ZŘEKNUTÍ SE ODPOVĚDNOSTI: TENTO ČLÁNEK SLOUŽÍ POUZE PRO VZDĚLÁVACÍ ÚČELY A NENÍ URČEN K LÉKAŘSKÉ DIAGNOSTICE. O JAKÉKOLI LÉČBĚ JAKÉKOLI DIAGNÓZY, KTEROU MŮŽETE MÍT, NEBO O JAKÉKOLI DIAGNÓZE SE PROSÍM PORAĎTE S ODBORNÝM POSKYTOVATELEM ZDRAVOTNÍ PÉČE.
Introverze a úzkostnost si mohou být podobné, ale nejsou stejné. Tento rozdíl se může zdát neexistující, pokud nevíte, že se liší, protože je téměř neviditelný. Nepomáhá ani to, že děti z plakátů introverze jsou zobrazovány jako nervózní, sociálně neobratné továrny na pot.
Introverti stejně jako extroverti potřebují lidské vztahy a vazby, ale méně než extroverti. Protože společenské aktivity jim ubírají energii, potřebují hodně času pro sebe, aby se mohli dobít a normálně fungovat. Introverze je osobnostní rys. Úzkost je duševní porucha. Některé z jejích příznaků jsou :
Může to znít jako totéž, ale není tomu tak. Ne všichni introverti jsou úzkostní a ne všichni úzkostní lidé jsou introverti, nicméně u introvertů je to častější. Pokud si myslíte, že byste mohli být úzkostným introvertem (a tajíte to), podívejte se na tento seznam a zjistěte, zda v něm nevidíte nějaké známé chování.
Protože skrytě úzkostní introverti nemají rádi překvapení nebo cokoli, co by mohlo zvýšit jejich úzkost, jsou vždy připraveni na nejhorší možný scénář. Tráví spoustu času detailním plánováním, jak budou reagovat na neočekávané události. Mohou se zdát organizovaní a spolehliví, ale ve skutečnosti je hnací silou jejich příprav stres.
Ve snaze potlačit úzkost se tajně úzkostní introverti zaměstnávají, protože tak přesměrují svou nervovou energii do něčeho produktivnějšího, co je dostane z jejich vlastní hlavy. Dává jim to pocit kontroly a ostatní je mohou za jejich produktivitu pochválit, což může posílit jejich potřebu dosáhnout dokonalosti. Mám sklon vytvářet si seznamy úkolů, které nemají žádný skutečný konec.
Skrytě úzkostní introverti (teď je nazývám SAI) opakovaně přemýšlejí o problému a snaží se najít odpověď, i když žádná neexistuje. Jsou náchylní k negativní samomluvě, protože si přehrávají všechny své chyby a věci, které se nedají změnit, zejména pokud se týkají názorů ostatních na ně a jakýchkoli přešlapů v sociální interakci. Nedokážou zastavit honící se myšlenky.
Nejvyšší kontrolní instituce si osvojily umění skrývat své obavy. Navenek působí stoicky a klidně, jako by zvládli všechno, co jim život přichystá, ale uvnitř křičí a pobíhají jako slepice bez hlavy. Tyto emoce však nedávají najevo, takže zůstávají skrytou úzkostí. Mohou se dokonce rozhodovat, které emoce dají najevo a které ne.
Vzhledem k tomu, že nejvyšší kontrolní instituce mají strach z neúspěchu a nesplnění svých cílů, nechtějí také, aby se v nich lidé zklamali. Mohou to být lidé, kteří se snaží vyhovět lidem a obětují své vlastní potřeby pro druhé. Bojí se říci ne, takže si obvykle berou na sebe více, než jsou schopni zvládnout. Raději se na něco vymlouvají, než aby byli upřímnější a stáli si za svým.
Domov je pro příslušníka SAI komfortní zónou. Ať už jezdí do práce stejnou cestou nebo každý den večeří stejnou večeři, je to pro ně uklidňující a dává jim to pocit, že mají vše pod kontrolou. Ve skutečnosti se chtějí vyhnout všemu, co je zahlcuje nebo vyvolává jejich úzkost, takže říkají ne novým věcem a zážitkům, které vyvolávají intenzivní emoce, jako jsou společenské události, cestování nebo konflikty.
Nejvyšší kontrolní instituce se snaží, aby vše bylo správně, a tím zvládly úzkost. Věří, že když budou dokonalí, nebudou muset ničeho litovat ani se podrobovat kritice. Práce na tom, aby byli co nejlepším člověkem, má pozitivní výsledek, ale má svou cenu – začnou si vytvářet mentalitu „všechno, nebo nic“ („pokud nejsem nejlepší, jsem neúspěšný“) a nerealistická očekávání od sebe samých a vytváří strach ze selhání.
Psychoterapeutka Anne Wrightová uvedla, že úzkost se může projevovat častým napětím svalů a bolestmi v těle. To mohu potvrdit z první ruky. Jako příslušníci SAI se můžeme věnovat klepání nohou, lámání kloubů, kousání nehtů a dloubání v kůži, zejména když cítíme úzkost. Můžeme mít dokonce opakující se návyky, které používáme k uklidnění, jako je kontrola, zda jsou dveře zamčené, a třikrát si říct „je zamčeno“, abyste se cítili bezpečně (také já). Je to způsob, jak ze sebe dostat nervózní energii a získat nad sebou kontrolu.
Když omezíte stres tak, jak je to nezdravě možné, například vyhýbáním se všemu, co rozšiřuje vaše životní zkušenosti, žijete v neustálém stavu nízké úrovně stresu. Takže když máte drobné nepříjemnosti a problémy, je to k vzteku. Podle časopisu Psychology Today je váš nervový systém přepjatý, takže vás nečekané zvuky vyděsí.
I když to lidé mohou myslet dobře, když říkají „přestaňte být úzkostní nebo „prostě na to nemyslete“, není to něco, co můžete okamžitě zastavit. Vědci z Weizmannova vědeckého institutu zjistili, že lidé, kteří trpí úzkostí, mají mozek zcela odlišný od těch, kteří jí netrpí. Postupem času se introverti, kteří trpí úzkostí, mohou naučit, jak se s ní vyrovnat, a výrazně ji zmírnit. Nakonec bude mít nad vámi a vaším životem menší kontrolu.