Dívejte se na svět očima svého vnitřního dítěte. Očima, které jiskří úžasem a údivem, když vidí lásku, kouzlo a tajemství v těch nejobyčejnějších věcech.
Sedíte naproti terapeutovi v místnosti. Podívá se na vás a položí vám velmi důležitou otázku,
„Keithe, můžete popsat významné události z vašeho dětství, které si s sebou nesete po celý život?“
Zhluboka se nadechneš, zavřeš oči a začneš rozplétat příběh z minulosti, který tě dodnes pronásleduje.
Podle časopisu American Journal of Psychotherapy (2018) je pojem vnitřního dítěte některými terapeuty obhajován jako primární podvědomá síla. Vnitřní dítě je definováno jako dítě, kterým klient kdysi byl. V době dospívání může klient ztratit spojení s tímto vnitřním dítětem.
Assagioli (1973) uvedl, že vnitřní dítě je psychosyntézou všech oblastí života, přechodem z dětství do stáří. Rovněž uvádí, že každý vývojový věk za sebou nenecháváme, naopak si ho s sebou poneseme po celý život a tvoří malou část všeho, čím jsme.
Když dospíváte, můžete si s sebou nést zavazadla v různých podobách, přesvědčeních a hodnotách.
Řekněme, že jste jako dítě byli svědky toho, jak váš otec zneužíval vaši matku, a možná jste si kolem srdce postavili opravdu silnou neproniknutelnou zeď, která vás nutí myšlenku na manželství zcela odmítnout.
Nebo si možná pamatujete, jak vaše oblíbené autíčko během jednoho z matčiných výbuchů vzteku vyhodila do popelnice.
Chcete-li uzdravit své vnitřní dítě, musíte ho především uznat. Je nezbytným krokem navázat kontakt a být otevřený zkoumání svého vztahu s vnitřním dítětem, místo abyste se mu bránili.
Zavřete oči a vzpomeňte si na některé důležité zážitky z dětství. Ano, budou tam pozitivní zážitky, ale mohou tam být i zraňující a rozrušující vzpomínky. Uznání jednoduše znamená, že rozpoznáte a přijmete věci, které v dětství vedly k bolesti (Raypole & Klein, 2021).
2. Naslouchejte tomu, co vám říká vaše vnitřní dítě.
Příští týden budeš mít výročí svatby. Na tento výjimečný den plánujete speciální rande. Když tento výjimečný den nastane, čekáte na manžela, až se vrátí domů, ale najednou vám zavolá a řekne, že musí strávit delší dobu na svém pracovišti. Přestože víte, že váš manžel s vámi chce opravdu trávit čas, nemůžete si pomoci, ale cítíte se frustrovaní, rozrušení a odmítnutí. Když přijde domů pozdě večer, dáte svou frustraci najevo dětinským způsobem, odpotácíte se do svého pokoje a zabouchnete mu dveře před nosem.
Nyní analyzujme výše uvedený scénář optikou vnitřního dítěte manželky.
Skutečnost, že manžel musí náhle zrušit důležitou oslavu, v ní vyvolá vzpomínku na dětství. Možná, že pocit, který cítí, je podobný tomu, co zažila, když byla dítě, když její rodiče museli zrušit hraní, narozeninovou oslavu a další důležité oslavy, protože byli příliš zaneprázdněni.
Naslouchejte svému vnitřnímu dítěti. Místo toho, abyste pocity odstrkovali, přijměte je, abyste byli schopni lépe potvrdit trápení, které jste zažili v mládí (Raypole & Klein, 2021).
Milé vnitřní dítě Maria,
Píšu ti tento dopis, protože tě chci poznat. Chci se s tebou spřátelit. Jsem si však plně vědom toho, že po tolika letech, kdy jsem Tě zanedbával, to nebude snadný úkol, ale pokusím se Ti to vynahradit. Slibuji.
Nejdřív to nejdůležitější: Jste v pořádku. Je to v pořádku.
