UPOZORNĚNÍ :Tento článek slouží pouze pro vzdělávací účely a nenahrazuje lékařskou diagnózu ani léčbu. Pokud potřebujete pomoc, obraťte se na odborného lékaře.
Měli jste někdy pocit, že jste situaci přecenili o něco více, než jste si dříve mysleli? Nebo že jste strávili příliš mnoho času přemýšlením o něčem, co nestálo za váš čas? Nebo že si stále myslíte, že se stane něco špatného, a příliš o tom přemýšlíte? Možná jste se potýkali a stále potýkáte s úzkostnými poruchami. Honí se vám hlavou myšlenky, které nechtějí přestat nebo se dostat z hlavy. Úzkost a její lži vás činí ještě úzkostnějšími. Může způsobit, že i ten nejracionálnější a nejklidnější člověk ztratí kontakt s realitou. Má kořeny ve strachu a posiluje svou moc nad vámi tím, že vás krmí lžemi a vyvolává ve vás strach a pochybnosti a vy pak přemýšlíte a cítíte se úzkostně, jako byste běželi v kolečku pro křečka a nikam se nedostali. Podívejte se, zda poznáte některou z těchto běžných lží, které úzkost vypráví.
Když udělají něco špatně, považují se úzkostní lidé za vadné, a ne jen za chybující, jak je to normální. Mají pocit, že nic nedokážou udělat správně a že nebudou nic znamenat kvůli tomu, jak právě dělají věci špatně. Tato lež ztěžuje začít nebo ukončit něco, co potřebujete nebo chcete udělat, a udržuje vás v přesvědčení, že nemáte žádný vrchol, kterého byste mohli dosáhnout, ani cíle, kterých byste si zasloužili dosáhnout. Komal Mishra, poradenská psycholožka ze společnosti Kaleidoscope, říká, že „to, že vám vaše mysl stále dokola lže, neznamená, že je to pravda… jste dost dobří. „
Amygdala umístěná v mozku má v těle na starosti reakci „boj – útěk – mráz – plachta“, která zajišťuje naše přežití. Když jste však úzkostný člověk, je vaše amygdala nadměrně aktivní a máte problém rozpoznat skutečné nebezpečí. Věci přeháníte. Úzkost vám říká, že jste neustále v nebezpečí, že nemáte žádné bezpečné místo a že hrozby jsou všude. Říká vám, že každý záchvat paniky a úzkosti a každá bolest, kterou zažijete, je způsob, jakým v danou chvíli zemřete, nebo začátek utrpení. Možná dokonce provádíte opakované úkony, které vám dávají pocit bezpečí, jako například třikrát zkontrolovat, zda je auto zamčené… jen abyste o několik hodin později zapochybovali, zda jste alarm v autě skutečně nastavili.
Úzkost útočí na vaše sebevědomí tím, že vás nutí pochybovat o sobě a o všem kolem vás. Říká vám, že nejste hodni lásky, že jste slabí, neatraktivní, netalentovaní a ubozí. Říká vám, že jste malí a bezvýznamní; že nedokážete nic změnit, ani kdybyste se snažili, protože toho nejste schopni. Úzkost má kořeny ve strachu a málo věří ve vaše schopnosti a možnosti. I když uspějete, stále o vás pochybuje.
4. „Lepší už to nebude“
Úzkost s sebou rozhodně nese neklid, který si přejete ukončit. Máte pocit, že takhle budete úzkostní a nemocní navždy. „Z tohohle se už nedá dostat,“ říká si. To trápení je navždy a to je dlouhá doba. Máte pocit, že se v životě nemůžete posunout dál, a přistihnete se, že zpochybňujete všechno kolem sebe i celý svůj život a můžete se cítit beznadějně a uvězněni v nekonečné smyčce pochybností a obav.
5. „Nezasloužíš si hezké věci“
Oslava dobrých věcí ve vašem životě, když máte úzkost, je krátkodobá a někdy vůbec neexistuje. Ozývá se hlas, který se vám vysmívá a říká, že si všechny ty hezké věci nezasloužíte. Nezasloužíte si svou skvělou rodinu, přátele, kolegy a partnera. Tu dovolenou, kterou jste si zamluvili? Tu si opravdu nezasloužíte. Luxusní životní styl? Proč se o to snažit, není to pro vás. To zvýšení platu v práci? To byla náhoda. Kupujete si nové sportovní a hobby vybavení? Berete to jiným lidem, kteří si to zaslouží. Rádo vám různými způsoby říká, že nejste hodni dobrých věcí.
6. „Starosti mění věci“
Při úzkostných poruchách se obavy a přemýšlení mohou stát tak normálními, že když zjistíte, že jste uvolnění a nepřemýšlíte, může to ve vás vzbudit větší podezření, než je tomu v případě úzkostných poruch. I když víte, že nekonečné extrémní obavy logicky ničemu nepomáhají, nemůžete s tím přestat. Dělání si starostí je pokusem kontrolovat věci, které jsou mimo vaši kontrolu. Dává vám to pocit bezpečí, ale vy víte, že nemůžete mít pod kontrolou všechno. Je to jako ten mem, kdy úzkost říká, že co když se stane něco špatného, a vy říkáte, že se to nestane, a pak úzkost říká, ale co když se to stane. Tahle věta je obvykle finišerem veškerého klidného a racionálního uvažování. Úzkostní lidé obvykle bojují se zdravým pocitem kontroly.
Další nepříjemnou lží, kterou vám úzkost říká, je, že jste uvízli v minulosti a že trvá dodnes. Každá chyba, kterou jste udělali, a každá nešťastná věc, která se vám stala, je s vámi navždy. Vrací vás zpět do smyčky duševního utrpení a říká vám, že vaše bolest, utrpení a přehmaty neskončily a nikdy neskončí, protože to tak prostě je *pokrčí rameny*.
8. „Nemůžeš se ozvat, protože bys někoho obtěžoval.“
Pokud jste vyrůstali v úzkostlivém věku, když učitel známkoval třídní knihu, nebyli jste z toho nadšeni a několik minut jste se připravovali na to, že řeknete „dárek“, a pak jste se odsuzovali za to, jak jste to řekli. Můžete se cítit nepříjemně při mluvení. Neradi žádáte o věci, které chcete nebo potřebujete, bez ohledu na to, jak jsou malé. Bojíte se, že budete odsuzováni, odmítnuti a že vás lidé budou vnímat jinak, pokud promluvíte a požádáte. Máte pocit, že jste pro své přátele, rodinu a spolupracovníky přítěží.
Úzkost je velký starý lhář, který vás nutí věřit, že všechny lži jsou skutečné, a je těžké to rozpoznat, protože hraje na strach z neznámého. Hraje si s vámi a ovlivňuje váš pohled na realitu. Proto je pro odstranění úzkosti důležitý první krok, kterým je identifikace tvrzení jako lží, a druhý krok, kterým je jejich zpochybnění. S časem, praxí a odbornou pomocí se můžete vrátit na místo řidiče své mysli a emocí a rozeznat skutečné nebezpečí od iluzí.