Pokud jste četli můj poslední článek, doufám, že jste si vytvořili seznam činností, které vám v životě dávají pocit flow. Jen připomínám, že tyto činnosti by měly být výzvou s jasnými cíli a zpětnou vazbou. Měly by vyžadovat velkou míru soustředění. V neposlední řadě byste měli ztratit jakýkoli pocit sebevědomí a času. Možná jste zjistili, že vám tyto pocity poskytuje hraní hokeje, pokeru, hry na kytaru, rybaření, tanec nebo jiná činnost.
Bylo by jistě skvělé dělat svou oblíbenou činnost každý den. Většina z nás má však nepřetržité zaměstnání a povinnosti. V tomto článku vám vysvětlím, jak lze zažívat stav flow jako každodenní součást svého života bez ohledu na to, jaké jsou vaše současné okolnosti.
Za prvé, možná již máte přirozený sklon k proudění. Je třeba si uvědomit, že prožívat flow znamená uspořádat své vědomí. Naše vědomí může být značně neuspořádané, zejména ve chvílích samoty. Taková nedělní rána nás sužují úzkostí, když čelíme nudě a následně i vlastním myšlenkám. Proto se obracíme na Instagram nebo Twitter, abychom své vědomí naplnili myšlenkami druhých.
Ten, kdo prožívá flow, však vědomě a v neustálé míře zaměřuje svou pozornost na činnosti spojené s flow. Jak to nazývá Csikszentmihalyi, lidé s autotelickou osobností („autotelický“ znamená mající cíl nebo účel sám o sobě) mají potřebu vyzývat svou mysl na každém kroku, otevřít knihu, naladit kytaru a začít rozhovor v metru, místo aby zírali na obrazovku. Určitě někoho takového znáte.
Kdo má autotelickou osobnost?
Někteří lidé mají genetickou výhodu, že dokáží záměrně zaměřit svou pozornost na činnosti, které jsou pro ně nejzajímavější, a ne na ty nejsnazší. Obráceným případem jsou v extrémní míře schizofrenici. Ti se věnují všemu bez rozdílu, a proto jsou vyloučeni z jakéhokoli pocitu radosti. V menší míře jsou to lidé s poruchami pozornosti, kteří si vytvářejí život řízený instinktem.
Zajímavé je, že velkou roli hrají také rodiny. Rodiny, které poskytují jasnou zpětnou vazbu o tom, co od svých dětí očekávají, projevují zájem o zájmy svých dětí, dávají svým dětem pocit samostatnosti, dávají jim pocit důvěry a poskytují jim komplexní příležitosti, obecně formují autotelickou osobnost.
Nakonec je třeba říci, že „lidé flow“ nebo lidé s autotelickou osobností nejsou lidé, kteří celý den rybaří, hrají fotbal nebo malují. Naopak, tito lidé jsou schopni najít potěšení v situacích, které by pro průměrného člověka byly zcela nesnesitelné.
Cskiszentmihalyi uvádí mnoho příkladů mužů a žen, kteří byli vězněni v koncentračních táborech, ztratili se v drsném prostředí nebo prožili represivní totalitní režimy a našli způsob, jak dát životu smysl. Každý z nich udělal tři věci:
Jedním z takových příkladů je Tollas Tibor, který byl vězněn během represivní maďarské komunistické vlády. On a jeho spoluvězni pořádali velké a stále složitější soutěže v překládání básní, při nichž používali mýdlovou vrstvu na podrážkách bot a párátko k vyřezávání písmen. Zde je vidět, jak je důležité udržet si umění i v těch nejhorších situacích.
Jak rozvíjet autotelickou osobnost
Samozřejmě, i když člověk nevyhrál v rodinné nebo genetické loterii, může si vypěstovat touhu po naplňující a smysluplné činnosti. Bude to vyžadovat hodně práce, ale jak už jste si jistě řekli, stojí to za to. Ačkoli Csikszentmihalyi tyto metody výslovně neuvádí, sestavil jsem seznam metod při rozvíjení autotelické osobnosti, které se shodují s mnoha body v jeho knize
Prvním rysem autotelických lidí je jejich schopnost uspořádat své vědomí v nejneuspořádanějších chvílích: když jsou sami. Pro mnohé se udržení pořádku v mysli stává poměrně obtížným, když se stanou jediným subjektem svých myšlenek a chování. Csikszentmihalyi zde hovoří o síle televize. V dnešní době můžeme televizi stejně snadno nahradit sociálními médii.
„Obrazovka na sebe strhává pozornost jako zvládnutelný, omezený aspekt prostředí. Při interakci s televizí je mysl chráněna před osobními starostmi… ovšem vyhýbat se depresi tímto způsobem je spíše marnotratné, protože člověk vynakládá velkou pozornost, aniž by se po ní mohl nějak výrazněji projevit.“ (169)
Vyrovnávání se s osamělostí může také vést k užívání drog a alkoholu. Ať už je to jakkoli děsivé, doporučuji sledovat čas strávený na sociálních sítích. Kromě toho zkuste meditovat a na začátku a na konci dne si zapisujte své myšlenky. A nezapomeňte, že když si neustále plníte hlavu názory druhých, jak chcete někdy skutečně objevit sami sebe?
