S příchodem školního roku, kdy každý vidí nebo myslí na množství práce, kterou je třeba udělat, si musíme připomenout, že je třeba odpočívat. Podle studie Harvardovy univerzity je 60-90 % návštěv v nemocnici způsobeno poruchami souvisejícími se stresem. Nesmíme na sebe příliš tlačit!
Co je to stres?
Stres je reakce organismu na nebezpečí, známá spíše jako „reakce bojuj nebo uteč“. Stres může ovlivnit váš organismus mnoha způsoby, od zvýšení krevního tlaku (o 300-400 %) až po zhoršení schopnosti myslet, takže buďte ve střehu a všímejte si příznaků, protože to je vaše tělo, které vás chrání!
Jak pomoci při řízení:
-Obraťte se na ty, kteří vás podporují, strávte s nimi nějaký čas a promluvte si o tom. Osamělost vás činí zranitelnějšími vůči stresu
-Získejte sebedůvěru tím, že budete věřit, že tyto překážky dokážete překonat! Kurt Vonnegut řekl: „Jsme tím, co předstíráme, že jsme“, takže se zaměřte na to, abyste byli optimističtí, a upravte svůj postoj tak, abyste zvládli stres.
-Namísto sezení se začněte hýbat! Přestaňte sledovat seriály a jděte se projít, abyste vyrovnali svůj nervový systém.
Relaxační techniky:
-Autogenní trénink spočívá v tom, že jedinec pociťuje tíhu a teplo, aby snížil napětí. Johannes Schultz ji objevil v roce 1932, když si všiml, že hypnotizovaní jedinci se cítí uvolněně díky tíži a teplu.
-Přirozené dýchání je dobrá technika před stresující událostí. Položte si jednu ruku na hrudník a druhou na břicho. Zhluboka se nadechněte nosem a protáhněte plíce.
-Postupná svalová relaxace spočívá v tom, že začínáte od spodních částí prstů na nohou a každý sval napínáte po dobu pěti vteřin, pak uvolňujete po dobu třiceti vteřin a poté přecházíte po těle k dalšímu svalu.
-Meditace má mnoho druhů, ale jednou z nejběžnějších je meditace všímavosti. Při ní se člověk soustředí na své myšlenky a pocity. Meditace se používá jako součást léčby posttraumatické stresové poruchy a závislosti u osob zneužívajících drogy.
-Vizualizace vyžaduje určitou představivost. Využijte všechny smysly a představujte si místa, která vám pomohou se uklidnit.
Doufám, že vám tento článek pomohl! Jak se vy vyrovnáváte se stresem? Nebo bychom se měli podívat na celou věc z nadhledu a přemýšlet, proč jsou všichni tak vystresovaní? Jak se můžeme více uvolnit?