Určitě jste už někdy slyšeli rčení: „Nemůžeš milovat někoho jiného, pokud nemáš nejprve rád sám sebe.“ Bez ohledu na to, co si o tomto výroku myslíte, může být pravdivý. Ačkoli láska k sobě samému může pomoci navázat vztahy, je to zásadní první krok ke zlepšení vašeho duševního zdraví a celkového štěstí.
Láska k sobě samému je víc než jen změna účesu, nový šatník nebo snaha o novou definici sebe sama. Není to jen dobrý pocit ze sebe sama, i když i ten může pomoci. Sebeláska je získání uznání pro sebe sama, které pramení z fyzické, emocionální a duchovní podpory, kterou si poskytujete. Není to stálý stav, ale postupem času roste. Obvykle sebeláska roste prostřednictvím činů, které vedou ke zralosti. Péče o sebe zahrnuje čtyři různé části – sebeuvědomění, sebehodnocení, sebeúctu a péči o sebe.
Vytvořit si lásku k sobě samému může být dlouhá cesta, a proto vám přinášíme několik tipů, které vám na této cestě mohou pomoci.
Jako lidé na sebe dokážeme být neuvěřitelně přísní. Ve svém věčném boji za dokonalost často přehlížíme, že jsme pouhými smrtelníky zatíženými chybami a pokrytými nedokonalostmi. Ačkoli je to se záměrem udržet se v zodpovědnosti, přílišná sebekritičnost vám může ublížit. Je v pořádku dělat chyby. Jste přece lidé. Přijměte svou lidskost a vyrůstejte ze svých chyb. Neúspěch není považován za selhání, pokud se z něj poučíte.
Všímavost nebo introspekce vám může objasnit, kdo jste, jak myslíte a jednáte a co chcete. Někdy se rozhodujeme na základě očekávání někoho jiného. Naučte se rozpoznat, co vychází z vás a co vám bylo vnuceno. Naučit se toto rozlišování vás vyzbrojí sebepoznáním, které můžete využít k dalšímu postupu.
Poté, co jste se sebou strávili nějaký čas a zjistili několik věcí, jednejte podle toho. Zjistíte, že to, co skutečně potřebujete, nemusí být vždy materiální věci (i když existují výjimky). Zeptejte se sami sebe, co vás inspiruje nebo co vás činí šťastnými. Tyto otázky vám pomohou se orientovat. Jakmile si na některé otázky odpovíte, jednejte podle nich. Jděte za věcmi, o kterých víte, že je potřebujete. Vědomí toho, co potřebujete, vám pomůže odejít od nepříjemných automatických vzorců chování a situací, které ponižují vaši sebeúctu. Toto poznání vám také slouží jako kompas, který vás vede při rozhodovacích procesech, jež mění váš život.
Účelem stanovení hranic není vyhnat lidi z vašeho života, ale spíše vám pomoci určit, co je ve vašem životě přijatelné nebo vítané a co ne. Zdravé hranice vám pomohou oddělit věci, které vás emocionálně, fyzicky nebo duchovně vyčerpávají a poškozují.
Způsobem, jak stanovit hranice, je vycházet z Maslowovy hierarchie potřeb. Zjistěte, co potřebujete k tomu, abyste se cítili milováni nebo přijímáni, a pak s tím začněte pracovat. Hranice se liší v závislosti na cíli, kterého chcete dosáhnout. Možná jste si všimli, že jste od přírody velmi obětavý člověk, ale na konci dne se cítíte vyčerpaní. Stanovte si pro sebe určitou hranici. Totéž platí pro lidi, kteří do vašeho života vnášejí toxicitu nebo drama.
Vedle stanovení hranic se chraňte. Přiveďte do svého života lidi, kteří přispějí k vašemu osobnímu emocionálnímu, duševnímu a duchovnímu zdraví. Zbavte se falešných přátel nebo nepřátel – těch, kteří mají potěšení z vašeho trápení. Ti by ve vašem životě neměli mít místo. Máte mnohem větší cenu. Život je příliš krátký na to, abyste ho promarnili s lidmi, kteří vás nepodporují nebo vám berou lesk.
Cesta k sebelásce může být o něco snazší, když máte mapu. Mít v životě nějaký cíl nebo směr může být opravdu užitečné, když se cesta stane trochu neklidnou. Žít život se záměrem vyžaduje určitou sebereflexi. Zeptat se sami sebe na své cíle nebo zjistit, co vás rozpaluje, vás může přiblížit k nalezení vašeho účelu. Váš záměr vám nemusí být křišťálově jasný, ale měl by vám pomoci při rozhodování. Například pokud máte v úmyslu žít klidný a zdravý život, budete činit rozhodnutí, která váš záměr podporují.
Některé otázky, které si můžete položit, jsou: co pro mě znamená úspěch nebo kde se vidím za pět let.
Stanovit si záměry nestačí. Musíte je také splnit. Když se vám to podaří, budete se cítit dobře. Nejen to, ale možná se budete mít také o něco více rádi.
Někdy se vám nepodaří splnit vše, co jste si předsevzali, ale uznejte své úsilí a nemluvte na sebe špatně. Vím, jak snadné je soustředit se na své chyby, ale zkuste změnit své zaměření. Projevovat si laskavost a soucit, a to i v tom, jak se sebou mluvíte, vám pomůže přepsat negativní mentální vzorce. Díky tomu se také cítíte podporováni a milováni.
Péče o vaše základní potřeby je projevem lásky. Někdy je snadné své potřeby ignorovat, ale i když si ve svém dni najdete pár minut na to, abyste se zkontrolovali a poskytli si to, co potřebujete, budete se cítit mnohem lépe. Péče o sebe sama má mnoho různých podob. Může to být dlouhá horká koupel, mytí vlasů, zdravé jídlo nebo třeba cvičení.
Vím, že v těchto těžkých časech může být obtížné praktikovat nebo zavést praxi sebelásky. Doufám však, že vám tyto body poskytnou vodítko.
Dejte nám vědět, pokud vás toto téma zajímá a chtěli byste o něm získat více informací!