Odolnost spočívá v tom, že nedovolíte, aby ztráta nebo dočasné utrpení určovaly, kým jste. Vězte, že je rozdíl mezi vaší identitou a bojem, kterým procházíte. Přemýšlejte o tom tímto způsobem. Naše špatné dny z nás často vytáhnou to nejhorší, ale nejsou přesným obrazem toho, kým jsme v srdci. Poznejte svou vlastní hodnotu a nezaměňujte přítomnost, kterou je těžké překonat, za svou budoucnost.
2. Obklopte se odolnými lidmi.
Najděte si a obklopte se lidmi, kteří vás inspirují svou schopností změnit situaci navzdory problémům, kterým čelí. Energie je nakažlivá, takže když se budete stýkat s lidmi, kteří vyzařují pozitivní vibrace, budete také ovlivněni, abyste se chovali stejně. Odolní lidé jsou také dobří podporovatelé, na které se můžete obrátit, když budete chtít rozumnou radu.
Sebeuvědomění nám pomáhá využít naše psychologické potřeby. Naslouchejte svému tělu a zaměřte se na jemné signály, které vám říkají, co potřebujete, co ne a kdy je čas požádat o pomoc. Vaše zdraví je důležité, takže vyhýbání se a odmítání základních potřeb, o které je vaše tělo ochuzeno, vám z dlouhodobého hlediska jen uškodí.
Být odolný znamená jít s proudem. Znamená to přijmout těžké časy takové, jaké jsou, a přizpůsobit se realitě, místo abyste ji popírali. Někdo by se mohl domnívat, že když přijmete věci takové, jaké jsou, vzdáte se, ale to není pravda. Abyste mohli s čímkoli plně spolupracovat a pracovat, musí být vytvořen určitý stupeň vnímavosti. Jinak je těžké být otevřený příležitostem, které vám mohou pomoci překonat těžké časy.
Všímavost je schopnost soustředit se na přítomnost a být v daném okamžiku, aniž bychom situaci hodnotili nebo se jí vyhýbali. První, k čemu se někteří lidé mohou uchýlit, je únik od bolesti, kterou pociťují. Mohou se obrátit k drogám nebo zapíjet své trápení alkoholem, ale tyto metody jsou kontraproduktivní v tom smyslu, že způsobují více škody než užitku. Naproti tomu všímavost je jednou z nejčistších technik léčení.
6. Vězte, že neznáte všechny odpovědi, ani byste to od sebe neměli očekávat.
Někdy, když se příliš snažíme hledat odpovědi na všechny naše problémy, trvá nám déle, než je najdeme. Je to proto, že většinu času a energie věnujeme tomu, abychom našli řešení, zatímco odpověď může být tak jednoduchá a přímo před námi, že ji přehlédneme. Naučte se být trpěliví, když ještě neznáte všechny odpovědi, ale vězte, že není možné mít definitivní odpovědi na všechny vaše otázky.
Péče o sebe je důležitá. Pokud se vaše tělo z přepracování vypne, je čas načerpat síly a vytvořit si dobré návyky, které vám pomohou udržet se na správné cestě. Dodržujte správnou hygienu, jezte včas výživná jídla a každou noc dostatečně spěte. Péče o vaše zdraví může lépe regulovat vaši náladu. To vám může pomoci vytvořit si lepší úsudek, když čelíte nepřízni osudu, místo abyste se nechali pohltit negativitou na povrchu.
Ani superhrdinové nemohou bojovat proti zlu sami. Nebojte se oslovit a vyhledat pomoc, když ji potřebujete. Součástí odolnosti je zůstat otevřený a umožnit ostatním, aby vám podali pomocnou ruku, když se ocitnete na dně. To z vás nedělá slabochy, protože tím, že přijímáte lásku, kterou vám druzí dávají, posilujete opět sami sebe.
9. Nesoustřeďte se na omezení, která vás brzdí, ale zvažte možnosti.
Naučte se dívat na situace z různých úhlů pohledu. To, o čem jste si před vteřinou mysleli, že je jisté, se může druhý den změnit. Jde o to přijímat informace a zvažovat mnoho možností, které se v nich mohou promítnout. Proto se někteří lidé dívají na poloprázdnou sklenici, zatímco jiní ji vidí jako poloplnou.
Pokud trávíte čas neustálým přemítáním o stejných věcech, chybí vám možnost posunout se vpřed. To ve vás vyvolává jen další strach a úzkost. Naučte se udržet své myšlenky na uzdě tím, že se budete soustředit na přítomnost a na to, co je kolem vás, místo abyste se neustále snažili rozebírat a analyzovat něco, co lze místo toho ocenit.
Waters, B. (2013, 21. května). 10 rysů emočně odolných lidí. Psychology Today. Získáno 11. října 2017.