Jak se vám skutečně daří? V této těžké době se každý potýká s něčím v pozadí. Ať už jsou to psychické potíže, finanční problémy nebo problémy ve škole, život se může zdát tak těžký a krátký. Z pohledu perspektivy je život opravdu krátký, vezmeme-li v úvahu, že přibližně 26 let z celého života strávíme spánkem. Také nikdy nevíme, co se stane nám nebo lidem kolem nás, což znamená, že všechno může být tak náhlé. Jak tedy s vědomím nejistoty vytěžit ze života maximum? Musíte si položit otázku: „Co to znamená žít plnohodnotný život? A jak toho mohu dosáhnout? Jedinou konstantou v životě je změna, a proto vám těchto 8 návyků, které vám pomohou žít co nejlépe, může pomoci vytvořit si určitou konzistenci v každodenním životě.
1. Pečujte o všechny aspekty svého zdraví
Stravujete se vyváženě? I když se udržování všech aspektů vašeho zdraví může zdát zdlouhavé, z dlouhodobého hlediska budete šťastnější a zdravější. Věnujte každý den trochu času a úsilí procházce, konzumaci ovoce a zeleniny nebo věnujte čas péči o sebe, místo abyste se později v životě potýkali se zdravotními problémy. Koneckonců prevence je mnohem levnější, méně stresující a celkově zdravější než snaha léčit jakékoli příznaky. S tímto vědomím si zkuste zvyknout chovat se k sobě se stejnou láskou a péčí, s jakou se chováte k těm, které máte rádi.
Zkoušeli jste už psát deník? Pokud ano, jaké to bylo a líbilo se vám to? Mnoho lidí si nerado píše deník, protože jim připadá příliš časově náročný nebo se cítí pod tlakem, že musí mít ty nejhezčí a nejdražší pomůcky. Ve skutečnosti je však důležité věnovat čas sebereflexi. Ať už si své myšlenky zapíšete na kousek papíru nebo nahrajete hlasovou poznámku, věnovat sebereflexi i pět minut denně vám může nesmírně pomoci. Umožní vám to zjistit, jaké jsou vaše hodnoty, co se vám skutečně líbí a co ne, a poučit se z minulých zkušeností. Takže místo toho, abyste si dělali starosti s tím, zda máte pěkný a dokonale uspořádaný deník, zjistěte, jaká metoda reflexe vám nejlépe vyhovuje, a buďte v ní autentičtí.
3. Udržování sociálních vazeb
Máte ve zvyku dávat přednost sociálním kontaktům? I když je to během pandemie těžké, je to důležitější než kdy jindy. Každý potřebuje systém podpory, bez ohledu na to, jak moc je nezávislý nebo introvertní. Snažte se udržovat sociální kontakty s přáteli a rodinou, i kdyby to měl být jen krátký rozhovor jednou za několik týdnů. Pomůže vám to vést vyrovnaný a plnohodnotný život. Koneckonců, vaše vzestupy a pády mají být sdíleny s lidmi, kteří vás mají rádi a záleží jim na vás!
Zkoušeli jste někdy dělat více úkolů najednou? I když je to lákavé, podle studie Stanfordské univerzity je multitasking jedním z největších mýtů. Ve skutečnosti váš mozek nedokáže správně dělat dvě věci najednou, místo toho mezi nimi rychle přepíná, čímž vzniká iluze multitaskingu. Ve výsledku vám bude plnění úkolů trvat stejně dlouho nebo déle, přičemž se výrazně sníží jejich kvalita. To znamená, že byste se měli snažit získat návyk soustředit se na jednu věc najednou. Pokud pracujete, vypněte televizi a oceňte, že nakonec odvedete kvalitnější práci rychleji. Jakmile je práce hotová, můžete si po jejím skončení naplno vychutnat seriál!
Když se děje něco vzrušujícího, je vaším prvním instinktem vytáhnout telefon a vyfotit ho? Mnoho lidí tvrdí, že to dělají proto, aby se mohli ohlédnout zpět a vybavit si hezké vzpomínky. Co vám však skutečně přinese větší radost: fotografie, nebo skutečné prožití okamžiků s přáteli a rodinou? Nakonec vám pravděpodobně více radosti a naplnění přinesou vaše myšlenky a emoce než snaha pořídit fotografii pro sociální média. S tímto vědomím se snažte odložit telefon a skutečně si užívat lidi a zážitky, kterých se můžete účastnit.
6. Zvládněte svého vnitřního kritika
Máte v hlavě hlásek, který vám říká, že nejste dost dobří, že neuspějete nebo že nejste dost atraktivní? Všude na sociálních sítích i na billboardech vidíte dokonalé obrázky, a proto je na vás vyvíjen velký tlak, abyste byli bezchybní. To může vést k nízkému sebevědomí a neustálému pocitu, že nejste dost dobří. I když je těžké odstranit hlavní příčinu nízkého sebevědomí, měli byste se pokusit rozpoznat, kdy jste na sebe příliš přísní. Pokud se vám podaří získat preventivní návyk uvědomit si, kdy se váš vnitřní kritik dostává na vrchol, můžete tento myšlenkový vzorec přerušit. Zkuste si uvědomit, že nikdo není dokonalý, a právě to dělá lidi tak jedinečně krásnými!
Jaký nejhorší den jste kdy zažili? Vypustili jste na jeho konci všechno ven a uspořádali hodinovou seanci s kamarádem nebo členem rodiny? Stěžování si může uvolnit stres, ale pokud se vymkne kontrole, může nakonec způsobit více škody než užitku. Například tím, že si stěžujete na něco, co nemůžete změnit, dáváte tomu větší sílu zničit vám den. Také je pravděpodobnější, že budete uražení a budete chovat zášť vůči lidem, které už možná ani neuvidíte. Tato zátěž navíc vás může zatížit, aniž byste si to uvědomovali. Místo toho se snažte pustit z hlavy věci, které nemůžete změnit, zejména minulé zážitky, ze kterých jste se nijak nepoučili. Pamatujte, že přílišné stěžování vás nakonec šťastnějšími neudělá, tak proč s ním ztrácet čas?
8. Nebojte se jednat
Co jste vždycky chtěli dělat? Mnoho lidí se bojí zkoušet nové věci. Ať už je to strach z neúspěchu, myšlenka, že už je pozdě, nebo to, že si nedokážou najít čas. Ve skutečnosti však není lepší čas na akci než současnost. Nemůžete předpokládat, že v něčem nebudete dobří, dokud to nezkusíte, a i když nebudete nejlepší, nejdůležitější je se bavit a užívat si. Nikdy není pozdě vyzkoušet něco nového, a tak si zkuste udělat čas na něco, co jste vždycky chtěli dělat!
Podstatné je, že i když nemůžeme plně ovlivnit to, co se nám děje, naše návyky ani výsledky, můžeme mít alespoň pozitivní růstové myšlení. Pokud se budete ze všech sil snažit udržovat zdravé návyky, je pravděpodobné, že nakonec budete žít co nejlépe. A to je nakonec vše, co můžeme udělat, takže se nemusíte obávat, že budete dokonalí nebo že se budete snažit mít všechno pod kontrolou! Stačí, když budete dělat to nejlepší, co umíte, a vy jste dost.
Myslíte si, že vám tyto návyky v životě pomohou? Pokud ano, jak a které? Neváhejte a napište nám níže do komentářů své návrhy, zkušenosti nebo zpětnou vazbu!