Pro filosofickou vytrvalost vůle viz: Perfekcionismus (filozofie)
Perfekcionismus je v psychologii osobnostní rys charakterizovaný přetrvávajícím přesvědčením, že je třeba usilovat o dokonalost. Ve své patologické podobě je to nezdravé přesvědčení, že cokoli méně než dokonalé je nepřijatelné.
Hamachek (citovaný Parker & Adkins 1994) popisuje dva typy perfekcionismu. Normální perfekcionisté „odvozují velmi reálný pocit potěšení z námahy namáhavého úsilí“, zatímco neurotičtí perfekcionisté „nejsou schopni cítit uspokojení, protože ve svých vlastních očích nikdy nedělají věci tak dobře, aby si tento pocit zasloužili“. Burns (také v Parker & Adkins 1994) definuje perfekcionisty jako „lidi, kteří se namáhají nutkavě a nesmiřitelně k nemožným cílům a kteří měří svou vlastní hodnotu výhradně ve smyslu produktivity a úspěchu“.
Normální vs. neurotičtí perfekcionisté
Hamachek byl jedním z prvních psychologů, kteří obhajovali dva odlišné typy perfekcionismu, klasifikovali lidi jako normální perfekcionisty nebo neurotické perfekcionisty. Normální perfekcionisté usilují o dokonalost, aniž by ohrozili své sebevědomí, a odvozují z jejich úsilí potěšení. Neurotičtí perfekcionisté usilují o nerealistické cíle a trvale se cítí nespokojeni, když jich nemohou dosáhnout. Dnes se badatelé do značné míry shodují, že tyto dva základní typy perfekcionismu jsou odlišné. Byly označovány různě a někdy jsou označovány jako pozitivní snaživé a nepřizpůsobivé obavy z hodnocení, aktivní a pasivní perfekcionismus, pozitivní a negativní perfekcionismus a adaptivní a nepřizpůsobivý perfekcionismus. Ačkoli existuje obecný perfekcionismus, který ovlivňuje všechny oblasti života, někteří badatelé tvrdí, že úrovně perfekcionismu jsou výrazně odlišné v různých oblastech (tj. práce, akademie, sport, mezilidské vztahy, domácí život).
Perfekcionistické snahy vs. perfekcionistické obavy
Stoeber a Otto (2006) uvedli, že perfekcionismus se skládá ze dvou hlavních dimenzí: perfekcionistické snahy a perfekcionistické obavy. Perfekcionistické snahy jsou spojovány s pozitivními aspekty perfekcionismu, zatímco perfekcionistické obavy jsou spojovány s negativními aspekty (viz níže). Zdraví perfekcionisté přinášeli vysoké skóre v perfekcionistických snahách a nízké v perfekcionistických obavách, zatímco nezdraví perfekcionisté přinášeli vysoké skóre ve snahách i obavách. Jak se očekávalo, neefekcionisté předváděli nízkou úroveň perfekcionistických snah. Povzbuzeni dřívějším výzkumem poskytujícím empirické důkazy, že perfekcionismus by mohl být spojován s pozitivními aspekty (konkrétně perfekcionistickými snahami), zpochybňovali rozšířené přesvědčení, že perfekcionismus je pouze škodlivý. Ve skutečnosti lidé s vysokou úrovní perfekcionistických snah a nízkou úrovní perfekcionistických obav prokázali více sebevědomí, sympatičnosti, akademického úspěchu a sociální interakce. Tento typ perfekcionistů také vykazoval méně psychologických a somatických problémů typicky spojených s perfekcionismem, konkrétně deprese, úzkost a nepřizpůsobivé styly zvládání.
Perfekcionismus byl také definován jako jednotící kombinace touhy být dokonalý, strachu z nedokonalosti a emocionálního přesvědčení, že dokonalost (ne „téměř dokonalost“) je jedinou cestou k osobnímu přijetí druhými. Perfekcionismus sám o sobě tedy není nikdy vnímán jako zdravý nebo adaptivní. Greenspon také rozlišuje mezi perfekcionismem a snahou o dokonalost. Rozdíl je ve významu, který je dáván chybám. Ti, kdo usilují – jakkoli usilovně – o dokonalost, mohou jednoduše brát chyby (nedokonalosti) jako motivaci k usilovnější práci. Nezdraví perfekcionisté považují své chyby za známku osobních vad. Pro tyto jedince je úzkost z možného selhání důvodem, proč je perfekcionismus vnímán jako zátěž.
