V dnešní době se každodenní život stal hektickým a uspěchaným. V práci jsme zahlceni spoustou e-mailů, schůzek, termínů, pracovních starostí a jejich seznam by mohl pokračovat. Doma jsme zahlceni různými domácími pracemi, rodinnými povinnostmi, finančními problémy a tak dále. Když k tomuto seznamu přidáme vnější faktory, jako je dopravní situace nebo nejistá politická situace, není divu, že se negativní emoce jen hromadí.
Výsledkem je úzkost, frustrace, strach a smutek, které vedou k depresi. Světová zdravotnická organizace zjistila, že depresí trpí více než 300 milionů lidí všech věkových kategorií.
Bohužel na toto duševní onemocnění neexistuje rychlé řešení. Psaní však může být docela terapeutické, pokud se provádí správně.
Výzkumy ukázaly, že pravidelné psaní umožňuje přenést negativní myšlenky na papír, a tím zmírnit úzkost a stres, stejně jako depresi a zoufalství. Stejně tak podle serveru ResumesPlanet.com vám nácvik psaní pomůže verbalizovat vaše emoce a ovládnout je.
Ranní stránky jsou vynikajícím způsobem, jak začít s psaním. Je to koncept, který navrhla spisovatelka Julia Cameronová ve své knize The Artist’s Way. Základní myšlenkou je zaplnit tři stránky papíru A4 věcmi, které vás napadnou: vzletnými plány, běžnými starostmi nebo znepokojivými myšlenkami.
Linda Gordonová, autorka článku „Jak na recenzi knihy“, se podělila o své zkušenosti: „Když jsem poprvé přečetla knihu The Artist’s Way, okamžitě jsem začala se svými ranními stránkami. Zpočátku bylo těžké vytvořit si nový zvyk, ale potom to bylo obohacující, měla jsem pocit, jako by můj mozek dostal sprchu. Přesto musím přiznat, že někdy nebylo snadné čelit všem svým démonům; to je bohužel nevyhnutelná součást uzdravování. Ale díky vytrvalosti mi Ranní stránky pomohly zbavit se mizerných myšlenek a pocitů.“
Jak již bylo řečeno, Ranní stránky jsou skvělým způsobem, jak si psát deník o svých pocitech, který obsahuje jasné pokyny:
Jak vám ranní stránky pomohou vyléčit depresi?
Podle zjištění webu Сareersbooster.com existuje několik způsobů, jak vám psaní rituálu může pomoci léčit depresi.
1. Ventilujete se v novinách
Když pravidelně ventilujete, odstraňujete všechny negativní emoce a stáváte se svobodnými.
2. Podělíte se o své pocity
Lidé se obvykle stávají depresivními, když v sobě mají příliš mnoho věcí, které se jim hromadí. V určitém okamžiku už není místo na hromadění dalších věcí a člověk uvízne pod svým vlastním břemenem.
Proto je skvělé neustále si zapisovat na papír všechny své starosti, hluboké obavy a skrytá přání. Tímto způsobem si je přiznáte, což vám sejme z ramen obrovské břemeno.
Kromě toho, jakmile začnete vyjadřovat své emoce, bude snazší sdílet je i s ostatními.
3. Budete optimističtější a vděčnější.
Ranní stránky jsou vhodným způsobem, jak vyjádřit vděčnost za všechny dobré věci ve vašem životě, a vždy je za co děkovat.
Když se zaměříte na pozitivní věci, budete časem optimističtější.
4. Překonáte negativní zkušenosti
Mia Jacksonová, spisovatelka z cv writing service, vysvětluje poslední výhodu: „Psaní vám pomůže vyrovnat se s negativními událostmi, pochopit je a nechat traumatické zážitky v minulosti, aniž byste se k nim museli vracet.“
Ranní stránky jsou jednoduchou rutinou, která vám může pomoci vyléčit depresi. Potřebujete jen zápisník, pero a trochu vytrvalosti.