Člověk, který usiluje o flow, se snaží zvyšovat komplexnost svého já prostřednictvím vhodných výzev. Žijeme však v době, kdy je výběr těchto výzev stále širší, a přesto nevidíme, že by z této skutečnosti vyplývalo něco osvobozujícího. Jak napsal Kierkegaard, „úzkost je závratí svobody“. Proto výběr hodnotné činnosti vyžaduje v dnešní době velké množství duševní energie a rozvahy.
Vzhledem k tomu, že internet nabízí tolik možností, jako například naučit se jazyk, nástroj, studovat filozofii a podobně, je docela zajímavé, že všichni tíhneme k velmi základním, nenaplňujícím platformám sociálních médií. Léčí naši závrať tím, že nám poskytují levné a snadné zabijáky času. To nám umožňuje vstoupit do jakéhosi očistce flow, kde zažíváme okamžité výhody, aniž bychom se změnili jako lidé.
Navrhoval bych, aby se člověk při každé činnosti jeden den ptal sám sebe, proč ji dělá. Proč jste na Instagramu v souvislosti se svým životem? Zdůvodnění může být obtížné, ale doufejme, že přesahuje rámec „jsem líný“. Co vám Instagram skutečně přináší?
Srovnejte to s určitými činnostmi, jako je vaření nebo čtení. Znovu se zeptejte, proč trávíte čas těmito činnostmi, když existuje jídlo s sebou a televize. Je pravděpodobné, že dospějete k autotelické odpovědi, že důvod, proč vaříte a čtete, je odůvodněn samotnou činností. Naplňuje vás to.
Samozřejmě nemůžete dělat naplňující činnosti 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Plynulost je skvělá a všechno, ale jak ji aplikovat na pracovní termíny a finanční zátěž? Přemýšlejte o síle přeměny beznadějných a hrozných situací na flow aktivity! Ale jak?
Použijte sebevědomé ujištění
Snažte se vnímat sami sebe jako součást prostředí. Přitom přijmete mnohem více věcí, než kdybyste prožívali svůj běžný den. Namísto přístupu ty vs. oni používejte přístup „všichni dohromady“. Jedním z příkladů je pilot, který má důvěru ve své schopnosti zvládnout jakékoli podmínky. Není to proto, že by nutil své letadlo, aby poslouchalo jeho vůli, ale spíše proto, že „ona bude nástrojem pro přizpůsobení vlastností letadla podmínkám vzduchu“ (204).
2. Zaměřte svou pozornost na svět
„Lidé, kteří vědí, jak přeměnit stres v příjemnou výzvu, tráví velmi málo času přemýšlením o sobě.“ Přestože je vaše pozornost plně zaměřena na váš cíl, chápete, že to vyžaduje plnou pozornost k vašemu okolí, a proto nemůžete začít podléhat osobním obavám nebo úzkostem, pokud chcete zůstat vnímaví. Stejně tak to podporuje vaši sebejistotu a sjednocuje vás to s vaším okolím.
3. Snažte se aktivně objevovat nová řešení
Pokud se zaměříte na celou situaci, můžete skutečně najít prostor pro růst. Stačí se podívat na příběhy o zážitcích blízkých smrti, abychom viděli, že stresující zážitky mohou člověku umožnit přehodnotit svůj život, a tím upravit své cíle a postoje k němu. Stáváme se tak robotickými ve svých způsobech, že ignorujeme možnost zvolit si jakýkoli jiný způsob jednání (207). Někdy ten otřes prostě potřebujeme.
Naučte se užívat si bezprostřední zážitek
Zvládnutím stresu jako příjemné náročné činnosti, hledáním důvodu a učením se žít sám se sebou může člověk konečně získat zkušenost flow. Proto je poslední z nich méně návodem a více cílem. Člověk však nemusí dělat to první, aby dospěl k tomu druhému.
Koneckonců, jak uvádí Czisentmihayli: „Cítit vánek v horkém dni, vidět mrak odrážející se na skleněné fasádě výškové budovy, pracovat na obchodním jednání, pozorovat dítě hrající si se štěnětem, vypít sklenici vody, to vše lze pociťovat jako hluboce uspokojující zážitky, které obohacují život“ (213).
Když si člověk tyto zážitky užívá, vnáší do svého vědomí řád. Vidí svět takový, jaký je, a přijímá jeho krásné nedostatky. To má daleko k hédonistickému charakteru, který je obsažen v „užívání si bezprostředního prožitku“. Spíše to vyžaduje velkou dávku disciplíny a pozornosti, která napíná vaše schopnosti a činí vás více než tím, kým jste kdysi byli. Tím vytváříte řád ve zkušenostech a snad i v samotném životě. Hodně štěstí!