Hewitt a Flett (1991) vymysleli Perfectionistic Self-Presentation Scale (PSPS), která hodnotí tři aspekty perfekcionistické sebeprezentace: reklamu vlastní dokonalosti, vyhýbání se situacím, ve kterých by se člověk mohl zdát nedokonalý a nezveřejňování situací, ve kterých byl nedokonalý.
Perfekcionismus je jedním ze 16 osobnostních faktorů, které identifikoval Raymond Cattell. Může souviset se Svědomitostí a Neuroticismem v osobnostních rysech velké pětky.
Multidimenzionální stupnice perfekcionismu (MPS)
Hewitt & Flett (1991) vymysleli Multidimensional Perfectionism Scale (MPS), 45-položkové měřítko, které hodnotí tři aspekty perfekcionistické sebeprezentace: self-oriented perfectionism, other-oriented perfectionism, and socially prescribed perfectionism.
Self-oriented perfectionism je mít iracionální očekávání a standardy pro sebe, které vedou k perfekcionistické motivaci. Příkladem je neustálá touha dosáhnout ideálního fyzického vzhledu z ješitnosti. Other-orientated perfectionism je mít iracionální očekávání a standardy pro ostatní, které zase tlačí na ně, aby měli vlastní perfekcionistické motivace. Socially prescribed perfectionism je rozvíjet perfekcionistické motivace kvůli víře, že významní druzí očekávají, že budou dokonalí. Rodiče, kteří tlačí své děti, aby byly úspěšné v určitých činnostech (jako je atletika nebo akademie), poskytují příklad tohoto typu perfekcionismu, protože děti cítí, že musí splnit vznešená očekávání svých rodičů.
Téměř dokonalá změna měřítka (APS-R)
Slaney a jeho kolegové (1996) vyvinuli Almost Perfect Scale-Revised (APS-R) k identifikaci perfekcionistů (adaptivních nebo maladaptivních) a nonperfekcionistů. Lidé jsou klasifikováni na základě jejich skóre pro Vysoké standardy, Řád a Diskrepancy opatření. Adaptivní i maladaptivní perfekcionisté vysoce hodnotí Vysoké standardy a Řád, ale maladaptivní perfekcionisté také vysoce hodnotí Diskrepanci. Diskrepance odkazuje na přesvědčení, že osobní vysoké standardy nejsou plněny, což je určující negativní aspekt perfekcionismu. Maladaptivní perfekcionisté obvykle dosahují nejvyššího skóre sociálního stresu a úzkosti, což odráží jejich pocity nedostatečnosti a nízkého sebevědomí. Obecně je APS-R relativně snadný nástroj k administraci a může být použit k identifikaci perfekcionistických adolescentů stejně jako dospělých, i když se zatím neprokázalo, že je užitečný pro děti. Zajímavé je, že v jedné studii hodnotící APS-R v populaci adolescentů získali maladaptivní perfekcionisté vyšší skóre spokojenosti než nedokonalci. Toto zjištění naznačuje, že vysoké standardy adolescentů je mohou chránit před výzvami k osobní spokojenosti, když jejich standardy nejsou splněny. Dvě další formy APS-R měří perfekcionismus zaměřený na intimní partnery (Dyadic Almost Perfect Scale) a vnímaný perfekcionismus z rodiny (Family Almost Perfect Scale).
Fyzický vzhled Stupnice perfekcionismu (PAPS)
Stupnice Physical Appearance Perfectionism (PAPS) vysvětluje zvláštní typ perfekcionismu – touhu po dokonalém fyzickém vzhledu. PAPS je multidimenzionální hodnocení fyzického vzhledu perfekcionismu, který poskytuje největší vhled, když jsou dílčí stupnice hodnoceny odděleně. Obecně PAPS umožňuje výzkumníkům určit obraz těla účastníků a sebepojetí jejich vzhledu, což je kritické v současné době, kdy je tolik pozornosti věnováno atraktivitě a získání ideálního vzhledu. Dvě dílčí stupnice, které používá k hodnocení problémů se vzhledem, jsou Worry About Imperfection a Hope For Perfection. Ti, kteří získají vysoké skóre Worry About Imperfection, se obvykle velmi zabývají maladaptivními aspekty perfekcionismu, fyzického vzhledu a chování při kontrole těla. Prokazují také nízké pozitivní sebevnímání svého vzhledu, zatímco ti, kteří získali vysoké skóre v Hope for Perfection, získali vysoké pozitivní sebevnímání. Hope For Perfection také korespondovala s chováním při řízení dojmu a snahou o ambiciózní cíle. Shrnuto, Worry About Imperfection se týká negativních aspektů vzhledu perfekcionismu, zatímco Hope For Perfection se týká pozitivních aspektů. Jedním z omezení používání PAPS je nedostatek psychologické literatury hodnotící jeho platnost.
