příznak může lišit.
Deprese ovlivňuje vaše výkonné funkce, zejména schopnost rozhodovat se a soustředit se. Ačkoli jsou pacientům s těžkou depresí předepisována antidepresiva, studie ukazují, že antidepresiva nezlepšují výkonné funkce ani jiné kognitivní schopnosti. Pomáhají pouze zlepšit náladu. S pomocí léčby řešením problémů a kognitivně-behaviorální terapie můžete začít pozorovat zlepšení soustředění.
Jedním z nejkrutějších aspektů deprese je, že se v ní ozývají všechny vaše obavy a chyby. Zvětšuje vaše nedokonalosti a nutí vás věřit, že jste bezcenní, neschopní nebo ne dost. Tyto myšlenky slouží k tomu, aby vás udržovaly v depresi. Jakmile se však začnete znovu sbližovat sami se sebou a mít k sobě soucit, vaše sebeúcta se zvýší. Budete vybaveni pro boj s těmito negativními myšlenkami a ty budou pomalu ustupovat z vaší mysli. Pak se budete vidět v lepším světle.
Ačkoli se to v danou chvíli nezdá, deprese netrvá věčně. Přichází a odchází jako příliv a odliv. I když se některé příznaky deprese zlepší, některé přetrvávají. Všechny se neobjeví ani nezmizí najednou. Pokud stále pociťujete některé příznaky, například nespavost, obraťte se na odborníka, který vám pomůže.
Dejte nám vědět v komentářích níže, jaké další příznaky, které znamenají zotavení, jste zaznamenali!