Určitě jste to už mnohokrát slyšeli – nejdůležitější vztah, který kdy budete mít, je ten, který máte sami se sebou. Někdy je však snadné zapomenout se o sebe postarat. Rušný a uspěchaný život, který žijeme, nás žene rychlými proudy života a my zapomínáme věnovat čas sami sobě. Proto se plahočíme vpřed jako prázdné plechovky z kopce – vyčerpaní a vyhořelí.
Naše tělo nám však vždy vysílá signály, ať už emocionální nebo fyzické. Níže uvádíme osm znamení, že na sobě musíte zapracovat.
Mnoho věcí může způsobit, že budete nešťastní, například pokuta za parkování nebo rozlitá káva na oblíbené tričko. Pokud však začnete pociťovat celkové neštěstí a rozčarování ze svého života, možná byste měli posoudit, co může být jeho příčinou. Jednou z věcí může být to, že jste ignorovali své emocionální nebo duševní potřeby. Možná jste příliš pracovali nebo se starali o někoho jiného. Tyto situace vás někdy mohou nutit odsunout sebe sama na druhou kolej. Je však obtížné pečovat o druhé, pokud nejste schopni pečovat sami o sebe. Mnoho našich vztahů a schopností začíná u nás. To, jak milujeme sami sebe a jak se k sobě chováme, se často odráží v tom, jak milujeme druhé a jak se k nim chováme.
Udělejte si čas na zjištění a uspokojení svých emocionálních a duševních potřeb. Chcete-li zjistit, jaké jsou vaše potřeby, začněte tím, že se sami sebe zeptáte, co by vám v životě poskytlo pocit bezpečí a jistoty nebo co by vám přineslo pocit smyslu a identity.
Trávíme tolik času děláním, že téměř netrávíme čas žitím. To může vést k tomu, že se cítíme poněkud odloučeni sami od sebe. Pokud trpíte nějakým duševním problémem, může odloučení od sebe sama váš duševní problém ještě zhoršit tím, že prohloubí nesoulad.
Chcete-li se cítit více spojeni sami se sebou, projděte se přírodou. Vyzkoušejte jógu nebo jinou techniku uzemnění, například meditaci. Tyto techniky vám nejen zlepší náladu, ale také vám pomohou cítit se ve svém těle více doma.
Váš vztah k sobě samému často určuje, jak budete přistupovat k ostatním vztahům. Pokud jste si všimli, že se u vás objevuje vzorec nenaplněných vztahů, možná byste měli posoudit, jaký vztah máte sami k sobě. Někdy přitahujeme vztahy, které nám neslouží. Například pokud máte negativní obraz sebe sama, pravděpodobně přitahujete lidi, kteří chtějí využít vaší nejistoty.
Vztah se sebou samým vás naučí, co považujete ve vztahu za přijatelné. Poskytuje také ostatním šablonu, jak by měl vztah s vámi fungovat.
Při cestování po klikatých cestách života se snadno stane, že máte pocit, že jedete na autopilota – pohybujete se jen proto, abyste šli dopředu. Pokud však nedáváte pozor, můžete se nakonec cítit ztraceni. Tlak na to, abyste byli a měli dokonalý život, může vyvolat záplavu úzkosti a nejistoty, kam váš život směřuje. Pokud prožíváte existenciální zmatek, měli byste věnovat nějaký čas práci na sobě.
Možná jste se cítili ztraceni nebo bez inspirace, protože jste žili podle očekávání někoho jiného. Udělejte si čas na to, abyste si sedli sami se sebou a zjistili, kam chcete jít. Zjištění dlouhodobých cílů vám pomůže stanovit si záměry, jak prožít den, týden, měsíc a rok.
Mezi fyzickým zdravím a duševní pohodou existuje souvislost. Výzkumy uvádějí, že u osob trpících chronickými onemocněními je větší pravděpodobnost, že se u nich objeví porucha duševního zdraví. I když je to nešťastné, je to pravda. Naše fyzická pohoda ovlivňuje naše duševní zdraví a vztah, který si k sobě vytváříme. Mít zdravotní potíže nebo jimi procházet může vyvolat nesoulad mezi tím, kým jste, a tím, kým v danou chvíli jste. Tento nesoulad způsobuje, že je někdy obtížné cítit se sám sebou, a někdy může způsobit depresi.
Pokud jste měli nebo máte problémy s fyzickým zdravím, ujistěte se, že se kontrolujete, jak se vám daří. Chovejte se k sobě laskavě a soucitně a najděte si někoho, kdo vám bude emocionální oporou, když vám bude těžko.
V náročných situacích, jako je ztráta zaměstnání nebo blízké osoby, můžeme zapomenout na péči o sebe sama. V těchto chvílích se můžete více soustředit na to, abyste vydrželi. To je v pořádku. Dejte si čas na truchlení nad ztrátou, ale nezapomeňte o sebe pečovat. Dobře jezte a hydratujte se. Ujistěte se, že jste obklopeni podporou, která vám pomůže překonat ztrátu. Pokud nemáte emocionální podporu, obraťte se na terapeuta.
Žít šťastný život je obtížné, když se na něj díváte negativní optikou.
Negativní sebepojetí neuvěřitelně poškozuje vaše sebevědomí. Obojí může ovlivnit všechny aspekty vašeho života: vztahy, práci i rodinu. Negativní sebeobraz může vést k tomu, že nebudete upřednostňovat potřeby druhých lidí před svými vlastními. Nakonec to způsobí, že se budete cítit emocionálně a psychicky vyhořelí. Pokud máte pocit, že vaše sebepojetí a následně i sebeúcta poklesly, možná byste na sobě měli někdy zapracovat.
Věnujte dvě minuty ze svého dne tomu, abyste ocenili vše, co děláte, a vyhněte se srovnávání s ostatními. Důvěřujte si a věřte si. Dávejte pozor na to, jak se sebou mluvíte. Rozvíjení lepšího sebepojetí vám nejen pomůže cítit se lépe. Zlepší to také vaše vztahy s ostatními.
Jako formu péče o sebe obecně označujeme lázeňské dny a návštěvy příjemných restaurací. Možná, že díky této představě vnímáme péči o sebe jako sobecký, časově náročný nebo příliš požitkářský akt. Péče o sebe sama je však něco víc. Je to praxe, která přesahuje materiální aspekt. Péče o sebe sama je volba věnovat se činnostem, které vás budou duševně, fyzicky, emocionálně, sociálně a duchovně rozvíjet.
Bez ohledu na své závazky si musíte udělat čas sami na sebe. Péče o sebe je nezbytná pro vyrovnaný život. Osvěží vás a dodá vám oddech. Existuje mnoho způsobů, jak praktikovat péči o sebe, například lépe jíst, vytvořit si pohybový režim a stanovit si priority.
Abyste na sobě mohli pracovat, nemusíte jet do ústraní do ašrámu v Indii nebo na Bali. Právě drobné projevy laskavosti a soucitu, které vůči sobě projevujete, vám připomínají, že na vás záleží – že jste hodni. Ať už procházíte těžkou kapitolou, nebo začínáte něco nového, život vás vždycky rozptýlí. Nezapomeňte se o sebe přes to všechno postarat.