Ale já jsem tu, abych vás držel za ruku, vybaven lepšími nástroji a znalostmi.
Výzkumná psycholožka Dr. Diana Raabová uvedla, že jedna z věcí, kterou můžete udělat pro uzdravení svého vnitřního dítěte, je napsat dopis o tom, co se stalo v dětství a co vám dodnes působí bolest. Napište to optikou dospělého a dejte tak svému vnitřnímu dítěti perspektivu a vysvětlení bolestných situací, které jste tehdy nemohli pořádně pochopit. Napsáním dopisu svému vnitřnímu dítěti se také utěšíte a získáte útěchu.
„Co ode mě potřebuješ?“
Výše je uvedeno několik otázek, které můžete položit svému vnitřnímu dítěti. Jedním ze způsobů, jak získat odpovědi na tyto otázky, je meditace. Díky meditaci si budete více vědomi sami sebe a budete moci sedět se všemi pocity, které prožíváte, aniž byste se je snažili potlačit, což může vašemu vnitřnímu dítěti poslat zprávu, že je v pořádku prožívat emoce a vyjadřovat je zdravým způsobem. Kromě toho se můžete věnovat vizualizační meditaci, abyste navázali spojení se svým vnitřním dítětem.
Můžete si představit svěží, krásnou zahradu nebo jakékoli místo, které ve vás vyvolává pocit bezpečí a posílení. To bude vaše bezpečné místo. Pak si představte, že vaše mladší já vstoupilo do vašeho bezpečného místa, obejměte je a dejte jim pocit domova. Pak položte svému vnitřnímu dítěti otázku, vyslechněte si odpověď, obejměte je, poděkujte mu a rozlučte se s ním.
5. Vraťte nám radost z dětství
Možná vám v dětství chyběly pozitivní zkušenosti. Možná musíte pracovat a nést odpovědnost za pomoc rodině, místo abyste se jen bavili a byli dítětem. Zkuste se proto spojit s radostnou a zábavnou stránkou, abyste si pomohli zahojit bolest z toho, o co jste v dětství přicházeli.
Snažte se užívat si drobných radostí a naplánujte si pravidelný čas na odlehčení, abyste mohli oživit radostné emoce mládí. Třeba prší a vy jdete ven a tancujete v dešti, bavíte se cákáním vody a poskakováním. Možná jste na pláži a necháte se s manželem nebo manželkou zahrabat dětmi do písku.
Uzdravování je nepřetržitý proces a je to cesta s otevřeným koncem. Jak budete v životě postupovat, můžete se vždy obrátit na své vnitřní dítě a naslouchat mu, abyste vyléčili všechny zbývající rány. Vždy navažte kontakt se svým vnitřním dítětem, poskytněte mu lásku a soucit. Spojením se svým vnitřním dítětem se spojíte s dalšími výzvami z minulosti, ale zároveň se můžete naučit, jak tyto výzvy léčit, a také se stát spontánnějšími, hravějšími a dívat se na život s větším smyslem pro úžas.
Pokud vás zajímá, jak prozkoumat svou minulost a poznat své vnitřní dítě, můžete začít hledat terapeuta, který nabízí psychodynamicky orientovanou psychoterapii nebo terapii vnitřního dítěte. To vám pomůže uvědomit si, jak mohou vaše minulé zkušenosti ovlivňovat váš život, vztahy a celkovou pohodu.
Díky práci s vnitřním dítětem můžete vyřešit emoce, vzpomínky a traumata z dětství, které v sobě stále nosíte jako zavazadlo, a odklonit se od života v bolesti minulosti. Když milujeme a uzdravujeme své vnitřní dítě, začneme milovat sami sebe a tuto lásku pak sdílet s ostatními.
Assagioli R. Konflikt mezi generacemi a psychosyntéza lidských věků. New York: Psychosynthesis Research Foundation; 1973.
Bradshaw J: Healing the Shame That Binds You. Deerfield Beach, FL, Health Communications, 2005 Google Scholar