Sociální média jsou součástí našeho každodenního života. Zvláště v době současné pandemie si všímáme, že jsme online více než kdy jindy. Sociální média jsou skvělá pro spojení s blízkými a pro jejich informování o svém životě. Nadměrná konzumace sociálních médií však může být ve skutečnosti nebezpečná pro vaše duševní zdraví. V tomto článku si povíme o 5 způsobech, jak mohou sociální média škodit vašemu duševnímu zdraví. Upozorňujeme, že tento článek má pouze informativní charakter a jeho cílem není poskytovat lékařské rady. Pokud máte pocit, že trpíte poruchou duševního zdraví, vyhledejte prosím pomoc lékaře nebo jiného odborníka na duševní zdraví.
1. Problémy se sebeobrazem
Když vidíte obrázky lidí, které znáte, jak chodí na večírky, tráví čas s přáteli nebo jsou na slunné pláži, může to poškodit vaši image, zvláště pokud jste zrovna zavření doma. Můžete začít mít pocit, že jste odstrčeni a přicházíte o zábavné zážitky. Tomu se říká „strach z toho, že něco promeškáte“ (Robinson, Smith 2020). U lidí, kteří tráví velké množství času na sociálních sítích, se mohou objevit problémy s tělesnou image. Když někdo vidí fotografie lidských těl, může se s nimi nezdravě nebo nerealisticky srovnávat. Obraz sebe sama je největším problémem pocházejícím ze sociálních médií a každý z ostatních problémů s ním může souviset (Whitley 2020).
2. Problémy se sebeobsluhou
Sociální média mohou způsobit, že někdo začne být posedlý sám sebou a ostatními. Může se stát, že se budete snažit zveřejnit na internetu v tom nejlepším světle, i když to nebude přesně odrážet vaše pocity. Každý chce ukázat své nejlepší stránky a vynechat své nedostatky. V extrémním měřítku mohou být lidé posedlí tím, aby vypadali dobře. To může způsobit problémy zejména v pocitu propojení s ostatními, protože sebestřednost vás může od ostatních vzdálit. Může to také vést k dalším problémům, kdy se snažíte žít podle svých měřítek a měřítek všech kolem vás (Robinson, Smith 2020).
3. Zvýšený pocit deprese
Neustálé srovnávání se s ostatními a pocit odstrčenosti mohou přispět k rozvoji deprese nebo ke zhoršení jejích příznaků. Někteří odborníci se domnívají, že k problémům s duševním zdravím může přispívat i komunikace prostřednictvím sociálních médií. Tvrdí, že nepřímá komunikace je méně uspokojivá než běžná konverzace tváří v tvář; prostřednictvím textových zpráv dochází k menší hloubce a citovému propojení než při osobním kontaktu. Lidé jsou sociální tvorové a zbavení se této potřeby může způsobit problémy (Miller 2020).
4. Zvýšená osamělost a izolace
Ačkoli je známo, že sociální média spojují lidi s ostatními, v nadměrném množství mohou způsobit pravý opak. Když se vrátíme k sebepojetí, srovnávání se s ostatními může vyvolat pocity izolace. Pocit, že lidé kolem vás jsou šťastnější a úspěšnější, ve vás může vyvolat pocit, že nezapadáte. Studie totiž ukázaly, že u lidí, kteří tráví velké množství času na sociálních sítích, se zvyšuje pocit osamělosti (Amantanstein 2020).
5. Vyšší úroveň úzkosti
Sociální média se běžně používají ke zvládání úzkosti, ale mohou ji také způsobovat. Je snadné nechat se strhnout lajky a sledujícími a používat je k určení své vlastní hodnoty. Sociální média podněcují pocit „strachu z toho, že něco promeškáte“ a mohou se opět upnout k obrazu sebe sama. Ačkoli se běžně používají jako mechanismus zvládání, odborníci se domnívají, že ve skutečnosti mohou podněcovat pocity úzkosti; lidé se mohou přistihnout, že používají sociální média jako prostředek k tomu, aby svůj život učinili vzrušujícím, a cítí se sklesle, pokud mají pocit, že se nevyrovnají svým vrstevníkům (Reed 2020).
Sociální média mají sice mnoho výhod, protože nás udržují v kontaktu s lidmi, na kterých nám záleží, ale příliš mnoho času stráveného online má i negativní důsledky. Hledání způsobů, jak omezit používání sociálních médií, má naštěstí na lidi pozitivní výsledky. Ke stažení je k dispozici řada aplikací, které pomáhají sledovat používání sociálních médií, a také další tipy a triky, jak jejich používání omezit. Například držet telefon nebo tablet dál od postele nebo si nastavit časový limit používání a mnoho dalších (Robinson, Smith 2020).
Dejte nám vědět, jaký máte na toto téma názor. Máte nějaké tipy nebo triky, jak snížit spotřebu? Jaké další problémy mohou sociální média způsobovat? Nezapomeňte se obrátit s žádostí o pomoc na odborníka na duševní zdraví nebo lékaře, pokud máte pocit, že se potýkáte s problémy.