V tomto článku je uvedeno, že má pouze informativní charakter. Není určen k diagnostice nebo léčbě jakéhokoli onemocnění. Pokud máte potíže, obraťte se na kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče nebo odborníka na duševní zdraví.
Je přirozené, že je člověk někdy smutný. Je to normální reakce na situace, které vás rozruší. V některých dnech může být tento smutek snesitelný, v některých dnech potřebujete pomoc, abyste se s ním vyrovnali. Někdy však může přetrvávat několik dní, týdnů nebo dokonce měsíců a jeho konec je v nedohlednu. Může ovlivnit váš každodenní život a změnit ho k horšímu. Když se to stane, už to není jen smutek, ale deprese.
Deprese není jedna jediná porucha se specifickým souborem příznaků, ale můžete si ji představit jako kontinuum příznaků od mírné (která je nejblíže smutku, i když je stále jiná!) po těžší. Odborníci na duševní zdraví na základě této závažnosti určují různé „typy“ klinické deprese a podle toho diagnostikují své pacienty. Tímto nechceme nikoho smutek znevažovat – to, že je vaše deprese „mírná“ a ne těžká, neznamená, že je váš problém méně závažný. Jen to pomáhá odborníkům zjistit, jaký je nejlepší přístup, aby vám pomohli.
Pokud si nejste jisti, zda je váš smutek něčím víc než jen smutkem, nebo pokud se obáváte, že byste mohli mít depresi, sledujte některé z těchto příznaků:
Máte pocit, že se nemůžete vyspat? Buď se ráno probudíte a téměř hned poté jdete zase spát, nebo spíte až do pozdního odpoledne… Příliš dlouhý spánek během dne, a to i po celonočním spánku, se nazývá hypersomnie a je jedním z nejčastějších příznaků poruch nálady, včetně deprese. Když se cítíte smutní, můžete mít také pocit, že nechcete dělat nic jiného než spát. Možná se probouzíte o něco později než obvykle a přejete si, abyste ještě spali, ale většinou se vám podaří z postele nějak vstát. Pokud jste však v těžké depresi, může se vám zdát, že váš mozek prostě odmítá být vzhůru. Můžete mít také pocit, že spánek je únikem z depresivní reality, ve které žijete. A i kdybyste chtěli vstát a něco dělat – prostě nemůžete, jako byste byli přikováni k posteli. nejenže je tento příznak sám o sobě obtížný, spolu s tím, že pravděpodobně trpíte těžkou depresí, ale může vést i k některým dalším zdravotním problémům, z nichž některé zahrnují: potíže s pamětí, bolesti hlavy a migrény, nárůst hmotnosti a srdeční onemocnění.
Smutek vás někdy může izolovat od přátel a rodiny. Možná máte pocit, že je těžké se s někým stýkat, když je vám smutno, a raději zůstanete ve svém pokoji a posloucháte svůj oblíbený smutný playlist, dokud tento pocit nezmizí.Pokud však trpíte těžkou depresí, může vám trávení času s ostatními připadat jako povinnost, kterou neustále odkládáte. Bez ohledu na to, jak moc máte rádi své přátele, rodinu, partnera… prostě o ničí společnost nestojíte. Pobyt mezi lidmi může být svým způsobem dusivý, protože máte pocit, že jste nuceni se usmívat, smát, mluvit, zapojovat se… máte pocit, že se musíte tvářit, jako by se nic nedělo, protože jak by to mohli pochopit? Cítíte potřebu lidi od sebe odstrkovat, aby vás všichni nechali na pokoji, i když hluboko uvnitř toužíte jen po tom, aby vám někdo stál po boku. sociální stažení je past, do které vás deprese dostává – izolujete se, protože si myslíte, že to potřebujete, ale ve skutečnosti se cítíte ještě osamělejší a depresivnější.
