Sebeúcta člověka může být ovlivněna mnoha způsoby, od citového zneužívání až po šikanu. Tyto problémy mohou začít v raném věku a projevit se později v životě. Mohou ovlivnit vše od vnímání sebe sama, vnímání druhých až po fyzické zdraví. V tomto článku se budeme věnovat osmi příznakům, že máte nízké sebevědomí. Jako vždy má tento článek pouze informativní charakter. Veškeré lékařské a psychologické rady by měli přijímat licencovaní odborníci.
Ačkoli se to může zdát samozřejmé, pocit, že se cítíte špatně, je velkým znakem nízkého sebevědomí. Lidé si však možná ani nevšimnou, že to dělají. Mohou se přistihnout, že přehnaně analyzují své činy a jsou k sobě také velmi kritičtí. To se může projevit v mnoha oblastech, které je mohou brzdit. Možná někdo vynechá konkurz na divadelní hru, protože si myslí, že se tam nedostane. Nebo možná někomu brání v tom, aby pozval na rande někoho, kdo se mu líbí, pouze pocit nedostatečnosti (Chen, 2017).
Omlouvání se v situacích, které nejsou vaší vinou, nebo jen nadměrné používání této fráze ukazuje, že člověku může chybět sebedůvěra. Zatímco omlouvání se za situace, které nemůžete ovlivnit, je jeden problém, někteří lidé se mohou omlouvat druhým, aby se vyhnuli konfliktu. Činí tak, i když s jednáním druhé osoby nesouhlasí. Je důležité se zamyslet nad tím, za co se omlouváte a zda je to nutné (Newsome, 2015).
Zatímco někteří lidé na sebe mohou svalovat nadměrnou vinu za situace, za které nejsou zodpovědní, jiní mohou odpovědnost přehazovat na druhé. Tito lidé mohou být v dané situaci nerozhodní a bojí se převzít odpovědnost za neúspěch. Mohou také svalovat vinu na větší situace, aby měli pocit, že to není jejich problém. Pocit, že vás nepřijali do zaměstnání, protože nemáte dost štěstí, je jedním ze způsobů, jak lidé přesouvají vinu na svou situaci (Chen, 2017).
Nízké sebevědomí může překvapivě znamenat více než jen psychické problémy. Lidé se mohou více hrbit ve srovnání s těmi, kteří mají vyšší sebevědomí a stojí rovně. Hrbení může časem vést k větším problémům, naštěstí je na internetu k dispozici množství protahovacích cviků a cviků na nápravu špatného držení těla (Psycare 2019).
Někteří lidé si vytvoří mechanismy, jak se vyrovnat se svým nízkým sebevědomím. Mohou se přistihnout, že si ve společnosti dloubou strupy, koušou nehty nebo si hrají s vlasy. Těchto návyků se mohou účastnit, aniž by o tom přemýšleli! Zatímco některé z těchto návyků jsou neškodné, jiné mohou vést k fyzickým problémům, například k jizvám (Newsome, 2015).
6. Bagatelizování úspěchů
Nízké sebevědomí může ovlivnit sebeúctu a hodnotu člověka. Může mít pocit, že jeho úspěchy jsou zanedbatelné, a před ostatními je bagatelizuje. Jiní mohou odmítat komplimenty a cítit se nehodní pochvaly za svou práci. Mohou mít pocit, že i přes to, čeho dosáhli, jsou stále méněcenní než ostatní, a nechápou komplimenty (Psycare 2019).
Lidé s nízkým sebevědomím se na sebe mohou dívat svrchu a mají pocit, že jejich vlastnosti jsou negativní. Možná si myslí, že jsou neatraktivní nebo neinteligentní. V osobnostním měřítku si mohou myslet, že jsou příliš líní a nespolečenští. V každém případě mají pocit, že jsou nějakým způsobem horší než ostatní, i když jsou tyto myšlenky často nelogické (Betterhelp, 2014).
Někteří lidé mají pocit, že jejich práce musí být dokonalá, aby se cítili kompetentní. Podobně jako negativní sebehodnocení a bagatelizování svých úspěchů mohou perfekcionismus používat jako způsob, jak se cítit úspěšní. Může se však stát, že se kvůli strachu z neúspěchu předčasně vzdají nebo se dokonce vyhnou zahájení projektu úplně. Mohou pečlivě zkoumat vše, co nedosahuje dokonalosti, a být velmi kritičtí k ostatním, kteří také nedosahují dokonalosti (Betterhelp, 2014).
Nízké sebevědomí může být problematické v mnoha ohledech. Je důležité rozpoznat příznaky a najít způsoby, jak je obejít. Kořeny mohou sahat daleko do dětství a mohou zůstat nepovšimnuty. Jaký je váš názor na nízké sebevědomí? Jakých rysů jste si všimli? Dejte nám vědět v sekci komentářů.