Cítíte se v poslední době stále unavení? Možná jste v poslední době více vyčerpaní a vyčerpaní než v minulosti, ale nevíte proč. Existuje řada důvodů, které mohou přispívat k nedostatku energie, a některé z nich vás mohou ovlivňovat, aniž byste o tom věděli. Pokud vás tedy zajímá, jaké by to mohly být, zde je 5 věcí, které vám ubírají energii.
Číslo jedna: Pomsta za prokrastinaci před spaním
Věnovali jste někdy pozornost svému jídelníčku? Možná příčina nízké energie může souviset s tím, co a kolik toho jíte. Pokud máte ve zvyku vynechávat jídlo nebo máte tendenci jíst během dne velmi málo, pak vaše tělo možná nemá dostatek paliva, které by vás udrželo nabitého energií. Současně platí, že když se najednou přejíte, můžete se poté cítit unavení a pomalí. To, co jíte, může mít také vliv na hladinu vaší energie. Studie z roku 2018, která se zabývala vztahem mezi stravovacími návyky a úrovní ospalosti, zjistila, že ti, kteří měli stravu bohatou na zeleninu a tuky, měli po jídle nižší úroveň ospalosti než ti, kteří měli stravu bohatou na zpracované maso, rychlé občerstvení a nealkoholické nápoje. Nezapomeňte, že klíčová je rovnováha. Až se tedy příště budete cítit nezvykle unavení, podívejte se na potraviny, které jíte.
Číslo tři: Příliš mnoho času u obrazovky
Kolik času trávíte na telefonu? Ať už se díváte na notebook, tablet nebo mobilní zařízení, příliš dlouhé sledování obrazovky se může podepsat na vašem zdraví. Příliš mnoho času stráveného u obrazovky může vést k únavě očí, kdy se projevuje únava očí, potíže se soustředěním a bolesti hlavy. Navíc modré světlo, které vychází z obrazovek, stimuluje část mozku, která vás udržuje v bdělosti. V důsledku toho může ovlivnit a narušit váš přirozený spánkový cyklus, což může narušit kvalitu vašeho spánku a způsobit, že se druhý den budete cítit unavenější a vyčerpanější.
Číslo čtyři: Perfekcionismus
Děláte si neustále starosti kvůli sebemenším chybám? Perfekcionismus nemusí být nutně špatný. Mnoho výzkumníků se na perfekcionismus dívá ve dvou rovinách: „perfekcionistické snahy“, což je situace, kdy na sebe kladete vysoké nároky nebo očekávání, a „perfekcionistické obavy“, což je situace, kdy jste k sobě příliš kritičtí a kdy se obáváte, že uděláte chybu. Studie z let 2018 a 2021, které se zabývaly vztahem mezi perfekcionismem a vyhořením, obě zjistily, že právě vysoká úroveň perfekcionistických obav, nikoli perfekcionistických snah, může způsobit, že budete náchylnější k vyčerpání a vyhoření. Pokud si tedy všimnete, že máte tendenci být k sobě velmi přísní a kritičtí, zkuste si připomenout, že máte být soucitnější a laskavější. Tlak, který na sebe vyvíjíte, vám může v konečném důsledku jen uškodit.
Číslo pět: Toxické vztahy
Cítili jste se někdy po rozhovoru s partnerem, přítelem nebo členem rodiny vyčerpaní? Možná nikdy nerespektují vaše hranice, neustále poukazují na vaše nedostatky a nejistoty nebo mají tendenci vyvolávat ve vás pocit viny či špatné nálady, kdykoli jste spolu. Ať už je to jakkoli, nezdravý vztah může poškodit vaše duševní zdraví a vyčerpat vaši energii. Když většinu svého času a úsilí věnujete tomu, abyste se snažili, aby byl dotyčný šťastný a aby vztah fungoval, zatímco on nevynakládá stejné úsilí, může to být frustrující, únavné a vyčerpávající. Pokud se tedy nacházíte v mnoha jednostranných vztazích, možná je na čase přehodnotit své pouto s nimi. Koneckonců si zasloužíte být ve zdravém a podporujícím vztahu.