V minulém článku jsem hovořil o některých vlastnostech empatiků. Jsou to laskaví, starostliví, pečující a věrní přátelé. Jsou vnímáni jako spolehliví a důvěryhodní, protože díky nim se ostatní cítí bezpečně. Být neustále vystaven emocím druhých lidí je však vyčerpávající.
Tento dar hyperempatie má negativní vedlejší účinky. Nejenže se můžete emocionálně vyčerpat, ale také se můžete natolik ponořit do emocí druhých lidí, že zapomenete pečovat o své vlastní.
Níže uvádíme pět negativních stránek empatie.
Ve snaze udržet mír a vyhnout se konfliktům se někteří empatikové stávají performativními. Mohou říkat nebo dělat věci, kterým nevěří. Budou se chovat mile, vřele a diplomaticky. Mohou však jen hrát divadlo.
Jako empatik budete mít dny, kdy se nebudete cítit emocionálně schopni být ideální – vřelí, super podporující a chápající. To je v pořádku. Koneckonců jste také lidé. Je důležité si připomínat, že na vašich emocionálních potřebách záleží. Vyhraďte si tedy čas na péči o sebe. Pokud někdo potřebuje vaši podporu, můžete mu být stále k dispozici, ale stanovte si hranice, jak moc jste v danou chvíli ochotni být přítomni nebo investovat. Komunikujte s nimi.
Všechno má vždy dvě strany. Když se osobnost empatika spojí s osobností z temné triády, stane se z něj temný empatik. Na první pohled to zní jako něco ze sci-fi filmu nebo fantasy románu. Ale temní empati jsou skuteční. Temný empatik využívá svou schopnost číst lidi k tomu, aby s nimi manipuloval a využíval je.
Jestliže empatik používá empatii k navázání vztahu s druhými, aby jim pomohl, temní empatikové používají empatii k tomu, aby si lidi přitáhli k sobě a vydolovali z nich informace. Temný empatik se může jevit jako laskavý a vřelý. Ve skutečnosti jsou však bezcitní a vypočítaví. Díky ostrému zaměření a přesnosti zjistí, co člověka ovlivňuje, a dokáží ovlivnit ostatní, aby jednali podle jejich představ.
Všichni lidé mají zrcadlové neurony, ale výzkum naznačuje, že MNS empatiků je citlivější. Tato přecitlivělost může u některých empatiků vést k větší úzkosti a paranoie. Podle doktora Orloffa jsou úzkost a paranoia spíše důsledkem než příznakem empatie.
Jste-li empatik, který často prožívá úzkost, snažte se porozumět svým emocím. Psaní deníku nebo spolupráce s terapeutem vám může pomoci projít svými emocemi a emocemi, které jste mohli vstřebat od svého okolí.
Kognitivní disonance je stav rozporuplných myšlenek, přesvědčení nebo postojů. Jedná se o duševní nepohodlí, které můžete zažívat, když máte dvě protichůdné myšlenky. Můžete například udělat něco, co není v souladu s vaším základním přesvědčením. U empatiků to může vypadat jako nerozhodnost, ale je to forma sebezáchovy.
Existuje několik způsobů, jak se vypořádat s protichůdnými přesvědčeními. Jedním ze způsobů je poskytnout dostatek důkazů pro podpůrné přesvědčení. To vám pomůže převážit nad nesouhlasným přesvědčením. Pokud například vášnivě usilujete o změnu klimatu, ale máte pocit, že váš zastaralý náklad je v rozporu s vaším přesvědčením, vyměňte auto za ekologičtější variantu nebo si pořiďte kolo. Dělejte věci, které podporují to, v co věříte.
Někdy empatikové lžou, aby neranili city druhých lidí. Lhaní považují za nutné zlo, které pomáhá udržet harmonii a vyhnout se konfliktům. Někdy mohou své pocity a myšlenky uzavírat do sebe, aby vyhověli všeobecnému mínění. Tato taktika však může mít okamžité negativní účinky.
Nejenže nás společnost učí, že lhaní je špatné, protože poškozuje naše vztahy, ale lhaní nám také může bránit v navazování vztahů s ostatními. Výzkum vedený Julií Lee z Michiganské univerzity zjistil, že lhaní snižuje vaši empatickou přesnost. Co to znamená pro empatika? Ať už jsou lži, které říkají, odhaleny, nebo ne, empatik v tu chvíli není schopen identifikovat emoce druhé osoby a pravděpodobně bude ve lhaní pokračovat.
Pokud jste empatik, který se uchyluje ke lžím, aby si udržel harmonii, je čas být upřímný. Nejen kvůli svým vztahům, ale také kvůli sobě.
Temná stránka empatie není dána zlým úmyslem. Někdy je to prostředek sebezáchovy. Neznamená to však, že by některý z těchto rysů byl obhajitelný. Pokud jste empatik a rozpoznáte v sobě některé z těchto rysů, vyhledejte pomoc, abyste je napravili. Pokud potřebujete pomoc, obraťte se na poradce.
Hodně štěstí a opatrujte se!