Možná jste už slyšeli o myšlence vnitřního dítěte, ale víte, co to vlastně je? Podle časopisu Psychology Today se jedná o mocnou psychologickou skutečnost, kterou bychom měli brát vážně. Stejně jako všichni ostatní jste i vy kdysi byli dítětem a kousek tohoto stále ještě dítěte žije ve vás. Vaše vnitřní dítě je však nevědomou součástí toho, kým jste; je to metaforický pojem, který vysvětluje dětské aspekty jedince a to, co se naučil v prvních letech života.
Ne každý má zdravé dětství. Někdy se v dětství naučíme internalizovat negativitu nebo se na základě opakovaného špatného zacházení naučíme, že si „zasloužíme“, aby se s námi zacházelo špatně. Tímto způsobem může být vaše vnitřní dítě zraněno. Zraněným se může stát také v případě, že i když jste měli zdravý domácí život a bylo s vámi dobře zacházeno, utrpěli jste traumatickou fyzickou nebo psychickou událost. Možná jste se s bolestí nevyrovnali, i když si myslíte, že ano.
Pokud se na vás vztahuje některá z následujících možností, je možné, že máte zraněné vnitřní dítě:
Žít s obrovským strachem, že vás lidé ve vašem životě opustí, je, jak si jistě dokážete představit, obtížné. Může se projevovat jako lpění, spoluzávislost, pocit nehodnosti lásky nebo přílišná nejistota, nebo dokonce jako deprese a úzkost. Lidé, kteří se obávají, že budou opuštěni, se mohou těžko zavděčit, protože nic z toho, co kdokoli udělá, jim nepřipadá jako dostatečně dobré potvrzení toho, že jsou opravdoví a oddaní. Z těchto a mnoha dalších důvodů je tento běžný strach „pravděpodobně jedním z nejškodlivějších strachů vůbec“, jak uvádí Very Well Mind, a souvisí s naším vnitřním dítětem, protože „naše chování a jednání v současných vztazích je považováno za výsledek starých strachů a naučených konceptů, které se odehrávají v dětství“. Proto je důležité uzdravit dítě, které bylo před lety zraněno, dítě, které stále přebývá hluboko ve vaší psychice.
2. Máte nepřiměřený pocit viny
Pocit viny je pocit lítosti, se kterým se lidé setkávají poté, co udělali něco špatného nebo byli zodpovědní za něco špatného. Zdá se to docela jednoduché, ale potřeba viny může být skutečná nebo vymyšlená. Jinými slovy, když se cítíte provinile bezdůvodně, například když jste nic špatného neudělali, nebo když se cítíte provinile nadměrně, může to být známkou vážného problému, jako je deprese nebo úzkost. Může být známkou zraněného vnitřního dítěte, když vaše vina neodpovídá okolnostem, protože to s největší pravděpodobností znamená, že jste se v dětství často cítili provinile a nikdy jste se z toho nevyléčili. Dospělí mohou v dětech často vyvolat pocit odpovědnosti za věci, které nemohou ovlivnit, a výsledkem jsou zbytečně provinilé emoce.
Je logické, že pokud vám někdo neustále lže, podvádí vás nebo s vámi manipuluje, budete si dávat pozor na úmysly druhých lidí. Problémy s důvěrou jsou obranným mechanismem, kterým se snažíte vyhnout tomu, abyste znovu zažili stejnou úzkost a bolest v srdci. Tyto problémy a následná obrana však mohou být škodlivé pro zdravé vztahy v pozdějším životě. Ne každý s vámi bude špatně zacházet a přesvědčení, že ano, vám může zabránit sblížit se s lidmi, kteří vás skutečně milují, protože si nejste jisti jejich úmysly. Může vám dokonce zabránit v tom, abyste si užívali láskyplné vztahy, které máte, protože si nejste jisti a sžírají vás obavy. Takové problémy často pramení ze zraněného vnitřního dítěte, protože když se od začátku učíte, že lidem se nedá věřit, není vždy snadné znovu se naučit, že některým lidem se věřit dá.
4. Máte strach stanovit hranice
Hranice jsou pravidla, která si vytváříme ve své mysli, aby nám pomohla určit, jak moc si dovolíme, aby nám ostatní lidé v našem životě dovolili. Někdy však mají lidé problém stanovit si hranice, kolik ze sebe druhým lidem dávají. Nedokážou hranice, které si vymysleli, správně prosadit. Možná jste lidem po chuti a nedokážete říct „ne“, když vás někdo požádá o laskavost. Víte, že se nechcete příliš roztahovat a neustále jim pomáhat, ale nedokážete prosadit hranici, o které víte, že by měla existovat. Může to být proto, že se bojíte zranit jejich city, nebo možná jen neumíte říct svůj názor. Ať už se to u vás projevuje jakkoli, často je to známka zraněného vnitřního dítěte.
Hněv je univerzální emoce, kterou někdy pocítí každý. Existuje mnoho důvodů k hněvu, od velkých po malé, a v některých případech může být hněv zdravé cítit a vyjadřovat. Když však člověk pravidelně ztrácí chladnou hlavu a snaží se ho správně zvládat, je to známka toho, že jde o hlubší problém. Přílišný hněv může být totéž, jako když má vaše vnitřní dítě záchvat. Může to znamenat, že se držíte doby, kdy vaše potřeby nebyly naplněny nebo kdy byly okolnosti nespravedlivé a frustrující. Proto je uzdravení vašeho vnitřního dítěte tak důležité a je užitečné si tyto příznaky uvědomovat.
6. Máte problém nechat věci plavat
Přemýšlíte o hádkách ještě dlouho po jejich skončení? Přemítáte o špatných věcech, které se staly, i když víte, že byste byli šťastnější, kdybyste se přes ně přenesli? Nebo lpíte na věcech, které už skončily, protože vám to připadá bezpečnější než přijmout realitu? Může to být proto, že pociťujete příznaky zavazadel, o kterých jste se domnívali, že jste je už dávno nechali za sebou. Zápasy si s sebou z dětství přinášíme do dospělosti, ať už jsme chtěli, nebo ne. Záleží na tom, jak se s nimi vypořádáte, abyste osobnostně rostli.
Chcete-li začít léčit své vnitřní dítě, vyjadřujte se autenticky a beze studu. Respektujte své minulé já a buďte laskaví k tomu, čím jste prošli ve svých raných letech. Věnujte se aktivitám péče o sebe, které uklidňují vaši duši a naplňují vás pozitivitou. Říkejte si, že jste hodni lásky a laskavosti. Zapisujte si své pocity do deníku. Chovejte se ke svému vnitřnímu dítěti jako ke skutečnému dítěti, o které se musíte starat nebo které musíte vychovávat. Uzdravení vnitřního dítěte se může zdát jako velký úkol, ale dělejte ho postupně a vězte, že vám může pomoci vysvětlit vaše chování a dostat se ke kořenům vašich strachů a že nakonec stojí za to se snažit.
Psychologie dnes. 2020. Základní tajemství psychoterapie: Vnitřní dítě.
Fritscher, Lisa. „Proč někteří lidé zažívají strach z opuštění.“ Verywell Mind, Verywell Mind, 3. 4. 2020, www.verywellmind.com/fear-of-abandonment-2671741.