Psychologické důsledky
Daniels & Price (2000) označují perfekcionisty za „jedničky“. Perfekcionisté jsou zaměřeni na osobní integritu a mohou být moudří, bystří a inspirující ve svém hledání pravdy. Mají také tendenci distancovat se od svých chyb nebo toho, co považují za vady (jako jsou negativní emoce) a mohou se stát pokryteckými a hyperkritickými vůči ostatním, hledajíce iluzi ctnosti, aby skryli své vlastní neřesti.
Perfekcionismus může být spojován s různými duševními poruchami, zejména depresí, úzkostí, OCD a poruchami příjmu potravy. Každá porucha má však různou úroveň těchto tří měření. Sociálně předepsaný perfekcionismus u mladých žen byl spojován s větší nespokojeností s obrazem těla a vyhýbáním se sociálním situacím, které se zaměřují na váhu a fyzický vzhled.
Kniha „Too Perfect: When Being in Control Gets Out of Control“ od Jeanette Dewyze a Allana Mallingera tvrdí, že perfekcionisté mají obsesivní osobnostní typy. Obsesivní osobnostní typ se liší od obsesivně-kompulzivní poruchy (OCD) v tom, že OCD je klinická porucha, která může být spojena se specifickým ritualizovaným chováním. Podle Mallingera a DeWyzeho jsou perfekcionisté obsesivní, kteří se potřebují cítit neustále pod kontrolou, aby se chránili a zajistili si vlastní bezpečnost. Tím, že jsou vždy ostražití a extrémně se snaží, mohou zajistit, že nejen nezklamou nebo jim nelze nic vytknout, ale že se mohou chránit před nepředvídanými problémy způsobenými jejich prostředím. Bdělost se vztahuje k neustálému sledování, často zpráv, počasí a finančních trhů.
„V pozitivní formě může perfekcionismus poskytnout hnací energii, která vede k velkým úspěchům. Pečlivá pozornost k detailu, nezbytná pro vědecké zkoumání, odhodlání, které nutí skladatele pokračovat v práci, dokud si hudba neuvědomí nádherné zvuky, které hrají v představivosti, a vytrvalost, která drží velké umělce u jejich stojanů, dokud jejich tvorba neodpovídá jejich pojetí, to vše vyplývá z
perfekcionismu.“
Slaney a jeho kolegové zjistili, že adaptivní perfekcionisté mají nižší úroveň prokrastinace než ne-perfekcionisté. V oblasti pozitivní psychologie se adaptivní a zdravá variace perfekcionismu označuje jako Optimalismus.
Výjimečně talentovaní jedinci, kteří vynikají ve svém oboru, někdy vykazují známky perfekcionismu. Vysoce úspěšní sportovci, vědci a umělci často vykazují známky perfekcionismu. Někteří například tvrdí, že Michelangelův perfekcionismus ho mohl motivovat k pečlivému dokončení jeho mistrovských děl včetně sochy Davida a Sixtinské kaple. Vědci, kteří se v laboratoři intenzivně věnují svým zájmům, jsou často považováni za perfekcionisty. Tato posedlost konečným výsledkem je může motivovat k pilné práci a udržení působivé pracovní etiky. Slavné osobnosti veřejně přiznaly, že mají tendence k perfekcionismu. Martha Stewartová se kdysi Oprah Winfreyové popsala jako „maniakální perfekcionistka“. Intenzivní zaměření na svou vášeň může vést k úspěchu.
Adaptivní forma perfekcionismu je obvykle považována za pozitivní složku tohoto osobnostního rysu. Adaptivní perfekcionismus zahrnuje preference pro pořádek a organizaci, vytrvalou snahu o dokonalost a svědomitou orientaci na úkoly a výkon. Všechny tyto vlastnosti jsou doprovázeny nízkou kritikou a negativitou a vysokou podporou a sebevědomím. Pozitivní, adaptivní formy perfekcionismu jsou více spojeny s osobnostním faktorem Velké pětky – Svědomí, zatímco nepřizpůsobivé formy jsou více podobné neurotizmu (viz níže).
