Život vždy přináší výzvy. Ačkoli se zdá, že z většiny z nich se lze snadno zotavit, může se stát, že některé z nich budou o něco těžší. Ve chvílích, kdy se cítíte přetížení, unavení, nejistí nebo celkově zdrcení, byste měli oslovit terapeuta.
O terapii panuje mylná představa. Většina lidí si okamžitě myslí, že návštěva terapeuta znamená, že máte problém s duševním zdravím. Psychoterapie je sice užitečným nástrojem pro zvládání problémů s duševním zdravím, ale je také skvělým nástrojem, který vám může pomoci vyrovnat se se stresem a dalšími stresujícími emocemi.
Terapie vám poskytne bezpečný prostor, kde se můžete zbavit svých emocionálních břemen, vypovídat se ze svých zážitků a rozvíjet dovednosti, které vám pomohou zvládat problémy, s nimiž se můžete v životě setkat.
Níže uvádíme deset příznaků, že byste měli zvážit návštěvu terapie.
Emoční regulace je schopnost ovládat vlastní emoční stav. Je to proces, na který je většina z nás zvyklá. Je to pro nás téměř druhá přirozenost. Kdybyste si například omylem polili poznámky do hodiny šálkem kávy, za dobrého dne by vaší reakcí mohlo být dočasné podráždění, rozmrzelost a náznak smutku. Pokud se káva vylije na vás, můžete vykřiknout. Ale vaší okamžitou reakcí nemusí být pobíhání po knihovně a proklínání všech existujících kávových zrn. I když záleží na kontextu.
Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit náš vliv a způsobit poruchy regulace našich emocí.
Frustrující a zdrcující situace mohou způsobit dočasnou emoční dysregulaci. Pokud si však všimnete, že máte problémy s ovládáním svých emocí, možná byste měli zvážit, zda se neobrátit na terapeuta. Přetrvávající emoční dysregulace je často předzvěstí deprese nebo jiných problémů s duševním zdravím. Emoční dysregulace se však nemusí vždy projevovat jako přílišný výbuch emocí. Může vypadat také jako potlačovaný upjatý úsměv a slzy mrkající do ztracena. Potlačování je také emoční dysregulace.
Je důležité obrátit se na terapeuta, protože vám může poskytnout nástroje, jak se vypořádat se svými emocemi.
Vaše výkonnost nemusí být vždy na 100 %. Vnější faktory, jako jsou pracovní podmínky, mohou vždy ovlivnit to, jak se rozhodnete pracovat. Pokles výkonnosti však může být známkou boje s duševním nebo emocionálním problémem.
Dr. Ramani Durvasula v rozhovoru pro časopis Forbes upozorňuje, že problémy s duševním zdravím mohou způsobit výpadky paměti, zhoršit pozornost a vyvolat pocit apatie, což může zabít vaši chuť do práce.
Kromě toho může být pokles výkonnosti způsoben také stresem. Bez ohledu na důvod je nejlepší vyhledat pomoc terapeuta, pokud zaznamenáte pokles výkonnosti.
Je běžné, že dochází k výkyvům v jídle a spánku. Pokud si však všimnete výrazné změny v jídle a spánku, může to být znamení, že byste měli zjistit, co může být příčinou těchto změn.
Obvykle v tom hraje roli stres. Bylo prokázáno, že chronický stres může zcela jistě způsobit změny spánku a chuti k jídlu. Podobné změny však vykazují i osoby s duševním problémem. Bez ohledu na příčinu je vždy dobré požádat o pomoc terapeuta.
Naše duševní zdraví ovlivňuje všechny aspekty našeho života, zejména naše vztahy. Pokud jste si všimli, že se od svých vztahů vzdalujete nebo se vyhýbáte příležitostem k navázání nových vztahů, možná byste měli zjistit proč.
Častou příčinou je vnitřní emocionální nebo duševní boj. Terapeut vám naštěstí může pomoci zjistit příčiny vašich problémů ve vztazích a poskytnout vám dovednosti, jak vztahy zlepšit.
Je normální, že z některých koníčků a vášní vyrostete. S přibývajícím věkem se naše zájmy mění. Náhlý nezájem o současné koníčky a aktivity však může svědčit o něčem jiném než jen o dospělosti.
Nedostatek radosti z věcí, které vás kdysi těšily, někdy vypovídá o pocitu prázdnoty nebo apatie. Znamená to, že se cítíte trochu prázdní a odloučení od života. Tento pocit je běžný pro ty, kteří prodělali nebo prodělávají depresi, zanedbávání, zármutek nebo zneužívání.
I když se možná nepovažujete za člověka, který trpí duševním onemocněním, je dobré vyhledat terapeuta a požádat ho o pomoc. Ten vám může pomoci zjistit, co je příčinou rozčarování, jak se zbavit negativní samomluvy a znovu se naučit radosti.
Smutek je neuvěřitelně složitá emoce. Ačkoli mnozí lidé tvrdí, že má několik fází, já věřím, že smutek přichází a odchází. Je to jako na vlakovém nádraží. Vlak přijíždí a vy někdy vystoupíte na nádraží a jindy ho zahlédnete, když projíždíte kolem.
Zármutek pramení ze ztráty – ztráty milované osoby, ztráty zaměstnání nebo ztráty příležitosti. Toto období truchlení může být dlouhý a bolestivý proces, ale nemusíte jím procházet sami. Terapie nebo poradenství vám mohou poskytnout bezpečný prostor plný soucitu, který vám pomůže zpracovat zármutek.
Dnes je již všeobecně známo, že mysl a tělo jsou vzájemně propojeny. Cokoli se děje v mysli, se často projevuje v těle a naopak.
Změna fyzického zdraví může někdy poukazovat na problém s duševním zdravím. Studie spojují chronickou bolest s problémy duševního zdraví, jako jsou deprese a úzkost.
Co se však stane, když se vaše fyzické zdraví zhorší? To samé. Tělesné potíže mohou způsobit trápení, úzkost a v některých případech i depresi. Spojení mezi vaší myslí a tělem je tak silné, že si mnozí vědci nejsou jisti, co ovlivňuje co dříve.
Bez ohledu na to je dobré obrátit se na terapeuta a požádat ho o pomoc.
Terapie není vždy o tom, že něco napravíme. Může jít také o růst.
Doufám, že tyto informace byly užitečné a že jste se cítili povzbuzeni požádat o pomoc, pokud ji potřebujete. Napište nám do komentářů níže, zda vás toto téma motivovalo k vyhledání pomoci nebo proč jste se rozhodli navštívit terapeuta.