Už se vám někdy stalo, že jste se cítili příliš unavení na to, abyste si umyli vlasy, a tak jste se rozhodli, že si na celý den nastříkáte suchý šampon? Lidem s těžkou depresí připadá každý den jako vynechání sprchy. pokud se s tímto příznakem potýkáte, pravděpodobně se stydíte na to jen pomyslet, natož o tom mluvit. To se však stává mnoha lidem s depresí – celosvětový průzkum zdraví studentů ve školách ukázal, že u dívek a chlapců, kteří uváděli příznaky deprese, byla zvýšená pravděpodobnost špatné hygieny rukou a ústní dutiny, včetně toho, že si ruce myli zřídka nebo nikdy a zuby si čistili méně než denně. To je jeden ze zřejmých příznaků těžké depresivní poruchy, protože je to vidět na těle, nejen v mysli. může být nesmírně těžké vyčistit si zuby, učesat se, osprchovat se nebo vyprat si oblečení. Může se to stát proto, že na to prostě nemáte energii, protože ani nevycházíte z domu, nebo můžete mít pocit, že to prostě nemá smysl.
4. Ztráta zájmu o koníčky a aktivity
Smutek může způsobit, že nebudete mít motivaci dělat věci, které vás obvykle baví. Možná se rozhodnete, že na ten film opravdu nechcete jít, nebo vynecháte sportovní trénink.Když jste v těžké depresi, tento pocit jde ještě dál. Téměř úplně ztratíte zájem o své koníčky a činnosti, které vás dříve bavily. Už vám to prostě nepřináší žádné štěstí. To může posílit nedostatek motivace, který pociťujete, a může to zhoršit vaše příznaky několika způsoby. Může vás to izolovat od ostatních nebo způsobit, že se budete cítit, jako byste už nebyli sami sebou. Také proto, že toho přes den moc neděláte, cítíte se neustále znuděně a nuda vám ponechává příliš mnoho času na špatné myšlenky, které vám neustále běží hlavou. To se vám stává kvůli tomu, jak deprese ovlivňuje váš mozek – narušuje důležité hormony a mozkové struktury, které vám obvykle pomáhají zůstat aktivní a motivovaní.
Když se cítíte smutní, můžete si představovat, že na nějaký čas odjedete pryč od situace, která vás rozesmutňuje, a od starostí, které vás trápí. Pokud však sníte o tom, že odejdete nadobro, a přemýšlíte o tom, že si vezmete život, téměř jistě to bije na poplach a ukazuje, že můžete trpět těžkou depresí. nemůžeme dostatečně zdůraznit, jak závažný je tento příznak. Podle Národního průzkumu Úřadu pro zneužívání návykových látek a služby duševního zdraví z roku 2017 mělo myšlenky na sebevraždu 4,3 % dospělých Američanů ve věku 18 let a starších, přičemž riziko sebevražedných myšlenek (suicidálních myšlenek) je vyšší u lidí s duševními poruchami. A právě to dělá z deprese potenciálně smrtelné onemocnění. je srdcervoucí vidět někoho, kdo cítí takovou bolest, že si přeje, aby jediným řešením byla smrt. Ale s depresí je to tak: LZE ji léčit. Medicína a psychologie ušly dlouhou cestu k rozvoji možností léčby (hospitalizace, léky, kombinace psychoterapie a farmakoterapie, podpůrné skupiny a mnoho dalších). A jakmile by se dostaly pod kontrolu ostatní příznaky deprese, dostaly by se pod kontrolu i sebevražedné myšlenky. Je důležité dát léčbě šanci.
Ve Spojených státech volejte Národní linku prevence sebevražd na číslo 1-800-273-8255 a spojte se s vyškoleným poradcem.
Informace o Kanadě získáte na telefonním čísle: 1-833-456-4566.
Informace o Austrálii získáte na telefonním čísle: 131114.
Pro Spojené království volejte: 0800689 5652
Kliknutím sem zobrazíte linky pro sebevrahy a tísňové linky v jiných zemích.
Vidíte se v některých z těchto znamení?
Pokud se tak stane, vězte, že se vždy najde někdo, kdo vám pomůže, a že uzdravení je možné, ať už se zdá jakkoli těžké nebo neuvěřitelné. Váš lékař nebo odborník na duševní zdraví je tu od toho, aby vás vyslechl, prozkoumal příznaky, se kterými se potýkáte, a nabídl vám léčbu.
Požádat o pomoc je to nejstatečnější a nejlepší, co pro sebe můžete udělat, takže tím neprocházejte sami!
Děkujeme za přečtení!Napsal: Stela Košić