Ve své patologické formě může být perfekcionismus škodlivý. Může mít podobu prokrastinace, když se používá k odložení úkolů, a sebepodceňování, když se používá k omluvě špatného výkonu nebo k hledání sympatií a potvrzení u jiných lidí. Obecně maladaptivní perfekcionisté cítí neustálý tlak na splnění svých vysokých standardů, což vytváří kognitivní disonanci, když člověk nemůže splnit svá vlastní očekávání. Perfekcionismus je spojován i s řadou dalších psychologických a fyziologických komplikací.
Na pracovišti se perfekcionismus často vyznačuje nízkou produktivitou, protože jednotlivci ztrácejí čas a energii tím, že věnují pozornost nepodstatným detailům svých úkolů, od velkých projektů až po všední denní činnosti. To může vést k depresi, sociálnímu odcizení a většímu riziku pracovních „nehod“. Adderholt-Elliot (1989) popisuje pět charakteristik perfekcionistických studentů a učitelů, které přispívají k nedocenění: prokrastinace, strach z neúspěchu, myšlení „všechno nebo nic“, paralyzovaný perfekcionismus a workoholismus. V intimních vztazích mohou nerealistická očekávání způsobit značnou nespokojenost obou partnerů. Greenspon uvádí chování, myšlenky a pocity, které typicky charakterizují perfekcionismus. Perfekcionisté se nespokojí se svou prací, dokud nesplní jejich standardy, což může vést k tomu, že perfekcionisté budou méně efektivní v dokončovacích projektech, a tudíž budou mít problémy s dodržováním termínů.
V jiném profesním kontextu se u sportovců mohou rozvinout perfekcionistické tendence. Pro profesionální sportovce je rozhodující optimální fyzická a duševní výkonnost, což jsou aspekty, které úzce souvisejí s perfekcionismem. Ačkoli se perfekcionističtí sportovci snaží uspět, mohou být omezeni svým intenzivním strachem z neúspěchu, a proto se plně nenamáhají nebo se necítí příliš osobně zodpovědní za prohru. Protože se jejich úspěch často měří skóre nebo statistikou, mohou perfekcionističtí sportovci cítit nadměrný tlak na úspěch.
Perfekcionismus vrhá světlo na touhu lidí po struktuře a vedení. Mají tendenci dobře pracovat ve strukturovaném prostředí s explicitními instrukcemi. Protože se perfekcionisté zaměřují na konkrétní aspekty úkolu, mohou být nepružní ke změně a postrádat kreativitu, pokud se objeví problémy. To může představovat problém, když nastane nepředvídaná situace.
Perfekcionisté mohou trpět úzkostí a nízkým sebevědomím. Perfekcionismus je rizikovým faktorem obsedantně kompulzivní poruchy osobnosti, poruch příjmu potravy, sociální úzkosti, sociální fobie, poruch tělesné dysmorfie, workoholismu, sebepoškozování, zneužívání návykových látek a klinické deprese, stejně jako fyzických problémů, jako je chronický stres a srdeční choroby. Kromě toho studie zjistily, že jedinci s perfekcionismem mají vyšší úmrtnost než jedinci bez perfekcionismu. Možným důvodem je dodatečný stres a obavy, které doprovází iracionální přesvědčení, že vše by mělo být dokonalé.
Terapeuti se snaží vypořádat s negativním myšlením, které obklopuje perfekcionismus, zejména s myšlením „všechno nebo nic“, v němž se klient domnívá, že úspěch je buď dokonalý, nebo zbytečný. Povzbuzují klienty, aby si stanovili realistické cíle a čelili svému strachu z neúspěchu.
Vzhledem k tomu, že perfekcionismus je otázka sebeúcty založená na emocionálním přesvědčení o tom, co člověk musí udělat, aby byl jako člověk přijatelný, je negativní myšlení nejúspěšněji řešeno v souvislosti s procesem obnovy, který se přímo zabývá těmito emocionálními přesvědčeními.
Perfekcionismus je jedním z 16 osobnostních faktorů Raymonda Cattella. Podle tohoto konstruktu jsou perfekcionisté lidé, kteří jsou organizovaní, kompulzivní, sebedisciplinovaní, společensky přesní, mají přesnou vůli, ovládají se a jsou sebesentimentální. V osobnostních rysech velké pětky je perfekcionismus extrémním projevem svědomitosti a může vyvolat rostoucí neuroticismus, protože očekávání perfekcionisty nejsou naplněna.
Maladaptivní perfekcionismus se více podobá neuroticismu, zatímco adaptivní perfekcionismus se více podobá svědomitosti. Ta pozitivně koresponduje s životním uspokojením, sebeúctou, jistým připoutáním a soudržným seberozvojem.