„Cítím se tak rozpolceně. Mám to udělat, nebo ne?“
„Opravdu to dělám? Ale tohle je tak děsivé.“
„Cítím velkou bolest. Ale předstírám, že o nic nejde. To by neměl být problém, ne?“
Jste zahlceni výše uvedenými myšlenkami?
Víte, že potřebujete pomoc a podporu, ale nejste si jisti, zda ji máte získat nebo jak to udělat.
Tělesné, duševní a sociální aspekty zdraví jsou vzájemně propojeny. Například kouření může zvyšovat riziko rakoviny plic a deprese může vést k nevyhledávání léčby a nedodržování léčby. Deprese je hlavní příčinou invalidity. Uvádí se, že 20 % dětí a dospívajících na světě trpí duševní poruchou, přičemž sebevražda je druhou nejčastější příčinou úmrtí u osob ve věku 15-29 let. Kromě toho má přibližně každý pátý člověk v postkonfliktním prostředí duševní poruchu. Uznává se, že globálních rozvojových cílů lze dosáhnout pouze s dobrým duševním zdravím lidí, což vedlo k zahrnutí duševního zdraví do cílů udržitelného rozvoje (WHO, n.d.).
V první řadě si musíte přiznat a přijmout, že „Ano, já/moji blízcí potřebují podporu. Chci, aby se mně/mým blízkým dařilo lépe.“ Budete-li si vědomi sami sebe, pokud jde o vaše duševní potíže, bude se vám lépe hledat řešení vašich problémů.
Některé příznaky, na které je třeba si dát pozor:
2. Napište si své obavy a otázky
Poté, co jste se rozhodli vyhledat pomoc, je určitě dobré si zapsat všechny obavy a otázky týkající se vašeho duševního zdraví. Můžete si tak ujasnit, s kým byste o svém duševním zdraví chtěli mluvit. Možná si o tom zpočátku budete chtít promluvit s rodinným lékařem nebo praktickým lékařem v nejbližší ordinaci, s vaším věřícím vedoucím, který absolvoval školení o psychospirituální problematice u licencovaného odborníka na duševní zdraví, nebo s členy vaší rodiny či přáteli, kterým důvěřujete nebo o kterých víte, že podobné problémy řešili. Pokud chodíte do školy a máte násilnické rodiče, možná si o tom budete chtít promluvit se školními poradci. Poradenství pro studenty poskytují také univerzity.
3. Výzkum různých typů léčebných metod poskytovaných odborníky na duševní zdraví
Poté, co se obrátíte na lékaře (obvykle praktického lékaře nebo specialistu v oboru rodinného lékařství), může vám lékař pomoci spojit vás s odborníky na duševní zdraví, kteří vám pomohou řešit vaše problémy a obavy. Tito odborníci jsou vyškoleni ve specifických oblastech duševního zdraví, jako je závislost, zvládání hněvu, manželské poradenství, zneužívání návykových látek, psychiatrie nebo psychologie dětí a dospívajících a další. Níže jsou uvedeny typy odborníků na duševní zdraví (Krucik & Krans, 2017; Boland & Cherney, 2021) :
A. Psychiatři : Hlavně diagnostikují, léčí a pomáhají předcházet duševním, emočním a behaviorálním poruchám. Jsou to lékaři, kteří se specializují na psychiatrii. Poskytují také psychoedukaci pro pacienty a rodinné příslušníky. Mohou pacientům předepisovat psychiatrické léky a mohou posoudit, zda pacienti vyžadují doporučení k psychologům pro terapii rozhovorem nebo behaviorální intervence, nebo k terapeutům či poradcům pro terapii rozhovorem.
B. Psychologové : specializují se na vědu o chování, emocích a pracují na místech, jako jsou soukromé kanceláře, nemocnice nebo školy. Mohou diagnostikovat a poskytovat individuální a skupinovou terapii. Mnoho psychologů se zaměřuje na léčbu, ale mnozí z nich se také orientují na odbornou literaturu a psychologický výzkum. Jsou na tom podobně jako lékaři, kteří se při léčbě řídí lékařským výzkumem. Mnozí (ne všichni) mají specifické vzdělání v určitých formách terapie, jako je kognitivně-behaviorální terapie (CBT), dialektická behaviorální terapie (DBT) a další behaviorální nebo talk-terapeutické intervence. Obvykle mají doktorský titul (Ph.D.) a nemohou předepisovat léky.
C. Poradci a terapeuti : V některých zemích lze termíny terapeut a psycholog zaměňovat. Psychologové s doktorským vzděláním užívají označení terapeut nebo psychoterapeut. Někteří odborníci bez vysokoškolského vzdělání nad rámec magisterského titulu nebo certifikace se mohou označovat jako poradci. Poradci a terapeuti se také zaměřují na léčbu, ale spíše než na výzkum se orientují na filozofické a rétorické teorie spolu s dlouhodobým klinickým pozorováním.
D. Kliničtí sociální pracovníci : jsou vyškoleni k hodnocení duševního zdraví člověka a k používání terapeutických technik na základě specifických vzdělávacích programů. Jsou také vyškoleni v oblasti case managementu a advokačních služeb. Požadavky na vzdělání: magisterský titul v oboru sociální práce (MSW).
*poznamenejme, že rozsah práce, licence a certifikace se mohou v jednotlivých zemích lišit.
4. Rozhodněte se, jaký je váš rozpočet
Náklady na terapii se liší podle toho, kde ji dostanete. Některé terapie jsou nabízeny zdarma. Pokud máte nízký rozpočet, můžete zvážit také teleterapii. Některé způsoby léčby mohou být také drahé.
Pokud máte pojišťovnu, můžete se jí zeptat, co hradí, a rozhodnout se, kolik byste na terapii měsíčně vyčlenili.
Pokud nejste pojištěni, můžete se obrátit na nevládní organizace, náboženské organizace nebo nadace ve vaší zemi, zda by vám nepomohly uhradit náklady na léčbu. V některých zemích se však o to postarají při návštěvě psychiatrů nebo jiných odborníků na duševní zdraví. Ti vás odkáží na konkrétní organizace, aby vám pomohly s úhradou, pokud nejste schopni ji zaplatit.
Můžete se také zeptat, zda váš terapeut pracuje na základě klouzavé stupnice, což znamená, že účtovaná částka závisí na faktorech, jako je například výše platu.
5. Zohledněte jejich kulturní a náboženskou způsobilost
I když je naprosto nezbytné, aby všichni odborníci na duševní zdraví byli vyškoleni v soucitu a porozumění, může se vám snáze otevřít u odborníků na duševní zdraví, kteří „chápou“ vaše zkušenosti. To platí zejména pro osoby z utlačovaných nebo marginalizovaných skupin. Proto je důležité, aby se vám věnovali ti, kteří jsou součástí vaší komunity nebo kteří mají zkušenosti s prací s lidmi z vaší komunity.
Je třeba zvážit několik věcí:
Nakonec je důležité najít odborníky na duševní zdraví, kteří vám budou vyhovovat. Nalezení vhodného odborníka může vyžadovat několik pokusů a omylů. Najít toho pravého je totiž obvykle dlouhá cesta, která se však vyplatí. Duševní zdraví je stejně důležité jako zdraví fyzické a je klíčové v každé fázi života, od dětství a dospívání přes dospělost až po pozdější stáří. Bez duševního zdraví není zdraví.