Spánková paralýza je stav, kdy se člověk probudí a je při vědomí, ale stále se nemůže hýbat ani mluvit. Postižený může vypadat normálně a tiše, dokonce klidně, s klidným dýcháním a otevřenýma očima. Je to však proto, že je ochrnutý. U lidí ve spánkové paralýze je běžné, že cítí tíhu na hrudi, jako by nemohli dýchat, nebo snad jako by se dusili. Během epizody může člověk začít panikařit, což často vyústí ve strach. Celkově se jedná o velmi nepříjemnou zkušenost.
Spánková paralýza je v mnoha kulturách po mnoho let předmětem fascinace i pro ty, kteří ji nezažili. Někteří lidé tvrdili, že příčina souvisí s příchodem démona nebo ducha na návštěvu. Jiní ji dávají do souvislosti se zkušenostmi s únosy mimozemšťany.
Když pomineme nadpřirozené jevy, zde je deset faktů o spánkové paralýze, které vám pomohou lépe ji pochopit.
1. Stává se to hlavně dospělým
Zatímco poruchy spánku, někdy nazývané parasomnie, trápí téměř 70 milionů Američanů různého věku (Sleep Health), spánková paralýza postihuje obvykle dospělé. Často začíná v období dospívání a poté pokračuje i v pozdějším věku, zejména když se životní styl dospělých stává více stresujícím a spánkově deprivovaným.
2. Mozek se probouzí dříve než svaly.
Když se člověk probudí ochrnutý, ale při vědomí, znamená to, že se jeho mozek probudil dříve než zbytek těla. Když spíme, náš mozek vypíná svaly, abychom nehráli své sny a neublížili si. Podle webu Live Science jde o evoluční výhodu způsobenou dvěma chemickými látkami v mozku, které se nazývají glycin a GABA. Obvykle dochází k použití uvolněných svalů a probuzení našeho mozku ve stejnou dobu, ale to není případ spánkové paralýzy.
3. Stává se to blíže k ránu
Lidé jsou náchylnější k epizodám spánkové paralýzy, když se ráno právě probouzejí. Tehdy je snazší přejít do duševní bdělosti, zatímco se tělo stále snaží dokončit hlubokou fázi spánku. Jinými slovy, protože hluboký spánek je „vytrvalejší“ blíže k ránu, je pak pravděpodobnější, že se mozek probudí dříve než tělo (Very Well Mind).
4. Může se vyskytnout u jiných poruch spánku
Narkolepsie je porucha spánku, která způsobuje, že lidé jsou během dne ohromně ospalí a náhle usínají. Je to porucha, která narušuje každodenní život, a pokud to nestačí, je to také faktor, který přispívá ke spánkové paralýze. Ačkoli „ne každý, kdo trpí spánkovou paralýzou, má narkolepsii“, často se tyto dvě poruchy vyskytují u člověka společně. (Mayo Clinic)
5. Epizody mohou trvat několik minut
Většina případů spánkové paralýzy je krátká, trvá jen několik sekund, některé však mohou trvat déle, až několik minut. Je možné, že budou trvat i déle, ale pravděpodobnost je menší. (Nápověda pro spánek)
6. Je jasně zapamatováno
Vzhledem k tomu, že během spánkové paralýzy je mysl při vědomí, lidé, kteří jí trpí, si obvykle velmi jasně pamatují tento zážitek a jeho často děsivé detaily. Na své sny, dokonce i na ty děsivé, máme tendenci zapomínat, protože když jsme v bezvědomí, na detailech tolik nezáleží. Ale být při vědomí a bdělý během snění je samozřejmě zneklidňující, protože je pak těžké pochopit, že to, co vidíte, není skutečné. Navíc spánková paralýza vyvolává silné emoce, jako je strach, a my máme tendenci si takové emoce vybavovat s větší jasností. (Velmi dobře zdraví)
7. Halucinace jsou běžné a často děsivé.
Mnoho lidí, kteří trpí spánkovou paralýzou, vysvětluje, že spolu s tlakem, který cítí na hrudi, vidí něco zlověstného, co tam sedí, například čarodějnici nebo příšeru. Bez možnosti se hýbat a vidět, že to není skutečné, si dokážete představit, jak děsivé to musí být. Důvodem může být vysoká úroveň vědomí, která se vyskytuje během spánkové paralýzy a způsobuje, že děsivé sny o čarodějnicích a příšerách „vypadají jako vize“ (Sleep Help).
8. Děje se to ve spánku REM
Většina našich snů se odehrává ve fázi spánku zvané rychlý pohyb očí (Rapid Eye Movement, REM), do které se obvykle dostáváme hodinu a půl po usnutí. Tímto typem spánku procházíme během noci několikrát a pokaždé se doba v REM prodlužuje, takže je pravděpodobnější, že bude pokračovat i v bdělém stavu mozku. K tomu obvykle dochází blíže k ránu.
Pokud máte v rodině někoho, kdo prodělal spánkovou paralýzu, je pravděpodobnost, že ji prožijete i vy, vyšší, což znamená, že existuje důkaz, že spánková paralýza souvisí s genetikou. Časopis Journal of Sleep Research dokončil studii dvojčat a dospěl k závěru, že genetický vliv je něco přes 50 %.
Abyste spánkové paralýze předešli, je důležité vědět, co ji vyvolává, a to například nedostatek spánku, úzkost, deprese a některé druhy léků. Existuje také několik životních návyků, které fungují jako prevence epizod. Jedním z nich je chodit spát a probouzet se ve stejnou dobu. Dalším je mít ložnici, která je příjemným prostředím pro spánek, což znamená, že je v ní ticho, tma a mírná teplota. (NHS)