Duševní stav z hlediska úrovně výzvy a úrovně dovedností. Klikatelný.
Herbert Benson, profesor na lékařské fakultě Harvardovy univerzity, objevil relaxační odezvu, což je mechanismus těla, který působí proti odezvě Bojuj nebo uteč. Relaxační odezva snižuje metabolismus těla, srdeční a dechovou frekvenci, krevní tlak, svalové napětí a zklidňuje mozkovou aktivitu. Zvyšuje imunitní odezvu, napomáhá pozornosti a rozhodování a mění genové aktivity, které jsou opakem těch, které jsou spojeny se stresem. Relaxační odezvy se dosahuje pomocí meditace. Bensonova meditační technika zahrnuje tyto čtyři kroky:
Autogenika byla vynalezena Dr. Johannesem Schulzem ve dvacátých letech 20. století. Proces autogeniky spočívá v hlubokém uvolnění svalů a tím se uvolní i mysl. Výcvik autogeniky má šest částí:
Progresivní svalové uvolnění
Progresivní uvolnění svalů vám pomůže uvolnit svaly napnutím určitých částí těla (například krku) a následným uvolněním napětí, abyste cítili, jak se vaše svaly uvolňují. Tato technika pomáhá lidem s úzkostí, protože jsou vždy napjaté po celý den.